La période de fin d'année pour beaucoup peut signifier la perte de résultats gagnés au cours de l'année. Pour éviter cela, lisez quelques conseils déjà publiés sur le site..

Dans tous les cas, si cela se produit ou non, sachez reprendre l'entraînement de la manière la moins préjudiciable possible.

Apprenez quelques astuces pour vous remettre à l'entraînement après la période de fêtes agitée où beaucoup gaspillent souvent leurs gains au cours de l'année..

Index de l'article:

  • - Ne pas exagérer les charges si vous n'êtes pas
  • - Essayez de garder le travail d'aérobic
  • - Revenez avec le régime dès que possible.
  • - Consommer des thés
  • - Assurez-vous de compléter

- Ne pas exagérer les charges si vous n'êtes pas

Une grosse erreur qui peut causer des blessures graves est de revenir avec la même charge et la même intensité que lorsque vous vous êtes arrêté. Soyez cohérent et maintenez environ une semaine de réadaptation pour mieux stimuler le système neuromoteur, les articulations, les ligaments, les tendons et les muscles.

- Essayez de garder le travail d'aérobic

Pour retrouver une certaine capacité cardiovasculaire, il est intéressant de faire un travail aérobique modéré environ 3 fois par semaine. Cela aidera également ceux qui ont pris un peu de poids en gras.

- Revenez avec le régime dès que possible.

Habitué à manger de la merde? Enlevez-les lentement. Ne vous choquez pas totalement en prenant tout cela à la fois car cela peut générer un effet totalement inverse et causer encore plus de stress..

- Consommer des thés

Ce sont d'excellents détoxifiants et diurétiques. Ils aideront à restaurer un peu plus rapidement l’environnement commun de votre corps..

- Assurez-vous de compléter

Continuez votre supplémentation de base (protéines de lactosérum, vitamines, hypercalorique et acides aminés) comme d’habitude. Attendez un peu pour consommer des produits plus avancés tels que les oxydes nitriques et les ph. Attendez-vous à la restauration du corps et de la forme physique.

Conclusion

Ces conseils de base vous aideront à conserver vos gains et à ne pas les gaspiller pendant 2 ou 3 semaines..

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!