La formation visant l’hypertrophie peut se faire soit seule, soit avec un partenaire d’entraînement..

Les deux médias ont des avantages qui peuvent être intéressants (ou non) en fonction de votre objectif et de votre choix personnel.

C'est à vous de décider ce qui vous convient le mieux. Pour vous aider à choisir, nous avons rassemblé une liste complète des principaux avantages des deux cas..

Avantages de la formation seule

  • Vous pouvez vous entraîner chaque fois que vous vous sentez mieux sans avoir à battre le temps avec qui que ce soit.
  • Il est possible de se concentrer davantage sur l'entraînement seul.
  • La formation est généralement plus rapide et plus dynamique.
  • Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de la mentalité du partenaire et de son découragement. Un partenaire découragé peut vous aspirer dans le même trou.
  • Parfois, il n'est pas possible de conclure un double consensus même si vous savez que votre partenaire a tort. Seul, toutes les décisions sont à vous, sans perdre de temps.
  • Pas de bavardage entre les séries.

Avantages de la double formation

  • Si vous cultivez tous les deux la même mentalité d’entraînement, votre entraînement sera plus productif à la fois..
  • Même découragé, vous vous forcerez à suivre le rythme du partenaire.
  • Quand une compétition saine se produit, les deux vont s'entraîner plus fort et grandir.
  • Avoir un assistant "officiel" pour les exercices dangereux et qui sait quand vous échouerez.
  • Vous pouvez apprendre des choses que vous ne saviez pas avec un nouveau partenaire d'entraînement (et le partenaire aussi)

Les deux méthodes de formation ont des avantages qui peuvent optimiser vos résultats. À la fin de l'histoire, cela dépendra de la manière dont vous aimez vous entraîner et de vos besoins. Dans les deux cas, vous obtiendrez un maximum de résultats en termes d'hypertrophie..

Peut-être le seul moyen qui ne soit pas entraînement en groupe, ce qui est très commun dans les académies (surtout en été). La formation en groupe peut être vraiment amusante, malheureusement trop.

L'idée est intéressante en théorie: vous allez vous entraîner avec vos meilleurs amis, tout le monde se connaît déjà, chacun s'entraidera et la formation se déroulera mieux. Mais dans la pratique, l’entraînement en groupe aboutit à plus de conversation (et moins d’entraînement), et le relais des exercices laisse toujours quelqu'un attendre trop longtemps, ce qui affecte grandement l'intensité de l'entraînement, ceci lorsque la conversation elle-même ne prolonge pas davantage la série et tout le monde reste au gymnase pendant plusieurs heures - inutile.

Et si vous bénéficiez des avantages d'une formation à double spécificité, rappelez-vous qu'il ne s'agit pas uniquement de trouver quelqu'un avec qui vous souhaitez vous entraîner. Vous devez aimer et respecter la personne qui va s'entraîner avec vous. Vous avez également besoin de l'engagement des deux. Vous ne pourrez pas vous présenter à la salle de sport lorsque vous vous sentirez mieux. Et si vous remarquez que la personne ne s'entraîne jamais en même temps et que vous ne la voyez que de temps en temps, c'est un joli signe rouge que vous garderez souvent sous la main..

Préfères-tu t'entraîner seul ou avec un partenaire? Partagez vos commentaires dans les commentaires.