La vie est faite de hauts et de bas, où il y a des moments où nous nous sentons extrêmement bien et d'autres, extrêmement mauvais et inconfortables. Et cela est souvent même indépendant de facteurs externes, car tout se passe bien, mais nous ne pouvons toujours pas nous sentir en paix pour une raison quelconque et, bien sûr, tout peut être faux, mais nous avons pu créer une encouragement à se sentir bien.

De toute évidence, cela reflète la formation, non seulement de la musculation, mais de tous les sports. Ce n'est pas un hasard si ils disent qu'un bon athlète commence à s'entraîner par l'esprit tout comme il est la clé de cet équilibre non seulement dans votre corps, mais dans votre TOUT existe. Sans un esprit fort, il n'y a aucun moyen d'avoir un corps fort ou une performance solide.

Quelles que soient les causes, il est important de connaître certains points qui pourraient nous déplaire et, par conséquent, compromettre notre entraînement en musculation. Ainsi, en les connaissant, nous pourrons acquérir et élaborer des méthodes pour les dribbler dans la mesure du possible. Viens.?

Index de l'article:

  • 1 - Vous ne vous sentez pas bien et il n'y a aucune raison pour cela
  • 2 - Stagnation
  • 3 - La fatigue
  • 4 - La peur de perdre les résultats et le besoin de se reposer
  • 5 - Le désir d'avoir des résultats immédiats
  • 6 - Si vous trouvez moins que les autres

1 - Vous ne vous sentez pas bien et il n'y a aucune raison pour cela

Souvent, nous nous sentons frustrés par nous-mêmes et, fondamentalement, il importe peu que tout le monde soit satisfait de nous ou que tout se passe bien dans nos vies. Si nous n'avons pas une sorte de "propre approbation", rien ne sera.

Ainsi, lorsque nous allons au gymnase pour nous entraîner, cela affecte directement notre image et notre entraînement. Le résultat, bien sûr, est une formation moche. Mais que faire?

Tout d'abord, vous devez identifier la cause de cette humeur basse. Était-ce quelque chose à voir avec vous? Que pouvez-vous faire pour changer cela? Était-ce quelque chose lié aux autres? Si oui, que pouvez-vous faire pour les modifier? Si la réponse aux deux questions est logique, allez et faites ce qui doit être fait. Mais s'ils ne le sont pas, ignorez simplement ce que vous ne pouvez pas changer. La pire chose à faire est de se punir pour quelque chose que vous êtes incapable de faire..

De plus, si vous ne vous sentez pas bien pendant votre entraînement, il est peut-être temps de réduire votre volume d'entraînement. Entraînez-vous avec plus d'intensité et beaucoup moins de volume. Cela vous fera gagner du temps, mais surtout, vous aurez une attention particulière à ce moment-là (là où vous en avez vraiment besoin) et vous évite toute possibilité de distraction. En outre, faire des choses qui vous intéressent, qui sont liées au sport ou non, distraire votre esprit avec des choses fraîches peut aussi être d'une grande aide..

2 - Stagnation

Beaucoup de gens créent des stagnations plutôt ridicules en eux-mêmes. Ils sont vrais, mais logiquement ridicule quand nous nous arrêtons pour observer précisément.

Imaginez que vous puissiez effectuer un développé couché droit avec 100 kg pour 8 représentants. Vous vous reposez suffisamment et effectuez 8 autres répétitions avec la même charge. Et répétez ce processus une fois de plus. Cependant, dans la quatrième année, vous envisagez de lever 105 kg pour les mêmes 8 répétitions. Quels sont 5 kg pour qui soulève 100 kg? Pratiquement rien, mais, il y a l'aspect mental dans tout ce qui compte et ... Cela compte beaucoup ...

Vous montez la barre avec le 105Kg et essayez de l'exécuter. Mais votre esprit ne lâche pas, même si votre corps est préparé à cela! Donc, vous vous sentez frustré et chaque fois que vous essayez de soulever plus de 100 kg, vous aurez peur, pour quelque chose d’illusoire que vous avez commencé à créer.

Chaque fois que nous stagnons, cela est dû non seulement à un facteur, mais à plusieurs autres. Et c’est leur combinaison qui fait que les gens ne parviennent pas à évoluer d’un niveau supplémentaire. Quelle différence cela fait-il de soulever 100 kg et 105 kg? En fait, même physiquement, mais le facteur est même l'esprit. Vous voulez un bon exemple? Essayez de mélanger les rondelles de manière à ne pas identifier clairement le poids que vous utilisez. Certes, en essayant de vaincre chaque série, vous serez en mesure d’ériger plus de poids et, dans un état meilleur ou même supérieur à celui de vos entraînements.

Le fait est que vous sentez que vous êtes capable de bouger et de briser un mythe. Dès que cela devient une limitation pour vous, il n'y aura aucun progrès.

3 - La fatigue

La fatigue n’est pas seulement physique, elle est aussi psychologique. En fait, la fatigue psychologique est beaucoup plus inquiétante et, pour l'heure, balbutiante que la fatigue physique. Avec l'épuisement physique, nous pouvons toujours faire du dribble, utiliser des suppléments ou même faire quelque chose qui nous fait oublier cela. Mais pour que cela se produise, nous devons être motivés, ce qui, bien sûr, peut ne pas arriver. Et c’est précisément là que le problème de la fatigue mentale.

Cela nous apporte un sentiment d’arnaque et, en même temps, d’obligation. Assiette pleine de découragement. Cela crée des monstres dans notre esprit, nous fait nous sentir abaissés et impossibles. Et pas besoin d'insister! Vous pourriez être bouché par la caféine ou par d’autres facteurs ergogènes et RIEN ne vous fera gagner un bon revenu..

Dans ce cas, le mieux et le plus indiqué est de prendre un jour de congé! Dormez un peu plus, oubliez les problèmes ... Faites quelque chose qui détend votre corps et votre esprit en même temps. Et, ne doit pas nécessairement être touché à l'intérieur. S'asseoir au grand air, rire avec un ami proche ou organiser un dîner spécial pour votre propre famille peut déjà être un moyen d'améliorer votre état d'esprit et certainement le lendemain, votre journée et votre entraînement. sera beaucoup mieux.

4 - La peur de perdre les résultats et le besoin de se reposer

Beaucoup de gens se sentent coupables quand ils ne s'entraînent pas. Ils pensent qu’ils vont devenir très gras ou perdre toute la masse musculaire qu’ils ont gagnée avec de tels sacrifices. Cependant, bien que la musculation soit une sorte de cohérence, elle n’est pas si extrême que de devoir vous entraîner alors que ce n’est définitivement pas le moment de s’entraîner!

Il y a des moments où le repos est BEAUCOUP plus important que de suivre un entraînement dans de mauvaises conditions. De bons exemples sont les maladies, le stress physique et / ou mental extrême, les douleurs articulaires, les soucis extrêmes qui peuvent prendre le centre de votre entraînement entre autres.

Il est inutile de pratiquer un entraînement à mi-bouche, car cela provoquerait encore plus de dégâts oxydatifs sur le corps, causerait encore plus de stress physique et mental et, par conséquent, vos résultats diminueraient..

Lorsque vous ne vous entraînez pas, essayez au moins de maintenir les bases du régime. Ceci est important pour fournir de bons nutriments au corps et surtout pour élever votre système immunitaire, qui est très commun pour être déprimé à ces étapes de la vie ou physiologique que vous traversez..

5 - Le désir d'avoir des résultats immédiats

Nous savons que les résultats sont excellents et nous le voulons tous. Cependant, il est inutile de rechercher des résultats rapides, dans la plupart des cas, il ne s'agit que de petites illusions, qui peuvent non seulement apporter une déception, mais également causer des problèmes de santé ou physiques..

Il est important de trouver des résultats, cependant, vous devez savoir à donner de temps en temps. Vous devez attendre jusqu'à ce qu'il y ait assez de temps pour que tout se passe. Vouloir perdre du poids trop rapidement, c'est sacrifier de la masse musculaire. Vouloir augmenter le poids en même temps, c'est gagner de la graisse corporelle en excès, puis sacrifier le peu de gain de masse pour la perdre. Vouloir faire du sport une fois et courir pendant des kilomètres peuvent causer une oxydation excessive dans votre corps et nuire à votre métabolisme dans son ensemble. Donc, tout dans votre espace. Tout est fait avec effort, à condition que avec RESPONSABILITÉ, CALME ET PRUDENCE!

6 - Si vous trouvez moins que les autres

VOUS N'APPRENEZ JAMAIS MOINS QU'UNE AUTRE PERSONNE! Vous avez autant de valeur qu'elle et si elle a un physique un peu meilleur que le vôtre, c'est parce s'entraîner plus longtemps ou fait les bonnes choses et vous ne le faites pas.

Nous avons tous des faiblesses, mais nous avons aussi des forces. Et c'est pourquoi personne n'est meilleur que personne! Nous avons tous la même importance et vous devez reconnaître votre valeur..

Vous devez également reconnaître que vous avez beaucoup à faire et que vous devez faire de votre mieux. Personne n’obtient de bons résultats sans beaucoup d’efforts et de dévouement. Mais ce n'est pas en rabaissant que vous obtiendrez de bons résultats ou que quelqu'un décidera de vous plaindre. SACHEZ QUE VOUS POUVEZ OBTENIR CE QUE VOUS SOUHAITEZ, aussi longtemps que vous le méritez!

Cependant,

L'esprit contrôle le corps et beaucoup de choses peuvent guider votre entraînement du bon ou du mauvais côté. Par conséquent, savoir comment traiter ces aspects mentaux est fondamental. Par-dessus tout, pour apprendre à se connaître progressivement, il sera essentiel de progresser non seulement en musculation, mais également en tout autre aspect de la vie.!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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