Le développement des muscles qui ne grandissent pas est souvent une tâche difficile. Voir dans cet article comment résoudre ce problème!


Le développement musculaire entraîne des difficultés. Une personne qui s'entraîne déjà, qui n'est plus débutante, a presque toujours un groupe musculaire qui ne se développe pas de la même manière que les autres. Cela génère, en plus des différences de performances, des problèmes esthétiques.

Il est donc très important de rechercher une harmonie dans le développement musculaire. Invariablement, nous aurons besoin d’une solution pour développer les muscles qui n’évoluent pas de la meilleure façon possible..

Pour cela, une approche plus technique et directe est nécessaire, axée sur la résolution du problème. Le fait qu'un muscle n'ait pas le même développement que d'autres peut être causé par différentes raisons.

Leur identification et, en particulier, l’élaboration d’une stratégie de travail appropriée, est fondamentale pour leur développement..

Pourquoi certains muscles "grandissent" plus que d'autres?

Lorsque nous parlons de muscles qui ne se développent pas, il est important de souligner certains points. Pensez, par exemple, à une personne qui développe un bon développement de la dorsale, de la poitrine et des bras mais ne peut pas développer ses deltoïdes. C’est un cas d’analyse et surtout une stratégie. Cependant, lorsque le développement n'a pas lieu dans d'autres groupes, le problème peut être dans le régime alimentaire ou dans la structure de la formation.

Dans cet article, nous traiterons avec des personnes ayant un bon développement musculaire, mais qui possèdent un groupe musculaire spécifique qui ne se développe pas..

Mais pourquoi un certain muscle ne se développe pas correctement? Les causes peuvent être nombreuses.

En général, lorsque cela se produit, il peut y avoir des erreurs méthodologiques dans la formation de l'entraînement, une périodisation inadéquate ou une déviation de la posture ou un problème musculaire qui ne permet pas le développement correct d'un tel muscle..

Pour identifier réellement le problème, nous avons besoin d’une approche plus individualiste, qui prenne en compte ces différents aspects. Il y a aussi la question de la réalisation des exercices qui, dans des cas spécifiques, peuvent également causer un manque de développement de certains muscles.

Tout cela influence directement le développement. Il est logique que, dans les cas les plus graves, l'un de ces problèmes, le développement de tous les muscles synergiques, soit également compromis. Cependant, dans certains cas, il n’ya apparemment aucun manque de développement chez les synergistes, qui n’ont que des problèmes musculaires spécifiques. Dans ce cas, il est important de rechercher une approche plus large et plus complète, de trouver les problèmes et, surtout, de trouver des solutions..

Lire aussi => Asymétrie musculaire: Apprenez à prévenir et à corriger

Comment améliorer le développement de tels muscles

Nous ne pouvons trouver une solution à un problème que si nous allons au fond des choses. Souvent, un muscle ne se développe pas correctement, pas par manque de stimulation, mais pour d'autres éléments de base qui ne sont pas bien développés.

Le manque de souplesse, par exemple, peut limiter considérablement le développement de certains muscles. De la même manière, un déséquilibre entre tension et souplesse, dans les muscles antagonistes, peut également causer de tels problèmes..

Par conséquent, la première étape pour trouver la racine du problème consiste à connaître la cause du manque de développement. Dans certains cas, un bon éducateur physique peut vous aider. Dans d'autres cas, les tests physiothérapeutiques sont la meilleure solution. Dans d'autres, des examens cliniques.

En ce qui concerne plus particulièrement les muscles qui ne grandissent pas, il est important de rechercher des instabilités ou des problèmes musculaires spécifiques..

Nous avons sélectionné quelques astuces qui vous aideront à améliorer cette image.!

1- Essayez de comprendre les relations entre les groupes musculaires

Souvent, un muscle particulier ne se développe pas, car un synergiste présente un problème. Par exemple, lorsque les épaules ne sont pas bien travaillées ou qu’elles ne se raccourcissent pas, il se peut que le développement des muscles dorsaux et pectoraux soit altéré..

De même, en cas d'inhibition ou de manque de flexibilité des fesses, le développement des cuisses est compromis. Ceci est encore plus fréquent dans les muscles lombaires et abdominaux, qui constituent le noyau. Souvent, ces muscles sont la source du manque de développement des autres.

Par conséquent, la première étape pour comprendre pourquoi un muscle ne se développe pas correctement consiste à chercher à comprendre sa relation avec ses synergistes..

2- Améliorez votre flexibilité

Dans la grande majorité des cas, les problèmes spécifiques du manque de développement musculaire sont liés, d'une manière ou d'une autre, au manque de flexibilité. Ceci est un problème récurrent qui provoque un certain nombre d'autres événements qui entravent le développement musculaire.

Par exemple, beaucoup de personnes se plaignent de ne pas pouvoir développer leurs fessiers correctement. Cependant, ces personnes présentent un raccourcissement musculaire dans ce groupe musculaire, les ischio-jambiers et les muscles lombaires.

Avec cela, tous les mouvements qui sont spécifiques au travail des fesses finissent par être blessés et ce muscle ne se développe pas. La raison en est le manque de flexibilité.

L’affaire des fesses n’est qu’un exemple, mais il en existe plusieurs autres très similaires. La flexibilité est cruciale pour que vous puissiez vous développer correctement. Il est directement lié à la qualité des mouvements et en particulier à la conscience corporelle. Donc, si vous n’avez pas la moindre flexibilité, vous n’aurez pas un développement adéquat.

3- Votre formation est organisée correctement?

Ceci est un autre point. Il arrive souvent que certains muscles ne se développent pas car ils ne reçoivent pas la quantité nécessaire de stimulation. De cette façon, il n’ya aucun moyen que ce muscle particulier se développe. Cependant, il est important de noter qu’à ce stade, il existe différents problèmes.

Souvent, un muscle ne se développe pas, non pas parce qu'il n'est pas entraîné, mais plutôt parce qu'il est trop entraîné. Avec cela, nous n'avons pas le processus de surcompensation. En ce sens, il est important qu’il y ait une bonne périodisation et une organisation adéquate de la formation..

Cela vous donnera un stimulus approprié et mettra ainsi fin à ce problème de muscles qui ne se développent pas correctement.

4- Renforcer les muscles stabilisateurs

Il y a dans notre corps des muscles qui sont responsables d'une plus grande production de force et de puissance et d'autres qui ont des fonctions plus spécifiques, telles que la stabilisation des mouvements. Ceux-ci, qui se stabilisent, ont une fonction importante. Cependant, ils ne sont souvent pas travaillés de la manière la plus appropriée.

Par conséquent, certains muscles, qui en dépendent pour se développer correctement, n'ont pas la croissance attendue. Par conséquent, renforcez toujours les muscles stabilisateurs pour obtenir de meilleurs résultats.!

5- Prioriser la qualité d'exécution

Ceci est, dans la plupart des cas, le problème le plus courant dans les muscles qui ne grandissent pas. Quelques ajustements mineurs dans la mise en œuvre permettront un développement correct..

La qualité de l'exécution permettra de stimuler les bons muscles de la manière la plus appropriée. Avec cela, il n'y aura pas de muscles spécifiques qui ne se développent pas comme les autres.

Par exemple, le pectoral majeur risque de ne pas se développer correctement si les omoplates ne sont pas maintenues en place pendant le développé-couché. Il est important qu'ils soient neutres ou en adduction, afin que le pectoralis major ait une plus grande amplitude de mouvement.

Lire aussi => 7 astuces sur l'hypertrophie des muscles faibles

La même chose vaut pour tous les muscles. Il y a toujours quelques ajustements à faire dans l'exécution et cela peut aider beaucoup d'avoir plus d'intensité et de succès dans l'entraînement.

Tout ce qui a été dit ici est important, mais rien ne remplace l’aspect entraîné d’un bon professionnel. Par conséquent, il est très important que vous vous entraîniez avec les conseils appropriés pour corriger de telles erreurs. Bonnes séances d'entraînement!