Pendant le temps que nous avons passé dans une salle de musculation, nous avons passé développer des capacités plus grandes et plus petites dans certains muscles génétiquement conçus pour être ainsi individuellement et singulièrement, et bien sûr nous développons aussi nos préférences par tel ou tel groupe musculaire, par cela ou par cet exercice ou cette forme spécifique d'exécution et ainsi de suite.

Ce n’est pas pour rien que, si nous observons bien, nous avons des bodybuilders avec plus de deltoïdes "délimités", mais sans bons mollets, d’autres qui ont un excellent quadriceps, mais laissent à désirer avec les triceps, d’autres qui ont un bon trapèze, mais qui ont le ventre trop dilaté.

Et peut-être est-ce ce qui rend la formation de poids si intéressante et unique. Ces nombreuses façons dont nous devons obtenir des résultats pour faire un sport totalement différent et atypique.

Cependant, pendant la développement de ces préférences et à l'heure aussi de ces développements spécifiques, il est absolument normal que nous finissions inconsciemment par mettre davantage l'accent sur les groupes que nous avons non seulement plus faciles, mais aussi,.

Par exemple, qui aime l'entraînement des pectoraux n'est plus encouragé à le faire et, pour ne pas aimer l'entraînement des dorsales, il va au gymnase juste pour la nécessité de le faire? Autant que vous donnerez votre 100% à l'entraînement dorsal, nous aurons toujours tendance à avoir un "101%" dans l'entraînement des pectoraux.

Mais je ne vois pas cela comme une erreur, mais plutôt comme une chose inévitable. Par conséquent, cela peut, si cela est fait pour de longues périodes, créer un grand écart entre la symétrie d'un "idéal".

De plus, si nous parlons spécifiquement de certaines formes de formation, cela peut devenir encore plus grave.

Bon, expliquons un peu mieux ce que je veux dire: Supposons qu'un individu ait une grande aisance et un excellent développement des membres inférieurs, en particulier des quadriceps et des mollets, sans ménager les fesses, le fémur et la région postérieure des jambes..

Supposons que ce même individu, de son côté, éprouve également non seulement des difficultés, mais qu’il ait également besoin d’un meilleur développement des secteurs pectoral et triceps..

A la lumière de cela, imaginons qu'un entraînement de jambe pour cette personne puisse être extrêmement, et aussi intense soit-il que soit la formation des pectoraux et / ou des triceps, nous aurons toujours cette différence..

Ainsi, cet individu choisit de faire de la musculation pour le pectoral, avec des exercices d’entraînement, techniques qui lui permettent de chercher à augmenter sa force et, bien entendu, lorsqu’il travaille uniquement pour l’hypertrophie, pour obtenir de meilleures performances, après tout, la force ne C’est le principal facteur qui devrait préoccuper le carrossier, mais c’est certainement un facteur assez important..

Déjà pour les jambes, comme il a un grand développement, il commence à faire un entraînement métabolique, visant une spécialisation dans ce muscle.

Apparemment, il n'y a rien de mal. Il nous semble évident que, si le volume est déjà suffisant, il peut alors commencer à spécialiser ce groupe, en améliorant la qualité, la densité, les coupes, etc. Cependant, il ne s'agit que d'une simple apparition ...

Lorsque nous faisons cela, nous avons essentiellement deux problèmes principaux:

O premier d'entre eux c'est le facteur diététique. Étant donné que la formation du bodybuilder au cours de la saison morte et de la saison change peu, étant toujours aussi intense que possible, cela ne justifie plus le fait que nous "entraînions de deux manières" dans la même période..

C’est comme si on se rappelait cette vieille histoire de perte de graisse et d’hypertrophisation des muscles: Paradoxal complètement.

Donc, si certains entraînements nécessitent des besoins diététiques différents, nous ne pouvons pas modifier le protocole diététique quotidiennement de manière aussi significative, à moins que nous ne parlions d'une sorte de cycle des nutriments, comme c'est souvent le cas avec les glucides..

Eh bien, si nous nous souvenons alors, il commence à être moins logique qu'au premier abord de faire un type d'entraînement pour une partie du corps et un autre pour un autre. Cela pourrait bien se passer.?

Même peut, mais pas recommandable. Wheeler Flex C’est un bon exemple que cela a fonctionné, puisque l’athlète a fait un entraînement extrêmement volumineux pour les jambes et beaucoup plus court pour les membres supérieurs et qu’il a eu un excellent développement. Mais pour la plupart d'entre nous, mortels, cela a vraiment tendance à ne pas fonctionner du tout.

Si nous pensons que le corps travaille en synergie et que la musculation elle-même n’est pas un travail qui peut impliquer un seul muscle, mais toute une gamme d’entre eux, y compris les principaux muscles d’un mouvement, leur aide, la synergie entre d’autres muscles, des stabilisateurs, etc., nous verrons combien il est important de pouvoir former le corps efficacement de la même manière. Complexe?

En gros, ce que je veux dire, c’est que lorsque nous formons des pectoraux, par exemple, les deltoïdes sont des muscles qui participent activement à la plupart ou à la totalité des mouvements qui impliquent cet entraînement..

Ainsi, aussi difficile que nous recherchions un entraînement pectoral, sans deltoïdes forts (et bien sûr avec des triceps forts), il est difficile d’atteindre l’objectif initial..

Cela nous obligera également à rechercher l’entraînement en force le jour des deltoïdes et donc le jour des triceps.

Autrement, non seulement l'objectif n'est pas atteint, mais, le moi est pire, on peut en finir avec des blessures ou des inégalités musculaires.

Une chose est de spécialiser certains muscles déjà mieux développés dans notre corps avec la même méthode d’entraînement que nous utilisons dans tout le corps, une autre tout à fait différente est d’utiliser différentes méthodes en même temps pour différentes parties du corps, rappelez-vous ceci!

Cependant,

Malgré le importance du dosage de la symétrie musculaire et du développement complet et, également du corps, il est nécessaire que nous soyons prudents lorsque nous cherchons différentes méthodes d'entraînement pour les différentes parties du corps..

Plus que le simple choix de différentes méthodes d’entraînement de chaque muscle, il est nécessaire que ces derniers s’accompagnent de manière combinée lors des entraînements, étant donné la nécessité de créer une synergie entre les différents groupes lors d’une séance de musculation..

De plus, si nous avons théoriquement et inconsciemment une préférence plus grande pour un groupe, nous avons tendance à l’entraîner avec une intensité et une concentration très élevées, donc, d’une certaine manière, de rechercher une motivation supplémentaire pour les groupes que nous préférons moins former. essentiel pour assurer une intensité maximale dans toutes les séances d'entraînement.

Bonnes séances d'entraînement!

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