Selon un sondage réalisé aux États-Unis (1), environ 92% des personnes qui se fixent des objectifs pour la nouvelle année échouent.

Et ceci en considérant tous les objectifs, de "commencer à faire une activité physique" à "manger plus de légumes".

Maintenant, imaginez si ce sondage ne concernait que le bodybuilding, où les objectifs impliqueraient un régime, un entraînement intensif quotidien, le sacrifice de certaines habitudes agréables au profit de personnes en bonne santé, etc..

La marge d'échec serait encore plus grande, et c'est précisément ce qui se passe en réalité.

Mais il y a une explication à ce que tant de personnes n'atteignent pas les objectifs du Nouvel An en matière de transfert de corps.

Dans ce texte, nous examinerons les raisons les plus courantes d'auto-sabotage et comment tirer parti de cette information pour ne pas commettre les mêmes erreurs et réussir dans l'année qui suit..

Causes courantes d'échec des objectifs de la nouvelle année et mesures à éviter

Cause 1: Nouveaux objectifs, vieilles habitudes

La fin de l'année a quelque chose de magique qui fait penser aux gens que leur personnalité changera de l'eau au vin après 23h59. leur faire effacer le passé et enfin poursuivre leurs rêves de la nouvelle année.

Pourtant, si vous étiez une personne indisciplinée, paresseuse et apologétique l’année dernière, cela ne disparaîtra malheureusement pas à la fin de l’année..

Au lieu de placer vos espoirs dans la mystique de la nouvelle année, concentrez-vous sur ce que vous avez fait de mal jusqu'à présent, sur les habitudes à changer, et commencez à vous attaquer à la racine du problème (au lieu d'essayer de les ignorer et simplement pense que tout sera différent dans la nouvelle année).

Cause 2: Créer des objectifs vagues

Des objectifs vagues, que vous ne savez même pas quand vous serez sur le point de vous rencontrer, sont parfaits pour vous abandonner et entrer dans un cercle vicieux de culpabilité et d'échec.

Par exemple: au lieu de créer des objectifs du type "cette année, je vais devenir gros", créez plutôt des objectifs du style "cette année, je veux gagner au moins 5 kg de masse musculaire".

De cette façon, même si l'objectif est modeste, vous avez quelque chose de concret à poursuivre. Une fois atteint, il générera une base pour de nouveaux objectifs et réalisations dans les années à venir..

Sinon, si vous créez un objectif du type "Je vais devenir géant" et que vous ne pouvez évidemment pas le faire, car le fait de devenir géant prend des années. Vous allez juste vous coucher en deux et réessayer l'année prochaine..

Cause 3: dépend de la motivation

Avec la fausse mystique de la nouvelle année vient le coup de pouce motivation qui fait que les gens commencent l'année avec "du sang dans les yeux".

Motivation qui s'estompe malheureusement dès le premier mois (et qui finit avec le plus d'objectifs).

Avoir de la motivation est excellent pour pousser quand on en a besoin, mais c'est un aspect très peu fiable lorsqu'il s'agit d'atteindre des objectifs à long terme.

Pourquoi ?

Parce qu'il est impossible de rester motivé 365 jours par an.

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Même les athlètes les plus performants au monde perdent leur motivation et sont trop paresseux pour suivre un régime et un entraînement intensif.

La différence est qu'ils vont quand même.

Ce que nous essayons de dire, c'est que si cela dépendait de la motivation pour faire quelque chose, personne au monde n'aurait rien de vraiment payant.

Oubliez cette histoire de "nouvelle année, nouvelle vie" et commencez à faire les choses à faire, avec ou sans excitation.

Cause 4: essayez de poursuivre plusieurs objectifs à la fois

Une autre cause, qui va de pair avec le premier sur la liste, est de créer de nombreux objectifs qui affectent simultanément plusieurs domaines de la vie..

Tout comme nos mauvaises habitudes ne sont pas effacées à la fin de l’année, c’est bien improbable que vous pouvez transformer en quelqu'un d'autre, complètement différent, en un an.

Pour éviter cela, choisissez un seul objectif important à suivre et gardez-le, en oubliant le reste.

Par exemple: n'essayez pas de changer le corps de manière significative, essayez de voyager plus et concentrez-vous toujours pour réussir un concours incroyablement difficile, le tout dans la même année.

Bien que tous ces objectifs soient bons et constructifs, il y a de grandes chances que l'un affecte l'autre et que vous vous retrouviez en jeu..

Et vous, quels sont vos objectifs pour la nouvelle année et qu'avez-vous fait les années précédentes pour rester ferme sur vos objectifs jusqu'à présent? Partagez votre opinion à travers les avis.