Un filetage direct peut-être le plus efficace et en même temps le plus biceps. Et, en fait, une fois exécuté correctement, il demande grandement le même.

Connaître certains des grands mythes selon lesquels l’un des exercices les plus élémentaires et les plus complets pour le biceps!

Cependant, certains mythes ont encore tendance à apparaître pendant leur exécution et, aujourd’hui, apprenons à les connaître..

Index de l'article:

  • 1 - Le filetage direct avec la barre W ne force pas les impulsions
  • 2 - Faire basculer la colonne en arrière et voler, c'est mal
  • 3 - La phase excentrique doit toujours être lente

1 - Le filetage direct avec la barre W ne force pas les impulsions

Filetage direct avec barre W ce n'est tout simplement pas aussi efficace pour les biceps. Incidemment, il n’exige pas que tous les biceps, en utilisant beaucoup plus des avant-bras, aussi incroyable que cela puisse paraître.

Cependant, certains insistent pour croire que le poignet plié requis sur la barre en W soulage la tension dans la région! Grand mythe. Ce type d'empreinte rend simplement les poignets dans une position non naturelle et, dans certains cas (comme le fil de Scott), pose des problèmes tels que la tendinite. Alors, optez pour la barre droite qui, bien que "plus inconfortable", procure une empreinte plus efficace et, bien sûr, plus sûre.

2 - Faire basculer la colonne en arrière et voler, c'est mal

Un autre facteur très condamné sont les vols qualifiés dans cette région avec l'excuse de surcharge dans le lombaire. D'accord, je dois admettre que c'est un vol extrêmement dommageable. Mais, à mon avis, mal voler ne serait que des coups dans le lombaire.

Si vous effectuez un «balancement» léger, vous pouvez aider en cas de vol tout en évitant les secousses graves susceptibles de blesser le bas du dos.

Un autre facteur à prendre en compte est le temps d'expérience de l'athlète et, bien sûr, la charge utilisée. Il est ridicule de voir des gens commencer au gymnase et voler en abondance dans le fil conducteur ou dans tout autre exercice..

3 - La phase excentrique doit toujours être lente

L’hypertrophie est en grande partie due à la phase excentrique des exercices, mais la phase concentrique est également importante..

En bref, savoir où concentrer les efforts ou les deux dépendra du type de formation et du but à atteindre. Par conséquent, courir plus vite ou plus lentement n’est qu’une question de méthode d’entraînement appropriée.

Article écrit par Marcelo Sendon

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