Pour effectuer l'entraînement musculaire, il est nécessaire d'avoir une posture correcte, dans les appareils ou avec des poids libres. Beaucoup de gens préfèrent l’un ou l’autre, et chacun d’entre eux a ses inconvénients et ses avantages. Il est nécessaire d’évaluer la meilleure façon de réaliser les exercices, en pensant d’abord à vos objectifs..

Habituellement, il est difficile de se tromper lors des exercices avec un équipement fixe, car ils servent de guide et mettent le praticien dans la bonne position., sans problèmes majeurs pour effectuer l'exercice. En ce qui concerne les haltères, l'athlète doit avoir une meilleure idée de la manière de réaliser un tel exercice, la probabilité de causer une sorte de blessure aux articulations, aux muscles et même à la colonne vertébrale est plus grande..

Pour effectuer les exercices avec des poids libres, le praticien doit, dans la plupart des cas, avoir une plus grande expérience du bodybuilding.. Corriger la posture et les mouvements de manière à ne pas causer de problèmes est l’essentiel à prendre en compte pendant l’exercice. Lors de l'exercice avec des poids libres, tels que des haltères, l'aide d'un professionnel du sport réduit le risque de blessure pendant l'entraînement. Lorsque le praticien a de l'expérience dans les exercices de poids libre, les avantages de sa pratique sont bien plus grands que lorsqu'il pratique des exercices avec des appareils fixes, surtout lorsqu'il songe à développer plus d'un muscle et à perdre de la graisse corporelle..

Les exercices avec des poids libres permettent au praticien de travailler la gamme de mouvements. Choisissez un muscle pour travailler avec les poids libres, En plus de cela, les muscles stabilisateurs seront également travaillés, contrairement aux machines, qui isolent le muscle à travailler et se concentrent sur ce travail, développant une partie du corps à la fois. En raison des différents muscles travaillés pendant l'entraînement avec des poids libres, la dépense énergétique est beaucoup plus élevée, ce qui permet au praticien de travailler plus d'un muscle à la fois tout en perdant de la graisse pendant l'exercice. En utilisant plus de muscles pendant leur entraînement, les poids libres sont indiqués pour différents athlètes sportifs, et pas seulement pour ceux qui pratiquent le bodybuilding. L'exercice avec des poids libres améliore la condition physique, en aidant l'athlète pendant son entraînement et ses activités liées au sport..

Un autre avantage d'utiliser des poids libres est la possibilité de s'échapper du gymnase. Les personnes qui n'aiment pas aller au gymnase et qui doivent, entre autres, rivaliser avec d'autres pratiquants peuvent utiliser des haltères et s'entraîner leur propre maison ou quand ils voyagent et ne peuvent pas aller à la gym. Cependant, pour ce faire, comme mentionné précédemment, il est nécessaire d’avoir une expérience minimale de l’entraînement avec un tel équipement, car le risque de blessures, en particulier chez les athlètes inexpérimentés et qui n’ont pas encore assez de force pour effectuer correctement les exercices, . La posture, lorsque les exercices sont effectués correctement, s’améliore, ainsi que l’équilibre, car les muscles de soutien sont mieux travaillés que lorsque les exercices sont effectués dans des appareils fixes..

Le plus gros inconvénient lors de la pratique avec des poids libres sont en réalité les blessures possibles. Les dispositifs sont efficaces pour les personnes ayant un muscle plus faible dans le corps et qui ont besoin de le travailler isolément. Le gain musculaire des appareils est également légèrement supérieur à celui des poids libres, mais il est possible de gagner de la masse dans les deux cas. L'isolation du muscle facilite le gain musculaire, principalement pour fournir la possibilité de travailler les muscles avec des charges plus élevées..

Conclusion que nous sommes arrivés

Les deux types de formation, avec des poids libres et dans l'appareil, sont excellents, mais ils peuvent présenter des avantages ou des inconvénients, notamment en ce qui concerne la personne qui va former et l'objectif que cette même personne a. Lorsque le praticien veut gagner du muscle en peu de temps, en plus de vouloir développer telle ou telle partie du corps, les exercices dans les combinés sont vraiment les plus indiqués. Cependant, si les objectifs sont d’être en meilleure forme physique, de perdre du poids et de développer plus lentement, plus d’un muscle à la fois, les poids libres peuvent être un bon choix..

Parlez à un professionnel du sport, il vous indiquera les meilleurs exercices à effectuer pour atteindre les résultats escomptés, ainsi que la manière correcte de les atteindre, afin que le praticien profite au mieux des avantages du sport..

par Raquel Torres Costa Bressan Écrivain de lettres de l'Université fédérale de Viçosa.