Le développé couché est l'exercice le plus fondamental connu dans les académies. Il n’est pas rare que souvent synonyme de force, c’est: "Combien gagnez-vous sur un développé couché?"

On le voit souvent dans les académies personnes s'entrainant en double ou trio. Les avantages sont innombrables et le succès, lorsqu'il est bien appliqué, est presque certain. Des aides dans les classes difficiles, la sécurité offerte ou même quelques cris d'encouragement.

Mais vous devriez savoir qui vous choisissez. partenaire d'entraînement. Il n'y a rien partenaire d'entraînement vous distrait ou vous fait perdre le focus ou parle simplement plus que l'aide efficacement.

Il ne sert à rien d'avoir un partenaire d'entraînement ce qui n'est pas attentif. Et vous, de la même manière, vous devez être attentionné envers lui. On ne peut pas terminer la série avant l’autre et tout simplement tourner le dos, s’éloigner ou même parler au gars à côté de lui. O bon partenaire est celui qui vous incite à essayer une répétition à la fois ou plus dans le même exercice que le prochain entraînement. En fait, le partenaire idéal est celui qui vous aide avec quelques stimuli les jours où votre glycogène est trop bas ou que vous avez mal dormi. Et il ne veut pas savoir pourquoi, il veut juste vous faire faire de votre mieux à chaque répétition. C’est celui qui s’entraîne en même temps que vous, mange les mêmes choses que vous, a le même objectif et le même but que vous. Si l'objectif est d'obtenir plus de poids sur le banc d'essai, concentrez-vous sur les deux. Si le but est d'être M. Olympia, la bataille sera intense pour vous deux. C'est ce partenaire qui ne se limite pas aux 40 ou 60 minutes à l'intérieur du gymnase, mais se soucie de vous en dehors de celui-ci, passe un coup de téléphone ou combine un programme. Étant relativement intime et amical, cela aide beaucoup quand il s’agit d’accorder.

Un bon partenaire est non seulement une aide à la formation elle-même, mais apporte un soutien dans les moments difficiles d'un régime ou dans un éventuel problème personnel Mais rappelez-vous qu’il est humain et que vous devrez peut-être l’aider dans tout cela aussi..

Il est intéressant de noter qu’il existe également une petite compétition entre vous et votre partenaire. Voir que vous pouvez faire une répétition de plus ou prendre un peu plus de poids. Les deux parce que trouver des partenaires qui prennent le même fardeau est commun. Cependant, cela devrait également interférer pour éviter toute anomalie dans la formation et ne pas perdre de temps à monter et à démonter des machines. Et bien sûr, ne laissez pas cette compétition devenir une forme de rivalité personnelle!

Et rappelez-vous que cela peut sembler un peu exagéré, mais le choix du partenaire de formation revient à choisir une femme. Si vous faites le mauvais choix, le préjudice est peut-être bien plus grave… Alors, avant que ce ne soit seulement en mauvaise compagnie, n'est-ce pas??

Bons entrainements!

Article écrit par Marcelo Sendon

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