Dennis Wolf, en dépit d'avoir promis beaucoup à la musculation, peu gagné. Cependant, il est indéniable qu’il est l’un des meilleurs corps au monde et qu’il fait partie des meilleurs athlètes du bodybuilding..

Ceci est une méthodologie utilisée sur le DVD "Hungry Like a Wolf" de Dennis Wolf. Un peu inhabituel, mais cela peut vous aider à obtenir de bons gains en musculation.

C’est pourquoi, aujourd’hui, évaluant l’entraînement de la même chose, nous proposons une routine de entraînement du sein effectué par l'athlète dans le DVD affamé comme un loup.

Index de l'article:

  • Premier tour:
  • 2ème tour:
  • Troisième tour:

Premier tour:

Traverser - 10 répétitions concentrées
Parallèle - 10 répétitions
Crucifix incliné avec haltères - 10 répétitions avec autant de décision que possible
Presse couchette droite - 10 répétitions concentrées
Presse couchée inclinée - 10 répétitions
Pente déclinée avec barre - 10 répétitions
Crucifix droit avec haltères - 10 répétitions concentrées
Inclinaison articulée en supination - 10 répétitions
Smith - 10 répétitions
Boucle inclinée non verrouillée (utilisez-les et enlevez la barre à chaque répétition) - 10 répétitions

2ème tour:

Presse jambes droite avec contre résistance (vous aurez besoin d'un partenaire d'entraînement pour pousser la barre vers le bas) - 10 représentants
Rotation de l'épaule déclinée avec des bras semi-fléchis - 10 répétitions
Pente en pente à Smith - 10 répétitions
Articulé droit en supination - 10 répétitions concentrées
Machine de presse de coffre avec banquette haute (de préférence articulé) - 10 répétitions
Machine de presse de coffre avec banc bas (de préférence articulé) - 10 répétitions
Machine de presse de coffre avec une banque moyenne (de préférence articulé) - 10 répétitions
Crucifix droit avec haltères - 10 répétitions
Presse couchette droite - 20 répétitions rapides

Troisième tour:

- Répétez la première séquence à nouveau.

Cette formation n'est pas recommandée aux débutants ayant moins d'un an et demi de formation.!

Article écrit par Marcelo Sendon

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