Comprendre l'importance de la mémoire musculaire pour tenter de retrouver la masse musculaire perdue.

Si vous vous entraînez depuis un certain temps, vous devez arrêter, puis vous êtes revenu avec tout, vous avez peut-être remarqué qu'il est plus facile de retrouver le corps que vous aviez auparavant..

Ouais.

Ce phénomène est connu sous le nom de mémoire musculaire et sera en mesure de vous aider à retrouver la masse musculaire perdue, quelle qu'en soit la cause.

Regarde bien.

Nos cellules musculaires sont spécialement équipées pour se développer, elles sont plus grandes que le commun et sont multinucléées (ont plusieurs noyaux).

Et à mesure que nos muscles grandissent, en raison de l'entraînement et de l'alimentation, de plus en plus de noyaux seront ajoutés aux cellules..

Ces noyaux acquis sont capables de créer de nouvelles protéines qui, avec l'aide d'un régime alimentaire approprié, vont soutenir l'augmentation des fibres musculaires - vous faisant devenir plus gros et plus fort.

D'accord, si la musculation provoque l'ajout de plus de cœurs aux fibres musculaires, leur permettant de grossir, ce qui se produit si nous arrêtons de nous entraîner ?

Pendant de nombreuses années, on a pensé que lorsque nous avons cessé de générer des stimuli pour l'hypertrophie, nous avons perdu les noyaux que nous avons conquis, ce qui explique la perte des gains obtenus avec la surcharge d'entraînement..

Voir aussi -> Reprendre l'entraînement après un certain temps

Tant que nous perdons réellement de la masse musculaire et de la force lorsque nous arrêtons de nous entraîner, même au point de paraître ne jamais nous entraîner dans la vie, les choses ne sont pas aussi simples que cela..

Des études (1) montrent que, lorsque nous arrêtons de nous entraîner, la plupart des noyaux acquis rester dans les cellules musculaires.

En gros, les choses se passent comme ça:

  1. Lorsque nous nous entraînons intensément et que nous nous nourrissons nous-mêmes dans le but de soutenir la croissance musculaire, davantage de noyaux sont acquis dans les cellules musculaires;
  2. Nos nouveaux noyaux peuvent synthétiser plus de protéines et agrandir les fibres musculaires.
  3. Maintenant, même si vous arrêtez complètement de vous entraîner et que vous vous nourrissez vous-même, vos fibres musculaires peuvent reprendre leur taille initiale (vous donnant l’impression de ne jamais vous être entraîné dans la vie), mais les noyaux continuer au même endroit;
  4. Plus tard, lorsque vous retournerez à l'entraînement et à votre régime, vous n'aurez plus à lutter pour acquérir plus de noyaux dans les cellules musculaires, elles seront déjà prêtes à synthétiser des protéines et vous laisser plus gros, beaucoup plus rapidement..

C'est pourquoi il sera toujours plus facile de retrouver la masse musculaire perdue que de la gagner pour la première fois..

Plus important encore, cela est vrai pour tout qui a causé la perte de masse musculaire.

Peut-être avez-vous mal coupé et fini par perdre plus de masse musculaire que vous ne l'imaginiez.

Il n'y a aucune raison d'être contrarié et de tout laisser tomber, comme si les pertes étaient définitives.

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Il suffit de revenir à l’ancienne routine d’entraînement et de régime pour gagner du muscle et les pertes seront facilement récupérées..

Ou peut-être avez-vous eu besoin de vous éloigner de vos entraînements pendant plusieurs mois et de perdre à peu près tout ce que vous avez gagné.

Et maintenant, vous êtes totalement découragé de revenir parce que vous pensez que vous l'avez jeté à tout jamais, discipline et argent investi.

Ne pas!

A partir du moment où vous avez conquis un certain corps, c'est comme s'il était à vous de droit (même si vous n'êtes pas avec lui à ce moment-là).

Il suffit de revenir aux anciennes habitudes, et vous serez de retour rapidement où vous étiez (au moins plus vite que la première fois).

Mots finaux

La mémoire musculaire n'est pas exactement une "mémoire" au sens propre du mot, mais plutôt une accumulation de noyaux dans les cellules musculaires qui n'est pas perdue lorsque nous nous éloignons de l'entraînement..

Parce que les noyaux aident à la croissance des fibres musculaires et qu'ils n'ont pas besoin d'être acquis à nouveau, la récupération de la masse musculaire perdue sera toujours plus rapide.

Il n'y a pas non plus besoin de faire quoi que ce soit de spécial pour "activer" la mémoire musculaire.

La mémoire musculaire est quelque chose qui fait partie de votre corps et qui "rebondit" chaque fois que vous perdez de la masse musculaire et que vous souhaitez retrouver votre physique précédent..