Il existe plusieurs types d'accessoires disponibles dans les académies, tous dans le but d'améliorer la sécurité ou la performance de la formation. Le problème est que dans la majorité des situations, ils sont tout simplement inutiles, et le pire: leur formation, ironique, serait mieux et plus sûr sans eux. Voici les trois accessoires d’entraînement physique les plus courants que vous ne devriez pas utiliser..


1 - Ceintures

Afin de réduire les maux de dos ou de prévenir les blessures, de nombreuses personnes utilisent la ceinture (parfois tout au long de la séance d’entraînement). Cependant, les choses ne sont pas aussi simples que cela et cela pose certains problèmes:

  1. Faux sentiment de sécurité: lorsque vous sentez quelque chose de mal pendant un exercice ou même lorsque vous ressentez de la douleur, de nombreuses personnes utilisent leur ceinture pour "remédier" à la situation et se sentent plus en sécurité lorsque le problème principal existe toujours (mauvais exercice).
  2. Ce n'est pas une solution définitive au préjudice: le port de la ceinture n’est pas une garantie absolue contre les blessures. Vous pouvez toujours vous blesser si vous faites quelque chose de mal pendant l'exercice, mais dans ce cas, cela pourrait être encore pire, car la ceinture pourrait masquer "la goutte qui déborderait du verre"..
  3. Empêche la résistance naturelle du corps contre les blessures: utiliser la ceinture sans distinction rend votre "ceinture naturelle" (abdomen droit, obliques et érecteurs) moins solide que le reste du corps, ce qui facilite les blessures dans des situations imprévues.

Autorisez l'utilisation de la ceinture uniquement lorsque vous passez au début et / ou lorsque vous vous entraînez avec peu de répétitions dans des exercices complexes tels que le squat et le lifting du sol.

2 - Gants

Beaucoup de gens portent des gants pour prévenir les callosités ou la douleur lors de la réalisation des exercices. Cependant, l'acte peut avoir plus de points négatifs que de points positifs:

  1. Porter des gants ne prévient pas les callosités: ils empêchent même, mais seulement dans les premiers stades de la formation (quand vous ne pouvez toujours pas utiliser des charges très élevées). Dès que vous commencez à utiliser de gros poids et que vous voulez vous écraser les mains, il y a de grandes chances pour que les gants deviennent inutiles pour prévenir les callosités. Ils apparaîtront de la même manière.
  2. Perturbe l'empreinte: combien plus mignon ou plus épais est le matériau du gant, plus la circonférence de l'empreinte dans la barre est grande, ce qui peut perturber la force tout en maintenant les poids, même si vous ne le remarquez pas immédiatement.

Abandonnez vos gants et commencez à vous entraîner avec vos mains "nues". Au début, vous pouvez ressentir de la douleur, mais les callosités préviendront bientôt le problème..

3 - Sangles

L'utilisation de sangles peut empêcher la barre de fuir des mains à l'avance lors d'exercices tels que le soulèvement au sol et le rétrécissement. Cependant, son utilisation peut générer plus de problèmes que de solutions:

  1. Masquer les faiblesses: beaucoup de gens portent des sangles car ils ne peuvent pas tenir la barre lors de certains exercices. Mais la plupart du temps, cela est dû à une négligence dans l'entraînement de l'avant-bras et l'utilisation de sangles ne fait que masquer le problème et génère encore une plus grande déformation du corps alors que le reste du corps devient plus fort..
  2. Empêche la capacité naturelle du corps à éviter les blessures: comme dans le cas de la ceinture, l'utilisation aveugle de sangles peut également perturber la capacité naturelle du corps à devenir plus fort et plus résistant aux blessures.

Mots finaux

À ce stade, vous expliquez probablement plusieurs raisons pour prouver que ces accessoires sont toujours utiles et que le texte est erroné. Facile! En fait, ces équipements ont vraiment leur rôle dans la formation, mais pas pour la la plupart des gens, c'est-à-dire pour ceux qui s'entraînent depuis un an ou deux et qui ne s'entraînent même pas à un niveau qui nécessite l'utilisation d'un attirail supplémentaire, en particulier sans distinction (pendant toute la séance d'entraînement). Dans ce cas, l’utilisation inutile de ces accessoires peut entraver son développement et générer l’effet inverse de celui attendu..

Mais oui, même un entraînement intensif, il est toujours possible de ne pas utiliser d'accessoires supplémentaires.

Que pensez-vous de l'utilisation de ces accessoires? Êtes-vous d'accord avec le texte? Pas d'accord Partagez votre opinion avec les commentaires.