L’utilisation de l’entraînement intensif peut-elle être liée à la réduction des fonctions cognitives? Voir ce que dit la science!


En général, notre société est formée de divers comportements et de "vérités" ancrées dans son noyau. La première est que les athlètes ou les personnes qui suivent un entraînement plus intense ont une capacité cognitive réduite. Il est logique que cela n’ait aucune base et les cas de démystification ne manquent pas. Cependant, il est très important que nous puissions comprendre les effets d'un entraînement intense et d'une charge de travail élevée sur la cognition en général..

En effet, un certain nombre de variables impliquées dans ce type d’entraînement peuvent impliquer des changements cognitifs, qu’ils soient positifs ou non! En ce sens, il est fondamental que nous comprenions clairement que les aspects positifs ou négatifs en termes de cognition ne signifient pas nécessairement plus ou moins d'intelligence, mais plutôt une modification de la capacité cérébrale..

Mais avant cela, nous devons essayer de comprendre les réponses du cerveau que nous avons avec l'entraînement physique!

Comment le cerveau réagit à l'entraînement physique

Nous savons maintenant qu’un certain nombre de facteurs ont une influence positive sur la capacité cognitive en relation avec l’entraînement physique. Dans cet article (Exercices physiques pour l'amélioration de la productivité), nous avons déjà montré une série d'avantages que les exercices physiques apportent à l'amélioration de la productivité. De nos jours, des recherches en neurosciences montrent que les enfants actifs ont un développement cognitif beaucoup plus prononcé. En outre, les personnes qui exercent ont beaucoup plus de disposition, de concentration et de concentration dans le travail et les études que les personnes sédentaires.

Cela peut s'expliquer par plusieurs raisons, comme la question hormonale, l’amélioration de la circulation sanguine dans la région cérébrale, l’augmentation des connexions (synapses), parmi d’autres effets positifs. Tout cela améliorera grandement la dynamique du fonctionnement du système nerveux central. Mais pour cela, nous devons comprendre qu’il ya un point idéal. Si vous vous entraînez trop, vous pouvez avoir des problèmes et si vous vous entraînez moins, il n'y aura pas d'amélioration substantielle.

Dans une étude de Mattos (2014) ont été évaluées les réponses cognitives d'athlètes de futsal, soumis à des charges d'entraînement élevées. À partir de cette étude, 14 athlètes ont participé, appartenant à une équipe junior, qui dispute la première division de sa catégorie au niveau national..

Les réponses d'entraînement aux aspects cognitifs ont été évaluées dans 3 situations différentes: avant d'être soumis à des charges d'entraînement élevées, après 4 semaines de cycles de choc (charges de travail élevées) et après 4 semaines de cycles de régénération (ordinaires) . À la fin, les résultats de ces différents points ont été comparés.

Il était possible de qu’il n’ya eu aucun changement cognitif significatif dans les tests, ce qui montre qu’en termes de cognition, ces charges de travail n’ont pas eu d’effets négatifs. Cependant, comme prévu, à la fin de la quatrième semaine de travail intense, il était possible de trouver une réduction considérable du travail psychomoteur des athlètes, ce qui est directement lié à la cognition..

Nous effectuons maintenant le transport de ces données, appliquées chez les athlètes de futsal, aux pratiquants d'exercices physiques, nous pouvons conclure quelques points intéressants:

1. Un entraînement intense améliore la cognition: En général, les réponses adaptatives à un entraînement intense ont tendance à être plus prononcées. De cette manière, tout comme nous avons une amélioration des aspects fonctionnels avec l’utilisation d’un entraînement intense, nous avons également une amélioration des aspects cognitifs. N'oubliez pas que notre corps est un système complexe qui fonctionne de manière généralisée et non pas un tas de pièces. Tout est directement lié à la façon dont vous vous entraînez.

2. La légende de "l'âne bombado" n'a aucun rapport avec la formation: Je sais même qu'il y a beaucoup de gens qui "s'entraînent" qui ont une déficience intellectuelle, mais cela n'a rien à voir avec l'entraînement. La pratique d'exercices physiques intenses et constants est fondamentale pour obtenir de meilleurs résultats sur le plan cognitif. En plus de stimuler différentes zones du cerveau, il améliore encore la fonctionnalité globale.

3. Le repos et l'alimentation complètent tout: le cerveau est un organe extrêmement complexe qui coordonne tout le système nerveux central. Il est directement affecté par son alimentation, positivement ou non. La même chose arrive avec le repos, plutôt avec le sommeil, car il a une fonction de réparation fondamentale pour les fonctions cognitives.

Sachez qu'un exercice physique bien appliqué, associé à une technique et à une planification, n'apporte que des avantages pour votre santé. Être actif, pratiquer la musculation, la course, la marche ou tout autre mode a un aspect beaucoup plus organique qu'esthétique. Si vous vous entraînez correctement, la question esthétique devient une conséquence de tout cela..

Qu'il s'agisse d'améliorer les capacités fonctionnelles en général ou les capacités cognitives, l'utilisation d'exercices physiques est fondamentale et très positive. C’est peut-être le fusible qui vous manquait pour changer votre vie et commencer à récolter les fruits de l’activité physique! Bonnes séances d'entraînement!

Références:
MATOS, F. O. Les charges d'entraînement élevées affectent-elles la fonction cognitive des joueurs de futsal? Rev Bras Med Esporte - Volume 20, No 5 - Septembre / Octobre, 2014.