Dans un gymnase, il y a plusieurs options travailler les différents muscles du corps. À partir de des machines aux machines de dernière génération et, bien sûr, à la poids libres.

Index de l'article:

  • Mais au moment de la formation, lequel choisir?
  • Vidéo: Machines X Poids Libre

Mais au moment de la formation, lequel choisir?

Premièrement, ce qui devrait être pris en compte est le la qualité de ce qui sera utilisé.

Par exemple, il ne sert à rien d'avoir une machine de pointe qui ne permet pas une bonne amplitude ou une machine d'isolation qui n'isole pas bien le muscle. De même, il n’ya aucun intérêt à utiliser des haltères avec des poids peu fréquents, dans certains cas (les gymnases n’ayant pas une continuité de poids dans les haltères de 12 kg, 14 kg, 16 kg) qui vous feront ressentir une gêne pendant votre entraînement.

Le deuxième facteur à prendre en compte, avec des équipements de haute qualité et des poids libres, est le confort X inconfort.

Mécaniquement, certains ont plus de facilité dans certains équipements ou poids libres et d'autres dans d'autres. Mais rappelez-vous que faciliter ne laisse pas nécessairement l'exercice facile pour la musculature elle-même, mais pour les tendons et les articulations qui, dans certains cas, ne peuvent pas, par des limites biologiques, effectuer de telles amplitudes ou angulations..

Savoir quand utiliser des machines ou des poids libres est également essentiel pour obtenir un bon résultat.

Savoir quand varier et pour quoi varier. Par exemple: Vous pouvez utiliser un fil libre direct, en alternant les fils, puis la stabilité (une fois que les muscles auxiliaires sont fatigués) dans l’entraînement du biceps, vous pouvez utiliser Scott dans la machine. La même chose peut être faite dans l'entraînement de la poitrine, en utilisant le pont Peck et en assurant une plus grande amplitude et la même stabilité. De plus, lorsque les muscles sont fatigués et que les muscles auxiliaires sont presque épuisés, les machines renforcent la sécurité et la confiance en soi..

Rappelez-vous que cette sécurité, même peut être primordial de ne pas causer de blessure, en utilisant les différentes variantes. C’est le cas du bench press qui peut être modifié par le célèbre "Presse de la poitrine"Qui travaillent les muscles de la même manière, mais avec un risque de blessure beaucoup plus faible (il est à noter qu'il est encore plus pratique d'utiliser ce type de machine que l'exercice libre).

Vidéo: Machines X Poids Libre

Dans notre chaîne sur Youtube, nous avons réalisé une vidéo dans laquelle nous parlions de l’un des grands doutes de tous les bodybuilders, qu’il soit débutant ou non, qui consiste à utiliser des exercices sur des machines ou avec des poids libres. Avez-vous aussi cette question? Si oui, regardez la vidéo ci-dessous, je suis sûr que cela vous aidera.!

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Mais assurez-vous de lire le texte intégral, car l’un complète l’autre. Ce que vous avez appris dans la vidéo sera complété par le texte. Ainsi, vous repartirez d’ici avec une connaissance beaucoup plus riche et une idée réelle de la meilleure façon d’utiliser la meilleure façon..

Conclusion

Enfin, savoir faire varier la méthode de formation est également un facteur clé de succès.

Ne vous entraînez pas uniquement sur des machines, car cela laisserait vos muscles stabilisateurs et votre système nerveux central, très habitués au stimulus, sans exigences de stabilité importantes. Par ailleurs, n'utilisez pas uniquement des poids libres, car ils ne peuvent parfois pas isoler certains muscles autant de sécurité qu'une machine.

Bons entrainements!

Article écrit par Marcelo Sendon

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