La formation fonctionnelle est une question qui fait l’objet de nombreuses discussions aujourd’hui et nous pouvons dire «c’est à la mode». Dans plusieurs gymnases du pays, on voit des gens utiliser ces tactiques pour tenter d’améliorer certaines conditions de leur corps et cela fonctionne certainement. Cependant, ce type de formation vaut-il la peine pour les bodybuilders sérieux??

La formation, comme nous recherchons le dictionnaire, est décrite comme "Accueillir, former ou soumettre à une formation (...)". De cette façon, la formation est l'acte d'entrainement ou l'acte d '"éduquer" une certaine créature, une partie particulière du corps, une certaine façon de penser, parmi beaucoup d'autres. Par exemple, une personne qui étudie le calcul mathématique pour les examens d'entrée au collège "forme son esprit" à cette matière et aux façons plus simples de penser à la façon de résoudre ce problème, calcul ou quelque chose du genre..

Fonctionnel, à son tour, dérive de la fonction, c’est-à-dire que, dans le dictionnaire, "Action naturelle et appropriée de n'importe quoi. (...) Action particulière à un organe ou à une partie d'un animal ou d'une plante. (...) But (...)". Par exemple, nous pouvons citer ici le cœur: Il TRAVAILLE à cause des impulsions électriques dans ses cellules et pompe donc le sang vers le corps, qui est sa fonction principale..

Combinant les deux sens des mots, entraînement fonctionnel devenir un une formation efficace. De cette manière, l'idée qu'un entraînement spécifique est fonctionnel, simplement parce que la personne utilise un seau, est totalement mythique. L’entraînement fonctionnel, plus que des équipements «différents», devrait être un moyen de faire quelque chose pour vous. Mais comprenons cela calmement et par parties:

Supposons qu'un individu recherche l'hypertrophie musculaire. Il commence alors sa formation, évolue peu. Cependant, cette même personne a une très mauvaise ligne abdominale. Il ne peut même pas développer de bons exercices abdominaux car il ressent une douleur dans le bas du dos lorsqu’il fait de l’exercice où la surcharge est intense dans cette région. Comment agir alors? C'est ici qu'il est possible d'insérer quelque chose de différent de l'individu. Commencez donc par quelques exercices de respiration, puis par des contractions isométriques, puis par des redressements de ballon de Pilates, etc., en commençant un travail de renforcement et en faisant travailler les muscles internes de l'abdomen, ce que le corps ne fait pas. . Petit à petit, si les protocoles sont corrects, cela donnera des gains.

Supposons maintenant qu’un individu soit à son sommet musculaire et qu’il ait donc des difficultés à continuer à obtenir des résultats. Il commence à insérer des exercices qui ne sont pas couramment utilisés, commence à s'entraîner, même avec du poids, sur des surfaces moins stables, comme une balle, par exemple, ou effectue un exercice X à une position angulée ou différenciée, comme un coffre possible. presse faite dans la croix au lieu d'être faite dans la machine.

Maintenant, dans un dernier exemple, imaginons une personne qui s’entraîne de manière simple et basique. Et vous obtenez de bons résultats. Maintenant, je demande: Laquelle des trois personnes ou laquelle des trois personnes mentionnées ci-dessus effectue (effectue) une formation fonctionnelle? Beaucoup diraient que le premier et le second, mais ils auraient certainement tort. La façon de penser à un entraînement fonctionnel comme quelque chose de nécessairement différent n'est pas correct. La formation fonctionnelle, beaucoup plus que cela, un la formation fonctionnelle est quelque chose qui fonctionne efficacement. Par conséquent, les trois personnes effectuant une formation fonctionnelle ont donc obtenu des résultats avec elles. Ce dernier, en particulier, peut faire une formation de base, quelque chose de fonctionnel, sans utiliser de grands appareils.

Ils considèrent le Pilates, la gymnastique localisée, l'entraînement au ballon, l'entraînement avec des élastiques, etc., l'entraînement avec le corps comme étant fonctionnel. Mais dans quelle mesure pouvons-nous dire qu’il existe une modalité "principale" et que les autres ne sont que des "suppléments"?

Je ne crois pas qu'une modalité puisse être considérée nécessairement comme "fonctionnelle" au sens d'un mode de substitution, mais plutôt, je considère les différentes modalités comme des moyens différents d'atteindre un objectif. Comme options, comme alternatives. Pas toujours, lorsque nous commençons à planifier, ce mode est pratique pour nous. Par exemple: supposons qu'un individu ait besoin de perdre du poids. Cependant, il n'aime pas pratiquer le bodybuilding. Dans ce cas, il opte pour la gymnastique, ou opte pour un sport collectif ou quelque chose du genre. Il ne vise pas à construire de la masse musculaire, juste pour perdre du poids, bien sûr. Donc, cela signifie que ce serait un "extra" mode de la modalité choisie par lui ??? Bien sur que non! Cela représente une manière différente d'atteindre un objectif qu'il souhaite, à savoir celui de perdre du poids. Ainsi, comme par exemple, un joueur de football qui possède sa principale modalité, le football, finit par se faire mal. En récupération, cet individu pratique des séances d’entraînement en force, par exemple le quadriceps, afin de réparer une blessure au genou. Dans ce cas, il ne faut pas entrer en tant que "extra", mais plutôt comme une fonctionnalité permettant de réaliser quelque chose, ou de manière plus simple, ou de manière à assurer une certaine continuité, ce qui est très important pour tout processus à court, moyen ou long terme. terme.

Chaque modalité doit recevoir sa juste valeur, puisque tous fonctionnent et fonctionnent pour différentes personnes dans différentes phases de leur vie, pour différentes conditions physiologiques et métaboliques et, bien sûr, pour chaque individualité dans son ensemble..

Pour nous, bodybuilders, la pertinence de ceci est que, dans la mesure où nous décidons de notre objectif, nous devons entrer dans la modalité qui le servira le mieux. Construire de la masse musculaire avec différentes alternatives au bodybuilding est assez compliqué et souvent moins efficace. Beaucoup pensent qu'à long terme, le corps réagira aux stimuli "supplémentaires", en oubliant souvent un entraînement simple et basique, et en optant pour d'innombrables inventions et méthodes, qui ne seront certainement pas les meilleurs choix. Dans de nombreux cas, nous ne devrions associer de manière synergique que quelque chose qui réconcilie, par exemple, une modalité qui recherche une stabilisation intra-abdominale plus forte pour compléter le travail musculaire, etc..

En bref, tout peut être valable, y compris l’entraînement au bodybuilding avec différentes modalités, à condition que, dans des protocoles conscients et objectifs, selon chaque individu physiobiologique et avec lequel on souhaite pratiquer la modalité X ou Y.

Bonnes séances d'entraînement!

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