Le principe de spécificité détermine que toute formation doit être élaborée dans le respect de l'individualité biologique. Il se reflète dans deux catégories de fondements physiologiques: le métabolisme et neuromusculaire


Imaginez la situation suivante: vous souhaitez hypertrophier, gagner de la masse musculaire et améliorer votre proportionnalité musculaire. Ensuite, vous pratiquerez ... la course à pied. Je crois que le résultat ne sera pas satisfaisant. Trouver une activité réellement efficace fait partie du principe de spécificité. Mais il ne suffit pas de trouver cette activité, après tout, cela ne serait pas si difficile. Même dans le bodybuilding, il existe plusieurs méthodes qui correspondent à différents objectifs.

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C'est un concept qui a été largement diffusé par la recherche scientifique dans le cadre de l'entraînement sportif. Un athlète qui pratique un sport de force n'a pas besoin d'une résistance aérobique absurde, tout comme un marathonien n'a pas besoin d'un volume musculaire important. Dans ce concept, Dantas déclare que


"On peut dire que ce principe a toujours été intrinsèque à toute formation depuis sa création, mais en faire un principe directeur et l'un des paramètres à prendre en compte est essentiel pour l'étude et pour une planification critique et consciente de la formation contemporaine ".

Chaque pratique, chaque objectif doit avoir ses méthodes encadrées dans la formation et jamais l'inverse. Tubino apud Ibidem (1990) dit que:

 "Le principe de spécificité est celui qui imposera, comme point essentiel, que la formation doit être adaptée aux exigences spécifiques de la performance attendue, en termes de qualités physiques impliquées, en plus des systèmes énergétiques et des segments du corps en vigueur et de la coordination psychomotrice ".

Comme je l'ai mentionné précédemment, tous les principes de la formation sont liés. Ce principe de spécificité est profondément lié au principe d'individualité biologique et, dans une moindre mesure, aux autres, mais dans le contexte de la formation, ils s'interconnectent avec tous. Dans cette idée, Dantas (1995) déclare que:

"Lorsque nous étudions le principe de spécificité, un facteur très déterminant, qui est le principe d’individualité biologique, apparaît immédiatement. Ceci établit des limites individuelles à cette transférabilité. Le principe de spécificité sera reflété dans deux grandes catégories de fondements physiologiques: les aspects métaboliques et les aspects neuromusculaires. Le principe de spécificité préconise que nous devrions, en plus de former les systèmes d'énergie et cardiorespiratoires dans le cadre de paramètres et d'objectifs, le faire avec le même type d'activité de performance "

Ces concepts de Dantas ont été créés non seulement dans le cas de la musculation et de la musculation, mais également dans l’entraînement sportif, qui inclut un grand nombre d’autres variables. Mais même dans ce cas, plusieurs points doivent être tirés de ces concepts. En plus des aspects métaboliques, les systèmes neuromusculaires doivent être travaillés au sein de la musculation. Une exécution correcte, une flexibilité améliorée et une coordination motrice améliorée sont quelques-uns des aspects qui améliorent considérablement la musculation bien exécutée. Déjà l'influence des facteurs métaboliques dans la spécificité est très claire. Un culturiste, qui s’entraîne correctement, voit son système physiologique et métabolique amélioré en fonction des exigences de la musculation. Voyez comment les principes de surcharge, de continuité et d’individualité biologique sont étroitement liés à cela..

Ainsi, il est clair qu'une formation de qualité commence par le choix des objectifs à atteindre et donc du choix de la méthode la plus appropriée, dans les limites de la spécificité. Beaucoup de gens pensent que le fait de commencer à s'entraîner et après un certain temps correspond à ce que vous voulez vraiment. Si vous vous trompez, rappelez-vous que vos chances de succès seront bien meilleures si vous êtes en mesure de planifier dès le départ le contexte et les objectifs que vous recherchez. Rappelez-vous qu’être concentré sur vos objectifs est essentiel à votre succès, pas seulement lors de la formation, mais dès la phase de planification..