La mémoire musculaire est un thème très courant dans la vie quotidienne des académies et des centres de formation. Mais existe-t-il vraiment??


Pour des raisons qui ne sont pas à la hauteur, vous devez arrêter de vous entraîner pendant un certain temps..

À ce stade, vous perdez évidemment votre condition et votre forme. Après tout, cela est naturel quand on ne s'entraîne pas.

Cependant, après une telle période d'inactivité, vous décidez de vous recycler. Ce qui vous surprend, c’est que rapidement, votre condition antérieure revient..

Vous allez beaucoup plus vite, revenez à un niveau proche de ce que vous étiez. C'est quoi nous appelons la mémoire musculaire.

La mémoire musculaire est quelque chose qui intrigue, même les scientifiques. Après tout, il n’ya pas de paramètre spécifique à suivre et c’est très différent de personne à personne..

Voyez maintenant, une enquête qui en dit un peu plus sur la question de la mémoire musculaire!

Index - Principaux sujets sur la mémoire musculaire dans cet article:

Contenu de cet article

  • 1 Mémoire musculaire, une étude très pertinente!
  • 2 Comprendre la recherche:
  • 3 La mémoire musculaire en pratique
  • 4 Mémoire musculaire, comment cela affecte votre entraînement?
  • 5 Mais comment cela influence-t-il votre entraînement??

La mémoire musculaire, une étude très pertinente!

Des chercheurs de l’Université d’Oslo, en Norvège, confirment que cette mémoire est conservée pendant environ 3 mois chez les souris, une période très longue pour les animaux qui vivent en moyenne 2 ans..

Les muscles sont formés par de longues cellules rachidiennes nucléées, appelées myocytes, et ces noyaux existent dans ces cellules. contrôler le gain de masse musculaire.

Par conséquent, lorsque nous effectuons des exercices physiques et demandons "plus" de nos muscles, de nouveaux noyaux sont créés, afin de gérer cette exigence et favoriser ainsi la croissance musculaire..

Ces nouveaux noyaux sont constitués de cellules "de réserve", également appelées cellules satellites, qui au fil du temps se transformeront en cellules musculaires, ne faisant initialement que contourner les cellules musculaires. Ces cellules satellites contribueront également à la mémoire musculaire.

Jusqu'à présent, rien de nouveau, mais les scientifiques norvégiens ont découvert que même si ces cellules étaient inutilisées, elles ne mourraient pas pendant de longues périodes., seulement diminuer en taille, réduire son volume.

Comprendre la recherche:

  • Dans l'expérience, l'un des muscles des pattes des souris a été coupé, surchargeant l'autre;
  • Ce "nouveau" muscle a été surchargé et développé intensément pendant 10 jours d'observation et de suivi;
  • Après cette période, le même muscle a été enlevé et a conduit à une atrophie;
  • Après 14 jours, son volume a fortement diminué, mais le nombre de myocytes (contrôle du noyau cellulaire) est resté inchangé.
  • L'observation a duré plus longtemps et pendant une longue période de 3 mois, les noyaux sont restés inchangés.

Cette étude ne contredit pas directement les articles déjà publiés en matière de santé sur les thèmes "Mémoire musculaire" et "Atrophie musculaire", mais les complète avec l'information que, même si l'apoptose (mort cellulaire) des fibres musculaires se produit, et par conséquent l'atrophie musculaire, les noyaux développés dans les tissus musculaires ne s'éteignent pas.

Une grande étude comme celle-ci ouvre une série de discussions sur la mémoire musculaire. Après tout, comment le développer? Comment pouvons-nous optimiser les gains lorsque nous retournons à la formation? Vous pouvez l'utiliser plusieurs fois?

La mémoire musculaire en pratique

En termes directs et pratiques, la mémoire musculaire est la capacité que possède le corps., revenir à un état ancien, recevoir de nouveaux stimuli.

En termes de formation, il est important de souligner certains points. La mémoire musculaire est directement liée à la capacité d'entraînement de chaque individu.

Le plus apte au développement physique, le plus facile sera de retrouver le niveau précédent.

Nous avons donc ici une particularité. Les personnes qui n'ont pas de condition physique moyenne ont généralement moins de mémoire musculaire.

En outre, la mémoire musculaire est également liée, directement, à sa niveau de formation.

Plus vous vous entraînez, plus l'impact de la mémoire musculaire lorsque vous reprenez l'entraînement est important.

Par conséquent, un débutant n'aura pas un développement important de la mémoire musculaire.

De même, impacts de l'âge fortement dans la mémoire musculaire.

Pensez-y comme suit: un adolescent très actif, un athlète amateur qui, pour des raisons d’études de routine, a cessé de s’entraîner.

Lorsqu'il reprend l'entraînement, même s'il se produit des années plus tard, il aura toujours une mémoire musculaire. Il avait réussi beaucoup plus vite que quelqu'un qui a toujours été inactif, atteindre un bon niveau de formation.

 Si le même cas se produit avec une personne qui a dépassé l'âge de 40 ans, la mémoire musculaire ne sera pas si évidente. Par conséquent, il est directement affecté par l'âge.

En outre, la mémoire musculaire peut également être affectée par temps vous êtes inactif. Plus la durée est longue, plus l'impact de la mémoire musculaire sur votre entraînement et votre condition physique est faible.

Mémoire musculaire, comment cela affecte votre entraînement?

La mémoire musculaire, en termes physiologiques, n'est rien d'autre qu'un lest de condition physique. Le corps a été soumis à une adaptation et même après une période sans stimuli, les mécanismes qui ont généré cette adaptation sont toujours actifs.

Par conséquent, la mémoire musculaire n’est rien de plus qu’un mécanisme du corps, pour maintenir une adaptation positive..

Mais comment cela influence-t-il votre entraînement??

Cela aura une influence si vous restez un certain temps sans formation. Que ce soit pour une blessure, une chirurgie ou même pour votre routine. Seulement de cette façon, la mémoire musculaire sera en fait utilisée.

Sinon, ce ne sera qu'une "réservation".

Mais comme personne n'est libre de rester quelques mois sans entraînement, il est important de développer des mécanismes qui améliorent la mémoire musculaire..

Il est donc important, avant tout, de développer un bon niveau de formation lorsque cela est possible..

Si vous atteignez un niveau de force, d'endurance et d'hypertrophie considérable, au cas où vous auriez besoin d'arrêter de vous entraîner, vous ne perdrez pas autant au retour.

De cette façon, il est important que votre formation soit très bien structurée, pour que vous obteniez de meilleurs résultats..

Sauf dans les cas de chirurgie ou de blessure, où vous aurez toujours besoin de ne pas être formé, dans d'autres cas, il est possible de réduire les effets de l'inactivité..

Rester actif, de la manière la plus appropriée possible. Même si vous ne faites pas de musculation, cela ne vous fera pas perdre autant de conditionnement.

Avec cela, lorsque vous revenez à l’entraînement, votre mémoire musculaire sera moins impactée et vous récupérerez plus vite, le niveau d’entraînement.

La mémoire musculaire est une composante importante de la vie des personnes qui s'entraînent réellement. Ce sera très important si vous avez des imprévus et que vous devez arrêter de vous entraîner pendant un certain temps..

La mémoire musculaire est l’une des fonctions de cette machine fantastique qu'est le corps humain.  

Utilisez-le si vous devez. Entraînez-vous toujours avec l'aide de bons professionnels! Bonnes séances d'entraînement!

Références:
J Exp Biol. 2016 Jan; 219 (Pt 2): 235-42. doi: 10.1242 / jeb.124495. La mémoire musculaire et un nouveau modèle cellulaire pour l'atrophie et l'hypertrophie musculaires. Gundersen K1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26792335