Alors que les aliments sains sont efficaces pour extraire les vitamines, les minéraux et les autres nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps, certaines personnes confondent les choses et pensent que le simple fait de manger «propre» fera la différence entre avoir des résultats ou pas.

En fait, vous pouvez avoir le régime alimentaire le plus propre au monde tout en restant maigre.

Pourquoi ?

Parce qu'en matière de gain de masse musculaire, quoi vous mangez ne fera aucune différence si vous ignorez la quantité. La clé pour gagner du muscle est et sera toujours ce facteur démodé appelé bilan énergétique.

Oui, cette affaire de devoir "manger plus de calories que vous n'en avez dépensé dans la journée". Ce que tout le monde dit, ils le savent déjà, mais ils continuent à faire le mal en raison de la paresse à compter les calories ou parce qu'ils pensent que "manger propre" est tout ce qu'il faut pour changer le corps.

Le bilan énergétique est comparable à votre situation financière. Si vous passé plus d'argent que gagne, vous devenez de plus en plus pauvre. Si vous gagne plus d'argent que passé, vous deviendrez plus riche et plus riche. Il en va de même pour les calories: si vous consommez moins de calories que vous n'en avez dépensé dans la journée, vous perdez du poids. Si vous consommez plus de calories que vous n'en avez dépensé dans la journée, vous prenez du poids.

Quel bordel. Donc, je peux grandir en ne mangeant que de la merde, c'est tout. ?

Non, ce que nous essayons de dire, c'est que votre corps restera le même si vous ne consommez pas les calories nécessaires, quelle que soit la propreté de votre régime alimentaire. Dans le même temps, pour obtenir le nombre de calories requis, vous ne devez pas non plus être un "saint". Vous pouvez continuer à manger des aliments de qualité pour obtenir des protéines et d'autres éléments nutritifs importants de l'alimentation, mais il n'y a aucun problème plus important à manger des aliments dits "sales" pour atteindre les calories requises.

Lectures complémentaires:

  1. Combien de calories dois-je ingérer pour gagner de la masse musculaire?
  2. La sale diète sale
  3. 11 raisons pour lesquelles les gens ne comptent pas les calories - et pourquoi ils ont tort