Cher lecteur, vous devez vous demander ce qui serait nécessairement un "conseil de Weider", n'est-ce pas??

Apprenez à connaître un ancien style de formation pour l'abdomen qui comprend un volume absurde et une grande surcharge dans l'abdomen.

Eh bien, commençons par préciser que le l'abdomen est un groupe musculaire comme un autre. Par conséquent, le temps de repos doit être respecté, ainsi que les autres groupes.

Mais ici, il y aura un entraînement un peu volumineux qui peut être utilisé pour une phase de pré-compétition ou de définition musculaire. Il est important de noter que la plupart des athlètes qui participent à ce type d’entraînement sont soutenus par des stéroïdes et bien sûr par des nutriments..

La formation doit être faite tous les jours (6 fois par semaine) et consiste à:

Index de l'article:

  • Période du matin:
  • Après-midi:
  • Période du soir:

Période du matin:

Levée de jambe plate - 2X 50

Abdominaux conventionnels - 4X 15

Après-midi:

Abdomen dans une machine ou une chaise avec une charge super lourde - 4X 15 ~ 20

Levée de jambe diminuée - 3X 20

Des craquements latéraux sur le croisement - 3X25

Escalade des jambes - 3X 15

Période du soir:

Abdominale latérale plate - 4X 25 (de chaque côté)

Abdomen sur le plateau - 3X 20

Levée de jambe diminuée - 3X 20

Isométrie de Vacum Stoomach - 4X pendant au moins 20 secondes.

Le reste de 15 à 60 secondes entre les séries et une charge d'exercices libres peuvent être ajoutés à volonté.

Certains trouveraient cette formation une grande folie, mais la même chose a déjà été adoptée par plusieurs anciens bodybuilders et a fourni des résultats exceptionnels..

La formation ne devrait pas être faite avant plusieurs semaines et devrait toujours respecter les limites de votre santé. Une fibre peut facilement être brisée et causer des blessures graves. Alors, soyez toujours conscient.

Article écrit par Marcelo Sendon

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