Les avantages de l'orange vont bien au-delà de ceux liés à la vitamine C présente dans le fruit, voyez maintenant ce qu'ils sont si vous avez des inconvénients et des contre-indications..


Vous connaissez certainement l'orange, n'est-ce pas? C'est l'un des fruits les plus populaires du pays et du monde extérieur. Mais savez-vous pourquoi? Ayez une idée de tous ses avantages pour la santé?

Vous pas? Alors venez en savoir plus sur ce fruit puissant!

Index - Allez directement aux éléments principaux de cet article:

Contenu de cet article

  • 1 Qu'est-ce que c'est??
  • 2 Quelles sont ses propriétés nutritionnelles et ses valeurs??
  • 3 Quels sont les types d'orange?
  • 4 Quels sont les avantages?
  • 5 Quels sont les moyens de consommer?
  • 6 Orange grossit ou s'amincit?
  • 7 Quels sont les inconvénients de l'orange?
  • 8 Orange a des contre-indications?

Quel est?

L'orange est un agrume, originaire de l'oranger, originaire d'Inde et des pays voisins. Il a été amené au Brésil au 16ème siècle par les Portugais.

Le fruit est réputé pour s’adapter facilement aux différents types de sol et de climat, pour avoir peu de calories, pour son goût aigre-doux en même temps et pour avoir tant de nutriments et de vitamines.

L'orange est formée de boutons allant du jaune au rouge. Ils contiennent le jus de fruit, très utilisé pour faire des gâteaux et des bonbons, par exemple. Il a plusieurs types, ce qui signifie que sa saveur est bien diversifiée.

Il est important de noter qu'il est important de manger ou d'utiliser l'orange peu de temps après sa coupe car son étoile, la vitamine C, s'oxyde rapidement et le fruit finit par perdre ses importantes propriétés..

Quelles sont leurs propriétés nutritionnelles et leurs valeurs??

Orange a environ 62 calories tous les 130 grammes. Son index glycémique est considéré comme moyen, bien qu'il ait 16 grammes de glucides (qui dans les fruits sont des sucres).

Il contient encore 3 grammes de fibres alimentaires, ce qui équivaut à 13% de ce dont nous avons besoin par jour pour ces nutriments..

La plus célèbre propriété du fruit est sans aucun doute la vitamine C. Orange offre plus que ce dont on a besoin quotidiennement de cette vitamine (45 mg). Chaque fruit contient en moyenne 70 mg.

En plus de la vitamine C, l’orange contient également les vitamines A et B. Parmi les autres nutriments, il est important de mentionner le calcium, le cuivre, le folate et le potassium..

Le fruit contient encore plusieurs phytonutriments (essentiels pour notre corps, car ils renforcent le corps, le laissant plus sain et mieux nourri), tels que les anthocyanes, les polyphénols, les flavonoïdes et les acides hydroxycinnamiques..

Parce que l’orange est très riche en vitamine C, sa consommation, combinée à des suppléments ou à d’autres aliments contenant du fer, favorise une meilleure absorption de ce minéral..

Quels sont les types d'orange?

Il existe de nombreux types d’oranges, mais elles font essentiellement partie de deux espèces différentes: Citrus sinensis et Citrus aurantium..

La première espèce concerne les oranges douces, qui sont les plus utilisées et les plus vendues.

 La seconde regroupe des oranges aigres ou aigres, dont les coquilles et les pulpes peuvent être utilisées en cuisine, tandis que leurs fleurs sont le plus souvent utilisées pour les parfums. Connaître les principaux types d'oranges dans notre pays:

Orange-Bahia

Ce type est caractérisé par le fait qu’il n’a pas de graines et qu’il est plus facile à peler. Il est donc généralement utilisé dans les salades..

À certains endroits du Brésil, l'orange-bahia s'appelle orange-du-nombril, car sa partie inférieure est saillante..

Orange-Select

C'est très semblable à la baie orange. Il est légèrement acide, possède une peau jaune pâle et une pulpe très juteuse. De nos jours, il n’est pas plus populaire sur le marché et, par conséquent, sa culture est beaucoup réduite..

Orange-Lima

Orange-citron vert a un goût doux et doux, étant le moins acide parmi les oranges bien connues. Pour cette qualité, les professionnels le recommandent aux enfants et aux personnes souffrant de troubles digestifs.

Il est excellent d’être consommé directement car sa pulpe est juteuse et savoureuse. Malgré cela, il n’est généralement pas utilisé en cuisine.

Orange-poire

Cette variété s’adapte très bien à des climats variés et est le type le plus planté au Brésil. Sa culture va du sud-est au nord.

Il est plus petit que les autres oranges citées et a un goût modérément doux. Idéal pour la consommation directe et pour la préparation de jus et de vitamines.

Quels sont les avantages?

Orange a plus d'avantages que vous ne le pensez. Nous avons fait une liste des plus afin que vous ayez une idée:

1 - Prévention des problèmes cardiaques

Les principales causes de problèmes cardiaques sont liées au colmatage des artères, dû à la consommation excessive d'aliments gras, entre autres facteurs..

Les flavonoïdes, contenus dans les oranges, aident à réduire le cholestérol et à empêcher l’obstruction des artères. De cette façon, les risques de problèmes cardiovasculaires et de crises cardiaques diminuent beaucoup.

2 - Santé de la peau

Les antioxydants et la vitamine C agissent très bien pour renouveler les cellules et ralentir le processus de vieillissement de la peau. En outre, ils combattent les radicaux libres, principaux dangers pour la santé épithéliale..

3 - La santé du cerveau

L'acide folique et le folate, qui font partie des composants des oranges, stimulent le développement du cerveau et lui permettent de rester en bonne santé..

C’est pourquoi la consommation de fruits est recommandée aux femmes enceintes car elle aide à protéger le bébé contre d’éventuels problèmes neurologiques..

4 - Maintien de l'immunité

Etant donné qu'une seule orange fournit plus de 100% des besoins quotidiens en vitamine C, vous pouvez être sûr que votre corps sera mieux protégé et que votre système immunitaire sera renforcé contre les infections et les maladies..

5 - Santé oculaire

Ce n'est pas seulement la peau qui souffre du vieillissement. Les yeux sont également touchés au fil du temps.

Comme les oranges contiennent beaucoup de vitamine C (la regarde encore), de potassium et de vitamine A, elles contribuent à améliorer la santé de vos yeux..

6 - Prévention du cancer

Des recherches ont montré que l'un des composés oranges, D limonene, est efficace dans la prévention de certains types de cancer, tels que les cancers du sein, de la peau et des poumons..

Il convient de rappeler que la vitamine C et les antioxydants aident à maintenir l'immunité de l'organisme et, par conséquent, à combattre les cellules cancéreuses..

7 - Évitez les ulcères d'estomac

Les oranges sont très riches en fibres, qui sont bénéfiques pour la santé du système digestif. Plus vous consommez de fibres, moins vous aurez de chances de contracter des ulcères et d’autres problèmes aux intestins et à l’estomac..

8 - Soins des cheveux

La vitamine C aide à produire du collagène et cette substance est essentielle à la fois pour la santé des cheveux et de la peau. Il fait en sorte que les tissus capillaires restent ensemble, ce qui évite et retarde le calvus.

9 - Prévention du durcissement des artères

Encore une fois, la vitamine C entre en jeu! Maintenant, il aide à renforcer et à maintenir l'élasticité des artères, ce qui leur évite de se durcir et de causer divers types de problèmes..

10 - Aide à la qualité de la vision

Les éléments dotés de propriétés antioxydantes (lutéines, flavonoïdes, alpha et bêta-carotène, etc.) ainsi que de la vitamine A constituent un élément essentiel pour améliorer la qualité de votre vision..

11 - Obtenez mauvaise haleine

L'orange sous forme de thé est très utile pour compléter votre hygiène buccale. Boire du thé à l'orange quotidiennement pendant un mois peut effectivement diminuer votre mauvaise haleine.

12 - Stimule la circulation sanguine

En plus de stimuler la circulation sanguine, l'orange améliore également la circulation du système lymphatique (ensemble de vaisseaux essentiels au système circulatoire). Cela aide à réduire la nervosité et l'insomnie..

13 - Utilisation aphrodisiaque

Ses propriétés aphrodisiaques sont légères, mais son utilisation fréquente et systématique peut être très utile pour résoudre certains troubles sexuels, tels qu'une faible libido, l'impuissance et la frigidité..

14-Bon choix pour les diabétiques

Les personnes diabétiques ne peuvent pas absorber de glucose car leur pancréas ne produit pas d'insuline. Comme les oranges ont de nombreuses fibres et que leur index glycémique n'est pas élevé, cela pourrait aider à nourrir les diabétiques. Mais rappelez-vous que votre consommation doit être guidée par un professionnel de la santé pour éviter de commettre des erreurs..

15 - Santé du foetus

Un autre avantage, en particulier pour les femmes enceintes. Cette fois, c’est grâce au folate (qui produit des protéines structurelles), qui contribue au développement du fœtus en bonne santé..

16 - Traitement de la mammite

Les nouvelles mères qui allaitent peuvent tirer un grand bénéfice du thé à la peau d'orange.

En effet, il offre des nutriments très utiles dans la prévention de problèmes tels que la mastite (durcissement des seins par accumulation de lait)..

17 - Lutte contre les infections virales

Les deux composants déjà mentionnés, les flavonoïdes (à fonction antioxydante) et les polyphénols (à fonction anti-inflammatoire), sont excellents dans la lutte contre les infections virales.

18 - Santé des os et des dents

Cet avantage provient du calcium, élément reconnu essentiel à la santé de la structure osseuse, au développement et à la résistance des dents..

19 - sentiment de satiété

Parce qu’elles sont faibles en calories et riches en fibres, les oranges procurent cette sensation de satiété et de satisfaction du ventre, ce qui vous empêche de trop manger pendant la journée..

20 - Fonctions antioxydantes

Comme vous l'avez peut-être remarqué, l'orange a une grande quantité d'antioxydants dans ses propriétés. La fonction d'un antioxydant est d'arrêter les radicaux libres.

Donc, ils cessent de nuire aux cellules et cela évite de nombreux problèmes, maladies et inflammations dans le corps.

21 - Diminution de la pression artérielle

L'hespéridine (normalise la circulation sanguine) et le magnésium (aide à contrôler la glycémie, ainsi que d'autres fonctions) aident à stabiliser la pression artérielle.

22 - Prévention de l'arthrite

Boire un verre de jus d'orange par jour peut aider à prévenir les inflammations qui entraînent des problèmes tels que l'arthrite. Cela est dû à ses composants anti-inflammatoires.

23 - Prévention des problèmes respiratoires

Les oranges sont riches en un phytonutriment appelé bêta-cryptoxanthine, qui est important pour réduire les risques de cancer du poumon et d'asthme..

24 - Réduction des pellicules

Un autre avantage à prendre le jus d'orange. De plus, utilisez la pulpe sur votre cuir chevelu. Cela réduira les risques d'apparition de pellicules et aidera à l'hygiène des cheveux.

25 - Prévention des calculs rénaux

Consommer chaque jour de la moitié à un litre de jus d'orange diminue le pH urinaire à mesure que le taux d'excrétion de l'acide citrique augmente. Cela fait que les risques de cristaux et de calculs rénaux chutent beaucoup.

26 - Fonction de débogage

Certaines des propriétés de l'orange aident à éliminer les substances non métabolisées qui s'accumulent dans certains organes, ce qui peut causer de graves problèmes.

27 - Évitez les problèmes urinaires

Consommer du jus d'orange pendant la journée peut aider à améliorer les fonctions normales de la vessie et de la prostate, ce qui combat les infections et prévient l'inflammation..

28 - Lutte contre l'amygdalite

L'amygdalite est une inflammation des amygdales, qui peut causer une douleur intense dans la gorge. Pour le combattre, il est recommandé de prendre un verre de jus d’orange avec aloe vera, à jeun.

29 - Fièvre diminuée

La vitamine C peut éliminer diverses toxines du corps et ainsi réduire les fièvres. En outre, il fournit des nutriments qui laissent le corps en meilleure santé.

30 - Collaborez pour l'équilibre de l'organisme

L'orange contient plusieurs minéraux alcalins, qui permettent d'équilibrer le corps après l'ingestion. Beaucoup de gens sont surpris par le fait que le fruit est acide.

31 - Régule le taux de cholestérol

Une étude réalisée en 2010 a révélé que la consommation de jus d'orange pendant 60 jours réduit le LDL (mauvais cholestérol) chez les personnes présentant un taux de cholestérol élevé.

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Quels sont les moyens de consommer?

Le jus d'orange est certainement la forme de fruit la plus consommée.

L'orange est très flexible en ce qui concerne les formes de consommation. Voir les principaux:

Naturel:

C'est la forme la plus indiquée car c'est la plus bénéfique pour la santé. L'apport de ses nutriments est plus direct et plus efficace de cette façon.

En sumo:

Le jus 100% n'a aucun ajout, ce qui génère une utilisation accrue de ses composants.

Jus:

Il est recommandé de boire le jus d’orange dès que vous avez terminé la préparation afin qu’il ne perde aucun des nutriments sensibles à la lumière tels que la vitamine C.

Dans les salades:

L'ajout d'orange dans votre salade donnera une saveur particulière et l'enrichira avec encore plus d'avantages..

Dans le thé:

Le thé orange et son zeste présentent plusieurs avantages pour le corps. Vous pouvez même ajouter des herbes et des feuilles qui.

Orange grossit ou amincit?

Orange est largement utilisé pour perdre du poids, car il contient peu de calories et regorge de nutriments et de vitamines bénéfiques pour le corps..

Pour profiter de cet avantage, il est essentiel que l'orange soit consommée sous sa forme la plus naturelle et la plus pure au monde, car sa bagasse contient une grande partie des vitamines et en outre, votre corps perd plusieurs calories tout en le digérant..

Il vaut la peine de remplacer les aliments sucrés et gras du dessert par des oranges. C'est aussi un bon moyen d'éviter de prendre du poids..

Quels sont les inconvénients de l'orange?

Orange a beaucoup plus d'avantages que de mal, mais il est toujours bon de mentionner quelques problèmes possibles.

Étant si riches en vitamine C, certaines personnes peuvent développer des réactions allergiques aux fruits. Avant de manger, vérifiez si vous avez un type d'hypersensibilité alimentaire..

Consommer l'orange en excès non recommandé car il peut causer des problèmes comme le diabète.

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Orange a des contre-indications?

En plus d'être allergique à ses composants, l'orange doit également être évitée chez les personnes présentant des problèmes gastriques tels que les ulcères, les colites et les entérites, ainsi que les hépatites et les cholécystites..

En effet, la forte acidité des fruits peut aggraver ces problèmes. Les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter d'utiliser les huiles essentielles d'orange pendant ces périodes.