Mis à part les différences hormonales, le corps des hommes et des femmes réagit de manière très similaire à la formation. Pourtant, beaucoup de femmes, peut-être par manque d'information, d'instruction ou d'idées préconçues sur la formation, finissent par commettre des erreurs qui entraveront indéfiniment leurs résultats au sein de l'académie. Dans cet esprit, regardez les 4 erreurs de formation les plus commises par les femmes.

1 - aérobic excessive

La plupart des femmes pensent souvent que les leçons d'aérobic et de flashy faites avec de la musique forte sont synonymes de bonne forme et que, quels que soient les autres facteurs, les résultats finissent par apparaître. Erreur de Ledo. Tout comme les hommes (à tort, pensent), seul l'aérobic ne fera pas de miracles sur la perte de graisse, au contraire, un excès peut provoquer une perte de masse musculaire et mener à une flaccidité corporelle. Créer ce fameux "faux maigre".

Solution:

Si votre objectif est de perdre de la graisse plutôt que de faire de l’aérobic, vous devriez vous concentrer sur le régime alimentaire, il sera en mesure de générer la plus grande perte de graisse et en manipulant les macronutriments et les entraînements intensifs, afin d’empêcher la perte de masse musculaire. pendant le processus, c’est-à-dire en empêchant votre corps de devenir un Maria Mole.

2 - Peur de perdre le "calme"

Allez dans n'importe quel gymnase et vous verrez un certain nombre de femmes s'entraîner avec des "gros" poids qui transformeraient une séance de physiothérapie en une compétition de force brute. Ce qui est pire, c’est que beaucoup d’entre eux ne s’entraînent pas par peur d’être musclés (une autre excuse coquine) ou blessés, mais par crainte de perdre leur calme. En d'autres termes, la peur de ruiner les cheveux et le maquillage (qu'elle ne devrait pas porter) avec la sueur, la peur d'échouer pendant l'exercice, la peur de grimacer et de faire sauter les veines du front pour obtenir des répétitions supplémentaires de squats.

Solution:

Academy n'est pas un point social ou une guerre de l'ego qui vous obligera à chercher le meilleur du monde, mais plutôt un endroit où vous irez uniquement dans le but de chercher une amélioration physique et mentale pour atteindre vos objectifs. Et il va sans dire qu’il s’agit de machisme ou de critique exclusivement réservé aux femmes, c’est là un des principaux problèmes des hommes et qui est souvent battu ici dans le blog..

3 - Dépendance et procrastination en relation avec la formation

Une autre erreur très répandue dans la plupart des gymnases est que les femmes comptent trop sur l’instructeur pour s’entraîner. Comme si cela ne suffisait pas, ils poussent toujours avec leur ventre tous les aspects de la formation, laissant l'instructeur s'occuper de tout, même en sachant que la routine ne va nulle part.

Solution:

Il existe une foule d'informations gratuites disponibles sur Internet sur la formation des femmes et, si vous connaissez l'anglais, votre horizon se développe davantage. Rien ne vous empêche de questionner l'instructeur sur votre formation, de vous créer une indépendance ou de créer votre propre entraînement.

4 - Peur des muscles

La vieille légende selon laquelle les femmes ne peuvent pas s'entraîner avec des poids lourds, sinon elles deviendront des géantes. À moins que vous ayez des problèmes hormonaux et que vous ayez l'équivalent en testostérone d'un homme adulte, vous ne pourrez pas rester musclé, même en entraînement, aussi fort que vous le pourrez. Pensez un peu, même les hommes souffrent pour gagner de la masse musculaire et la plupart ne parviennent pas à devenir gros. Qui dira aux femmes, quand certaines ne l'utilisent pas comme excuse pour s'entraîner uniquement avec ces poids en caoutchouc ...

Solution:

Comme les hommes, entraînez-vous lourdement et visez la progression des charges, ce n’est qu’ainsi que vous pourrez conquérir le corps désiré..