L’année dernière, l’économie brésilienne a progressé d’environ 2,7%, selon certaines références de Globo.com. Et, avec cette augmentation de l’économie, l’un des secteurs qui a été la santé est celle des spas, accompagnés par l'industrie du bien-être, allant des cosmétiques aux produits cosmétiques, en passant par les cliniques d'esthétique et pourquoi pas centre de fitness aussi? Seulement dans la région métropolitaine de São Paulo, environ 2445 entreprises liées à l'esthétique ont été ouvertes, ce qui montre l'éventuel ascendant des classes sociales, évoluant de plus en plus en niveau et en offrant de nouvelles possibilités..

Accompagné peu à peu de cette croissance, le besoin de création non seulement de nouvelles méthodes, mais principalement de nouveaux moyens d’attirer le consommateur sur ce marché (surtout quand il ya des écarts plus importants) est devenu plus important compte tenu de la concurrence. Et il n’est pas étonnant qu’aujourd’hui, ce besoin augmente, car à chaque coin de rue, on en trouve facilement un de plus. gymnase avec de nouvelles méthodes et différentiels.

Face à cela, et à l'intérieur de celui-ci, l'un des différentiels qui ont été travaillés et qui existe depuis longtemps, mais qui change tous les jours et change dans ses configurations (ne les laissant pas nécessairement pire ou meilleur) est ce qu'on appelle "entraînement fonctionnel". Mais qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel? La force? Hypertrophie? La résistance? Juste un entraînement? Semaine, oui, semaine? Un type de formation qui échappe nécessairement à la règle?

En démembrant les noms "formation" et "fonctionnel" par le dictionnaire, le mot qui correspond le mieux et / ou le mieux à ce contexte est "acte de formation (s'entrainer, s'habituer) " et "Quelque chose de pratique; ça marche". Ainsi, nous pouvons conclure que cette entraînement fonctionnel (ou ceux-ci) sont en réalité des moyens d'accomplir un travail quotidien d'adaptation qui fonctionne de manière pratique. Par conséquent, l'aspect pratique ne peut pas interférer avec le fait que le travail de TER est par définition. Et cela nous conduit déjà à imaginer ce qui peut être ou ne pas être efficace dans la recherche d'un certain résultat.

O entraînement fonctionnel n’est pas courant, aussi incroyable que cela puisse paraître. Nous pouvons imaginer que nos ancêtres réalisaient déjà instinctivement des méthodes conçues et spécifiques susceptibles d'améliorer leur forme physique dans un but précis: chasser, se nourrir dans des lieux difficiles d'accès, construire leurs habitations, échapper à un danger éminent, etc. Alors, chaque jour, nous changeons ce qui existe déjà.

Pour en revenir à la formation fonctionnelle proprement dite, c’est un travail où, par des gestes spécifiques ou non, des mouvements utilisés dans notre vie quotidienne ou qui fuient complètement l’habituel pour optimiser en quelque sorte nos capacités physiques (en particulier les muscles), nos compétences en matière de proprioception, et en particulier de neuromoteur (en plus de la recherche générale de la santé).

Le corps humain est donc un projet qui fonctionne en synergie avec une cascade de réactions qui se déroulent parfaitement et, de manière plus externe avec une synergie mécanique extrêmement complexe et souvent même difficile à comprendre, il est contrôlé directement par le système nerveux central qui agit de manière concomitante. et très efficacement à la fois avec les régions minimales et les structures qui composent notre corps, même avec les structures extérieures, telles que les muscles squelettiques. Ainsi, ces gestes communs ou non communs à notre quotidien (tirer, courir, saisir, pousser, tordre, etc.) s’ajoutent aux techniques et aux équipements (en élastiques, qui permettent une augmentation de la difficulté ou de la fonctionnalité de celle-ci, amenant le corps à s'adapter de plus en plus aux nouvelles situations.

Diffusés à l'origine aux États-Unis et partout dans le monde, nous ne savons pas avec certitude qui ou qui a été le premier à élaborer délibérément un ou plusieurs systèmes d'entraînement fonctionnels. Cependant, nous savons que, d’une manière ou d’une autre, il a pris des proportions croissantes dans les gymnases. Cette proportion dépasse souvent même sa FONCTIONNALITÉ réelle (du terme "travail", vous vous en souvenez?)..

Mais, la formation fonctionnelle peut avoir une application pratique et efficace pour le bodybuilder?

Ainsi, les avantages de l'entraînement fonctionnel vont au-delà des facteurs qui ne fonctionnaient que dans le bodybuilding. Mais attendez! Je ne dis pas que la musculation est un sport incomplet, bien au contraire. Les séances de musculation bien faites sont extrêmement complètes et valent pour tous les muscles. Cependant, si nous pouvons améliorer certains de ceux qui ne sont pas l’objet principal du bodybuilding, nous obtiendrons toujours plus de résultats et par conséquent une meilleure performance du bodybuilding lui-même, ou dans des questions de: force, stabilité, équilibre, amélioration de la respiration, amélioration de la coordination motrice, amélioration de la posture à l'intérieur et à l'extérieur de l'exercice, formes d'exécution et aussi prise de conscience du corps.

À propos, parlant précisément dans conscience corporelle, c’est l’un des plus grands avantages que j’observe particulièrement dans l’entraînement fonctionnel: cela nous permet de nous concentrer consciemment sur certaines régions du corps avec ou sans l’utilisation de certains équipements dont nous voulons bien sûr qu’ils existent.

De manière analogue, lorsque nous commençons le bodybuilding, l’un des groupes qui met plus de temps à remarquer un type de douleur tardive après l’entraînement est celui des dorsales. En effet, malgré leur utilisation constante, ce ne sont pas des muscles qui reçoivent notre attention consciente ni des actions liées à des contractions maximales. Cependant, avec le développement de la taille (fibres musculaires) et la proprioception qui commence à être créée avec eux après un certain temps de musculation, nous commençons non seulement à observer un type de douleur post-entraînement, comme dans l'exemple, mais: implicitement aussi les travailler mieux lors de l'exécution des mouvements pour une telle.

Imaginons la situation suivante: imaginez-vous dans un banc presse banc avec une paire d'haltères de 40 kg dans chaque main. Vous vous allongez sur le banc et effectuez 8 mouvements en pleine forme sans difficulté majeure.

Maintenant, imaginez exactement la même situation, mais au lieu de vous allonger sur un banc plat, vous êtes dans une banque avec un angle de 45 degrés, ou ce que nous appelons un banc incliné avec la même charge. Est-ce que le mouvement est facile ou difficile? En raison de la biomécanique de l'exercice et du degré d'isolation de la poitrine, cela sera entravé. Bientôt, soit vous effectuerez moins de répétitions, soit des répétitions partiellement complètes, ou vous devrez perdre du poids.

Maintenant, imaginons une troisième situation: vous, au lieu de faire le développé couché, qu’il soit droit ou incliné, où vous avez tout le soutien nécessaire, en vous concentrant sur le muscle cible (bien que vous travailliez simultanément avec plusieurs autres muscles auxiliaires). synergique également), vous êtes dans une boule de ceux de Pilates que chaque gymnase a. Souhaitez-vous, si vous le vouliez, effectuer le mouvement avec cette charge??

J'en doute particulièrement! Mais pourquoi cela se produit-il? Tout simplement parce que nous provoquons la désérection du corps, le forçant à fonctionner et activant d’autres groupes musculaires, en plus, bien sûr, du groupe cible principal. Cela provoque plus d'énergie libérée pour le contrôle, l'équilibre et la force, vous rend encore moins détendu et ensuite, à travers cette désertification, nous commençons à acquérir une certaine stabilité.

Cela lui donnera plus tard une application dans la formation de base avec des poids. Imaginez que, à peine un athlète qui effectue 10 répétitions de presse pectorale sur un banc d'haltères de 40 kg effectuera le même exploit sur un ballon de Pilates, ainsi que, je pense qu'il est beaucoup plus probable qu'un athlète qui effectue ces répétitions sur le ballon de Pilates sera capable de faire la même chose sur le banc, et s'il joue trop plus facilement, avec plus de charge et peut-être plus de répétitions. Bien sûr, les avantages ne s'arrêtent pas là: nous oublions souvent même respirer correctement Lorsque nous travaillons avec des charges élevées dans le bodybuilding classique (à la fois parce que dans la plupart des cas, nous ne voyons que des apnées), le corps a besoin d'une bonne oxygénation dans les tissus pour continuer avec une efficacité maximale dans l'exercice physique. O entraînement fonctionnel peut souvent aider dans ce processus, en favorisant légèrement les conditions cardiovasculaires de l'athlète dans l'entraînement classique.

Mais c'est évident: pour ceux qui veulent une hypertrophie maximale, la règle est TOUJOURS de privilégier les poids de base..

L'applicabilité de l'entraînement fonctionnel peut également impliquer le réajustement et / ou la récupération d'individus et d'athlètes en état de blessure. Souvent, ces athlètes sont empêchés de réaliser certains mouvements ou ne peuvent même pas les exécuter, mais sans générer d’énormes frais généraux. Donc, dans le cas du bodybuilding en particulier, nous devons exercer et stimuler ce groupe de la meilleure façon possible et, bien entendu, de la manière la plus intense possible. Et c’est là que certains principes d’entraînement et de techniques fonctionnelles peuvent entrer en jeu. Grands noms de Musculation comme Charless Glass sont assez habiles à cette.

Ainsi, je ne vois pas la formation fonctionnelle comme un substitut du bodybuilding à un individu en bonne santé, malgré le fait que le bodybuilding soit un substitut à la formation fonctionnelle. Mais, je le vois comme un complément qui peut être allié dans certaines périodes / phases, optimisant davantage les gains. Cependant, il appartient au praticien de la modalité de choisir une méthode ou une autre en faisant des recherches à ce sujet et en écoutant l’avis des professionnels les plus différenciés possible, afin que l’avenant soit donné de la manière la plus appropriée et le plus pratique, dans le respect des limites du corps. , préférences des personnes etc. Par conséquent, TRÈS SOIGNEUSEMENT DANS CES MÉTHODES QUI SONT LIBÉRÉES AU JOUR DU JOUR. L’industrie du bien-être peut en réalité être une arme à double tranchant et vous voudrez certainement toujours votre MEILLEUR, n’est-ce pas??

Bons entrainements!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!