Quand on parle de quelqu'un possédant un gène "unique parmi un million", seuls quelques hommes dans le monde pourraient entrer dans cette description et Jay Cutler est certainement l'un d'entre eux. Quand il est entré pour la première fois dans un gymnase à l'âge de 18 ans - après sept années passées à traîner du ciment dans la compagnie de son frère et à faire quelques exercices loufoques - Jay pesait déjà un poids solide de 81 kg, à peine six pieds. Déjà au cours des 4 premiers mois d’entraînement, son poids avait bondi à 104 kg. Au bout d'un an, il pesait déjà 117 kg. C'est plus de masse musculaire que n'importe quel homme gagnera toute sa vie.

Jay Cutler a une génétique digne d'un mutant, pas étonnant qu'il se soit transformé en bodybuilder professionnel (a remporté la carte pro) en à peine 23 ans. Avant de penser que Jay est un travail de laboratoire, de nombreux bodybuilders utilisant les mêmes appareils luttent une bonne partie de leur vie pour remporter la carte professionnelle et ne l'obtenir que beaucoup plus tard. Indépendamment des gènes hors de la race, la poitrine géante de Jay n'était pas toujours comme ça. "Quand j'étais plus jeune, ma poitrine était visiblement la pire partie de mon corps et même maintenant, je ne considère pas ce muscle comme assez harmonieux avec le reste de mon corps", explique Jay.

Ne vous préoccupez pas du poids que forme Jay Cutler ni même de la quantité que vous utilisez. Concentrez-vous sur la force, mais utilisez une bonne forme, entraînez-vous seul (sans l'aide de quelqu'un) et assurez-vous de sentir le muscle pendant tous les exercices. Autrement, tout le poids du monde n'aura pas d'importance, votre poitrine ne grossira pas. Ce qui ne manque pas dans le monde, ce sont des gens qui utilisent des charges géantes, mais qui ne peuvent pas vaincre des physiciens équivalents..

Si même M. Olympia ne se donne pas la peine d'être le plus fort, pourquoi devriez-vous, simple marabre, le faire? Voici la formation et la routine utilisées par Cutler pour former son pectoral:

Entraînement pectoral

Incline Supine with Dumbbells: 2 séries d'échauffement, 12-15 répétitions puis 3 séries de 10-12 répétitions

Couché sur le dos droit sur Smith: 3 × 10-12

Crucifix incliné: 3 × 10-12

Parallèle: 3 × 10-12

Déclin (Canada) Supine avec barre: 3x10x12

Pull: 3 × 12

Division de la formation

Jour 1: Poitrine et Veau

Jour 2: Côtes et trapèze

Jour 3: les épaules et les bras

Jour 4: Jambes

* Les jours de repos sont utilisés en cas de besoin. Parfois, Jay Cutler fait les 4 jours d'affilée avant de se reposer.

Texte tiré du site: http://www.musculardevelopment.com
Traduit et adapté par Hipertrofia.org

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