Il suffit de jeter un coup d’œil sur n’importe quel forum de bodybuilding sur Internet et vous verrez un flot de personnes avec toutes sortes de doutes avancés sur la formation et le régime tient ses résultats à l'intérieur du gymnase.


Pour réussir dans l’entraînement ou dans l’alimentation, il faut appliquer les principes de base correctement et systématiquement. Avant de penser que vous avez besoin de méthodes complexes et avancées pour résoudre vos problèmes, arrêtez tout et considérez honnêtement les questions suivantes:

  • Est-ce que j'ai un objectif clair et défini? ("Je veux devenir grand" n'est pas un objectif clair et défini)
  • Mon entraînement est vraiment concentré sur mon objectif ou je me distraire avec des exercices et des techniques que j'aime bien mais que je sais ne sont pas indispensables ?
  • J'ai des attentes jeordinaire (Exemple d'attentes irréalistes: est-ce que j'essaie de gagner 30 kg de masse musculaire en un an ou de changer totalement le corps en deux mois?)
  • Je fais les exercices que j'aime ou ceux dont j'ai besoin (et je n'aime pas toujours) ?
  • Je fais un rapport d'entraînement pour voir si je progresse ou non ?
  • J'évolue dans les exercices composés et ajoute de plus en plus de poids ?
  • Je m'entraîne régulièrement sans abandonner de temps en temps ?
  • Je suis des formations assez longues pour voir si elles donnent des résultats ou si je saute d'une formation à une autre comme un muet en sous-vêtement ?
  • Je donne la priorité au sommeil ?
  • Ma nutrition est conforme à mon objectif ou je me fie uniquement à l'instinct et je "pense" que tout va bien ?
  • Est-ce que je prends le temps de reposer mes muscles? (Ou je joue au football pendant 3 heures d'affilée après une séance d'entraînement insensée des jambes)
  • J'ai l'esprit ouvert pour accepter de nouveaux concepts ou rester coincé dans les mêmes approches, même en voyant que je n'obtiens pas les bons résultats ?

Oui, vous avez peut-être entendu parler de tout cela ci-dessus. Mais faites-vous honnêtement tout ce que vous pouvez pour faire ces choses et toujours de manière cohérente (sans le tracas d’une formation sérieuse pendant 3 mois et sans bouger 2)? Car si vous ne voyez pas les résultats escomptés du gymnase, ce n’est malheureusement pas votre cas..

Avant de rechercher des solutions sans précédent / avancées / complexes pour résoudre nos problèmes, nous devons regarder en arrière et voir si les bases - qui seront toujours la base des résultats - retiennent l'attention appropriée.

Tu veux un pourboire? Imprimez cette liste et mettez un "oui" ou un "non" dans chaque question et commencez à accorder une plus grande attention aux éléments que vous avez marqués "non". C'est un moyen indéniablement garanti d'améliorer vos résultats.