Un grand mythe répandu par le bodybuilding féminin est que si elles vraiment s'entraîner sérieusement, bras, épaules, seins, etc., ils resteront avec le corps masculin, à la manière de grands culturistes féminins. Est-ce vrai??

Je dis que ça N'est pas vrai. Et si vous êtes une femme et croyez en ce mythe, je vous conseille de continuer à lire cet article afin que vous puissiez comprendre un peu pourquoi ce n'est pas réel. Une femme qui s'entraîne sérieusement et intensément n'a pas de corps masculinisé.

Bien que les femmes et les hommes se ressemblent et possèdent des structures similaires, il existe de nombreuses différences internes qui rendent un homme plus facile à gagner de la masse qu'une femme. Une différence frappante est-ce dans les hormones.

Nous sommes fatigués de savoir que l'hormone la plus anabolique qui existe est testostérone, donc si nous voulons optimiser nos gains en masse musculaire, nous devons toujours essayer d’augmenter le niveau de testostérone dans notre corps. La testostérone est l'hormone qui donne les traits masculins au corps humain (cheveux, voix épaisse, etc.) et l'une des plus importantes responsables de la forte augmentation de la masse musculaire. Et là je vous le demande, la femme a de la testostérone?

Beaucoup seront surpris, mais la réponse est OUI! Les deux sexes ont cette hormone, la différence est que dans l'organisme féminin la quantité est presque insignifiante. La quantité de testostérone libre dans le sang des hommes est de 2%, environ 270-1100 ng / dl, ce qui est déjà assez faible, tandis que les femmes ont environ 6 à 86 ng / dl, c'est-à-dire assez insignifiante..

Un autre détail est que l'hormone féminine, connue sous le nom de oestrogène est une hormone peu propice à la prise de masse musculaire, cette hormone en augmentant éventuellement celle d'autres, telles que cortisol, une hormone qui, en grande quantité, a tendance à être catabolique et à diminuer la masse musculaire. Une autre hormone que l'œstrogène augmente est la SHBG, qui en grande quantité tend à diminuer la testostérone libre dans notre sang.

Index de l'article:

  • Facteur de formation
  • Facteur de régime

Facteur de formation

Le facteur de formation est également intéressant à analyser. Des études ont montré que l’entraînement en résistance entraînait une augmentation plus importante de la testostérone totale dans le corps de l’homme, mais cette augmentation n’a pas été observée dans le corps de la femme. Nous avons constaté une augmentation de la testostérone libre d'environ 25%. Mais il n'y a pas de quoi s'inquiéter, car même avec cette augmentation, le niveau reste assez bas pour atteindre le niveau d'un corps masculinisé.

Il n’ya donc aucune raison pour que vous, les femmes, ne vous entraîniez pas lourd et avec une bonne intensité, car même cette augmentation relative de votre corps ne voudra rien dire, puisque le niveau est toujours très bas, pratiquement insignifiant..

Facteur de régime

C'est un facteur très important pour la croissance musculaire. Sachant que si nous nous entraînons avec intensité, mais ne nous nourrissons pas avec la même intensité, en répondant à nos besoins et en tenant compte des individualités, rien ne fonctionnera.

Ce que les femmes doivent savoir, c’est que parce qu’elles sont différentes des hommes, la nourriture doit être différente. Sur le plan structurel, les femmes sont plus petites que les hommes, à la fois en termes de masse musculaire et de masse osseuse. Elles mangent donc naturellement moins que les hommes..

Donc, même si vous voulez faire de l'hypertrophie, vous devez comprendre que vos besoins sont différents. Si vous mangez ce que mange un homme, il va naturellement accumuler beaucoup de graisse corporelle. Après tout, il reste le problème des œstrogènes, une hormone beaucoup plus susceptible de prendre du gras que de gagner de la masse musculaire..

Cependant,

Donc, vous les femmes, vous n’avez plus à garder ce doute dans votre tête. Cela n'existe pas! Vous n'obtiendrez pas le corps masculinisé en vous entraînant intensément et en vous nourrissant correctement. Vos niveaux d'hormones ne le permettent pas.

Les bodybuilders avec des traits masculins ne sont pas restés comme ça à cause de leurs entraînements lourds ou parce qu'ils se nourrissent eux-mêmes en fonction de leurs besoins et parfois même les dépassent. Ils étaient donc dus à l'utilisation d'hormones mâles, telles que l'obtention de testostérone par le biais de stéroïdes anabolisants.

Alors, soyez clair, entraînez-vous intensément, mangez intensément (en respectant vos besoins), soyez accompagné de bons professionnels et conquérez le corps de vos rêves. Si vous n'utilisez pas d'hormones ergogéniques, vous ne devez pas avoir peur, car votre corps ne se masculinisera pas..

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