Beaucoup de gens insistent sur la formation des patients, ce qui peut compromettre non seulement leur santé mais aussi les résultats de leur entraînement!


Lorsque vous avez des objectifs clairs et des objectifs à atteindre, vous voulez rarement manquer une séance d’entraînement. Ceci, lorsqu'il est fait de manière saine, est hautement positif. Le problème commence quand il passe du seuil normal à quelque chose d’obsessionnel. Nous voyons beaucoup de gens qui s'entraînent même s'ils n'ont pas les bonnes conditions, comme quand ils sont malades, par exemple. Pour être plus spécifique, dans la grande majorité des cas, former des malades est une erreur commune et bien perverse, que ce soit pour leur santé ou pour leur développement physique..

En effet, le fait de vous entraîner malade peut poser de nombreux problèmes pour votre rétablissement tout en générant une image nette du catabolisme musculaire. Quelque chose que chaque entraîneur veut éviter, n'est-ce pas? Mais pour que cela devienne plus clair, je vais l'expliquer plus en détail!

Pourquoi vous devez économiser de l'énergie lorsque vous êtes malade?

Premièrement, nous devons comprendre ce que signifie être malade. Lorsque je me réfère ici à cette image pathologique, je veux montrer quelque chose qui est débilitant, impliquant par exemple une fièvre (signes d'infection), un malaise, des douleurs corporelles et des douleurs marquées. Je ne m'attarderai pas là-dessus, mais en général, dans la plupart des cas, être malade présente un ou plusieurs symptômes comme ceux-ci..

Lorsque vous tombez malade, votre corps entre dans une "bataille" interne, par le biais des mécanismes de défense, pour lutter contre la maladie en question. Cela est vrai pour tous les cas, que ce soit causé par des bactéries, des virus ou autre chose.

En ce sens, lorsque cela se produira, votre corps accordera la priorité absolue à la lutte contre cette image pathologique, et la plupart des substrats énergétiques seront utilisés à cette fin..

L'ensemble de ce système immunitaire est composé d'un certain nombre de situations qui ont un lien direct avec la lutte contre les maladies en général. Outre le combat biochimique, nous avons encore d’autres appareils pour minimiser les maladies.

Mais tout cela consomme beaucoup d’énergie et doit être la priorité de votre métabolisme! Sans cela, les deux fonctions physiologiques seraient altérées, car l'ensemble du système immunitaire serait affecté, en raison du manque de subventions de base pour son fonctionnement.!

De cette manière, le premier point à souligner ici est que lorsque vous tombez malade, tout votre corps commence à avoir besoin de lutter contre cette image, qui demande de l'énergie. C'est l'explication du fait que quiconque est malade a besoin de repos. Si la personne repose correctement, les énergies de son métabolisme finissent par être dirigées vers la lutte contre les maladies, ce qui accélère considérablement la guérison.!

Mais qu'en est-il de la formation, quelle est sa relation avec elle??

Quelle est la relation entre la formation et votre maladie?

En général, plus votre entraînement est intense ou encombrant, plus il sera immunosuppresseur. Qu'est-ce que cela signifie en pratique? Que si vous vous entraînez avec qualité, votre système immunitaire sera plus sollicité, car un entraînement intense ou volumineux induira une baisse du niveau d'immunité.

En effet, lorsque vous vous entraînez, de nombreuses structures (muscle, ligament, bioénergétique, etc.) sont fortement affectées. Avec cela, pendant la période qui précède la fin de votre entraînement, tout votre système immunitaire devient hautement sollicité..

Jusqu'à ce que le corps soit capable de recomposer les structures, beaucoup d'énergie est requise par le système immunitaire, de sorte que tous les processus sont effectués. De cette façon, si votre entraînement est mal planifié, vous pourriez avoir des problèmes immunitaires. Les personnes qui tombent malades très facilement, même s’entraînant et mangeant bien, peuvent avoir des problèmes de contrôle du nombre de séances d’entraînement..

Mais encore une fois, comme je l’ai expliqué ci-dessus, l’entraînement intense ou volumineux est immunosuppresseur. Si vous êtes déjà malade, le tableau sera beaucoup plus complexe. Le système immunitaire sera déjà en déficit car il est occupé par la maladie. Si vous vous entraînez, cela le submergera encore plus. Le résultat? Votre formation sera très inefficace et il vous faudra beaucoup plus de temps pour devenir 100% nouveau!

Si tu es malade, le premier point à souligner est de chercher un médecin, afin que le traitement soit efficace et adapté à vos besoins. Après cela, reposez-vous et nourrissez-vous correctement. Ne partez à l'entraînement qu'une fois guéri!

Mieux vaut manquer quelques jours d'entraînement (qui peuvent être récupérés à 100% nouveaux) que de passer plus de temps en maladie. Dans ce cas, vous devez penser intelligemment et rechercher le meilleur rapport qualité-prix. Imaginez ce qui suit, vous vous entraînez correctement et vous obtenez soudain un virus.

De toute façon, si vous continuez à vous entraîner, aucun résultat ne sera satisfaisant (même parce que personne ne s'entraîne correctement lorsqu'il est malade) et vous serez malade plus longtemps. Au final, vous perdez plus de temps et rendez votre développement beaucoup plus!

Je suis malade en cours de formation?

Je présume que vous êtes déjà allé chez le médecin et que vous traitez votre maladie, car il s'agit d'un principe de base. Le premier point maintenant est d'arrêter l'entraînement, surtout si vous recherchez une intensité ou un volume élevé. Si vous n'êtes pas encore malade mais avez le sentiment de rester, réduisez également l'intensité et le volume de votre entraînement!

Après cela, l'étape la plus importante est de garder votre nourriture à jour! La maladie elle-même est catabolique, vous devez donc bien soutenir votre corps pour éviter cette photo..

Il est très important de maintenir un régime alimentaire équilibré en cas de maladie, car cela évite les pertes de masse musculaire et accélère le processus de récupération. Par conséquent, il est très important que vous discutiez avec votre médecin de l’état de votre nutrition ou même que vous ayez des contacts avec votre nutritionniste. Cela peut vous dire si vous devez ou non continuer à prendre des suppléments et quels aliments vous devez ingérer..

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Au fur et à mesure que vous êtes guéri, vous pouvez reprendre progressivement l'entraînement. Mais il est très important de souligner quelques points:

1. La formation devrait être sous-maximale, jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli. C'est parce que les gens pensent souvent qu'ils sont guéris et retournent "avec tout" à l'entraînement. Mais cela peut provoquer le retour de la maladie et vous devez vous arrêter à nouveau. Revenez donc avec moins d’intensité et de volume que vous vous entraîniez avant de tomber malade. Les entraînements sous-maximaux sont les plus indiqués dans ces cas.

2. Si les maladies sont très récurrentes, passez en revue votre entraînement. Étant donné que vous êtes immunosuppresseur, vos entraînements peuvent être mal planifiés si vous tombez malade très facilement. Un autre point présenté ici est le régime alimentaire qui, s’il est mal planifié, peut aggraver ce tableau..

3. repos! Si vous êtes malade, rentrez chez vous et reposez-vous! Vous pourrez le récupérer plus facilement si vous vous remettez vite. Mettez de côté votre anxiété et prenez soin de votre santé en premier!

Former malade est une folie et ne vous apportera que des pertes. Une formation efficace est faite de manière intelligente! Bien plus grave que de manquer de formation, il faut compromettre votre santé et votre qualité de vie!

Avec tout cela, la prochaine fois que vous tomberez malade, prenez bien soin de bien vous rétablir, puis reprenez l’entraînement! Bonnes séances d'entraînement!