Comme nous étions petits, nous avons tous appris l'importance de l'eau pour notre survie. Nous pouvons rester des semaines sans nourriture, mais pas plus de 48 heures sans eau. La plupart des gens qui souhaitent une hypertrophie musculaire connaissent l’importance de l’eau pour la santé, mais ils ne peuvent pas imaginer à quel point leur rôle est important dans la construction de la masse musculaire. Garder votre corps bien hydraté est beaucoup plus important que vous ne le réalisez et ce fait ne doit pas être négligé..

Indépendamment du fait que 70% de votre corps est composé d'eau - y compris 83% de votre sang, 22% de vos os et 75% de votre masse musculaire. Si vous êtes déshydraté, le niveau d'eau de toutes ces parties diminuera. Lorsque cela se produit, vous pouvez oublier l'hypertrophie musculaire car ce sera la dernière priorité de votre corps, donc si vous avez l'énergie nécessaire pour vous entraîner correctement.

Considérez également que l'eau vient en deuxième position, ne perdant que de l'oxygène dans le classement des nutriments les plus importants pour le corps. Des études ont montré que même de petites fluctuations des niveaux d'eau peuvent affecter la santé et même les performances d'une personne..

Bottom Line: L'eau favorise un environnement anabolique dans votre corps! Voir les autres caractéristiques de l'eau en relation avec l'hypertrophie musculaire:

Maintenir la force maximale: Si vous voulez toujours garder votre maximum de force à chaque entraînement, il est bon de commencer à envisager votre hydratation. Même une petite déshydratation (3-4%) peut diminuer la force jusqu'à 15%.

Aider à la digestion: L'eau maximise les fonctions du système digestif, permettant une meilleure utilisation des nutriments, aidant ainsi à la reconstruction et à l'hypertrophie musculaire.

Maintenant, voyons quels sont les principaux symptômes d’une possible déshydratation et en quoi cela va entraver la croissance musculaire:

1) fatigue: Si les niveaux d’énergie sont bas, les entraînements seront certainement endommagés, et ce, si vous ne perdez pas totalement l’envie de vous entraîner..

2) Problèmes de digestion: Votre corps n'aura pas assez d'eau pour sécréter les sucs digestifs comme il se doit, ce qui rend la digestion inefficace. Cela fera que le corps ne tire pas le meilleur parti des nutriments ingérés.

3) Basse ou haute pression sanguine: Si le volume d'eau dans le corps est très faible, cela peut générer des oscillations de la pression, qui peuvent devenir trop hautes ou plus basses. Les deux peuvent affecter votre entraînement et même vous rendre risqué.

Conclusion

À ce moment du championnat, vous avez certainement compris l’importance de l’eau pour la santé de tous et plus encore pour ceux qui s’entraînent avec des poids. Si vous prenez la formation au sérieux, vous devrez certainement commencer à faire attention à la consommation d'eau, aussi importante que la consommation de protéines