De plus en plus de personnes ont des problèmes avec la colonne vertébrale. Voir dans cet article, comment vous entraîner en toute sécurité et correctement!


L’évolution de l’être humain a fait qu’une grande partie d’entre eux avait des occupations plus sédentaires et avec cela de nombreux problèmes se posaient. De nos jours, il est assez courant de trouver des personnes qui ont des problèmes de colonne vertébrale et avec cela, l'entraînement de la musculation est fortement altéré. Mais la plupart des problèmes de colonne vertébrale n'excluent pas la formation de poids, pourvu que nous prenions certaines précautions.

Plus précisément, le problème de chaque colonne n’est pas pratique pour ce texte, car chacun d’entre eux présente ses particularités. De plus, certains facteurs doivent être pris en compte dans chacune des pathologies.

En général, avant même de parler plus précisément de problèmes de colonne vertébrale et de la façon dont votre formation peut être menée, une question est très importante, le diagnostic. Il n’est pas difficile de trouver des personnes qui «pensent» avoir un problème, mais qui n’ont pas fait appel au médecin pour le diagnostiquer et le traiter. Cet achismo, qui fait le propre professionnel de l'éducation physique, a de grandes difficultés pour élaborer un plan d'entraînement. Par conséquent, si vous ressentez une douleur constante à la colonne vertébrale, consultez un médecin pour vous aider.!

Parler plus spécifiquement de l'entraînement en musculation, chaque problème de colonne a ses spécificités et doit être replacé dans un contexte afin de permettre une planification adéquate.

En ce sens, je vais donner une importance plus générale au thème, en abordant les principales pathologies qui affectent la colonne vertébrale et en expliquant comment la musculation peut être effectuée dans chaque cas..

Problèmes de la colonne vertébrale et du bodybuilding, une relation qui peut être très saine!

Selon l'Institut postural (2009), les principaux problèmes de la colonne sont les suivants:

L'hyperlordose:
C'est une déviation de la colonne caractéristique dans la région de la colonne lombaire, qui provoque une courbure exagérée à la place, ce qui compromet la stabilité et le mouvement de la colonne. À des degrés plus doux, il peut être ajusté sans traitement chirurgical.

Ostéophytes:
Mieux connus sous le nom de bec de perroquet, les steophytes sont causés par le frottement entre les vertèbres. Après un certain temps, il se produit une calcification qui peut comprimer des vaisseaux sanguins ou des terminaisons nerveuses.

Scoliose:
C'est quand la colonne présente une déviation à l'un des côtés, en passant à présenter une déformation. Sa principale cause est une mauvaise posture, lorsque vous utilisez un seul côté du corps pendant longtemps. Dans ce cas, la colonne est au format S.  

Hyperkinésie:
est une déviation de la colonne vertébrale, qui est plus facilement perçue lorsque la personne est sur le côté. Dans ce cas, le dos est cambré, la poitrine se rétracte et les épaules sont projetées en avant;

Hernie discale:
Lorsque la partie centrale du disque intervertébral quitte la structure de la colonne vertébrale, nous avons ce que nous appelons une hernie discale. Comme ce disque est plein de terminaisons nerveuses, une telle pathologie provoque des douleurs très graves et même une paralysie des mouvements, dans des cas plus graves..

Comme la colonne vertébrale est la base de notre corps, il est pratiquement impossible d'avoir une bonne mobilité et une bonne fonctionnalité sans son fonctionnement correct. En ce sens, la formation de bodybuilding devrait toujours chercher à préserver ces structures.

Pour cela, tout exercice qui va causer de plus fortes pressions dans la colonne vertébrale doit être fait en gardant ses courbures physiologiques normales. Dans cet article, nous avons parlé du sujet (Comment garder votre colonne vertébrale en bonne santé en faisant du culturisme?).

Maintenant, abordons plus spécifiquement chacun de ces problèmes dans la formation de culturisme!

L'hyperlordose:
comme il s’agit d’une modification posturale due à l’augmentation des courbures normales de notre colonne vertébrale, certains mouvements doivent être évités. Le principal mouvement à éviter par les personnes souffrant d'hyperlordose et d'entraînement musculaire est constitué par les exercices qui provoquent une rétroversion du bassin, car cette hyper-extension étend la colonne lombaire et aggrave encore le problème. Dans le cas de l'hypercyphose, la conduite est pratiquement la même.

Ostéophytes:
Tout dépendra de la région où le bec de perroquet est arrivé. En général, il faut éviter les mouvements de flexion de la colonne vertébrale, car ils augmentent le frottement entre les vertèbres et augmentent encore plus la douleur. En cas de crise, l'idéal est d'arrêter temporairement l'entraînement. L'utilisation d'exercices avec dossiers est une bonne alternative dans la plupart des cas..

Scoliose:
Comme la scoliose supprime la stabilité de la colonne vertébrale, dans les cas plus chroniques, nous devrions éviter tous les mouvements qui provoquent une pression verticale. Tout dépend de l'origine et du degré de scoliose. Dans la plupart des cas, des exercices et un renforcement correct aident à améliorer la.

Hernie discale:
Dans le cas d'une hernie discale, tout dépend de l'endroit où le disque intervertébral "quitte" les vertèbres. Si c'est dans la partie antérieure, nous devrions éviter de plier la colonne vertébrale. Mais comme les plus courantes se produisent dans la région postérieure de la colonne vertébrale, dans la plupart des cas, nous devons éviter les mouvements d'extension de la colonne vertébrale. De plus, des charges verticales excessives peuvent également.

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En général, les personnes souffrant de problèmes de la colonne vertébrale peuvent maintenir une routine d'entraînement adéquate pour le bodybuilding tant que leurs besoins sont satisfaits. De plus, il est très important que le suivi médical tienne compte de cette formation..

Dans un grand nombre de cas, le bodybuilding est une aide précieuse pour le traitement des problèmes de la colonne, considérant que cela réduit l'instabilité de cette articulation. Une autre mesure importante est l'amélioration de la flexibilité, car avec des muscles plus flexibles, ceux-ci aideront à améliorer la posture..

Par conséquent, ayez toujours un bon soutien professionnel afin que votre santé ne soit pas mise en danger! Bonnes séances d'entraînement!