Quel que soit votre objectif, la musculation est l'une des activités qui apportera plus d'avantages à votre corps (et à votre esprit)..

Il n’est pas rare d’entrer dans un gymnase et de constater que la plupart des femmes décèdent des poids et s’implantent dans des appareils d’aérobic. Beaucoup continuent à ignorer le fait que les avantages de la musculation pour les femmes écrasent, piétinent et bousculent les avantages de l'aérobic pour la construction d'un beau corps harmonieux. L’aérobic occupe une place de choix dans la musculation, mais seul ou comme objectif principal de votre entraînement, vous ne construirez jamais le corps que vous souhaitez..

Ceci fait, nous construisons une liste avec diverses raisons pour que vous laissiez l'elliptique de côté et envahissiez sans crainte la zone des poids..

Avantages de la musculation pour les femmes

1-Accélère la combustion des graisses en combinaison avec l'aérobic

Seules les séances d’aérobic sont néfastes pour la combustion des graisses car le corps a tendance à s’adapter très rapidement et vous ne verrez bientôt plus les effets escomptés. Ainsi, année après année, nous voyons les mêmes personnes (avec la même quantité de graisse) courir sur les tapis.

Cependant, une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology des États-Unis a montré qu'un travail simultané utilisant l'aérobic et la musculation amplifiait les effets métaboliques des deux. En bref, le bodybuilding avec aérobie brûle plus gras.

2 - Augmentation de la combustion des graisses (24 heures par jour)

Le bodybuilding (lourd) augmente la vitesse du métabolisme et ses effets ne se limitent pas au programme d'entraînement. Cela se produit en raison de l'augmentation des mitochondries dans les cellules. Sans entrer dans les détails techniques, plus cela se produit, plus vous brûlez de la graisse quotidiennement.

Plusieurs études montrent que l'entraînement intensif est capable de faire cela, alors que l'excès d'aérobic fait le contraire: moins il y a de contenu mitochondrial dans les cellules, moins il y a de brûlage de graisse. En cas de doute, choisissez un entraînement intensif plutôt que l'aérobic..

3 - Dessine ton corps

La plupart des femmes trouvent que le moyen le plus efficace de dessiner le corps consiste, encore une fois, à faire de l’aérobic. En fait, la meilleure façon de "dessiner" le corps est de gagner de la masse musculaire.

Plus la masse musculaire est importante, plus votre corps acquiert la forme désirée, tandis que l'aérobic excédentaire fait le contraire: plus vous faites d'aérobie, plus vous perdez de la masse musculaire, sans nécessairement perdre de la graisse, sans forme.

Encore une fois, l'entraînement intensif l'emporte.

4 - Plus d'énergie

Un entraînement intensif stimule la libération de produits chimiques dans le cerveau qui vous feront vous sentir bien et modifier votre humeur pour le reste de la journée. Le bodybuilding est comme une thérapie naturelle.

5 - Plus de santé cardiaque

Bodybuilding aide à réduire le mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant le bon cholestérol (HDL), facteurs qui peuvent influer positivement sur la santé cardiaque. La musculation augmente également la sensibilité du corps à l'hormone insuline, ce qui signifie que le corps utilise plus efficacement les glucides comme énergie et dans l'hypertrophie au lieu d'accumuler des graisses dans le corps et le sang..

6 - Plus de santé mentale

Outre les avantages décrits à la section 4, il a été démontré dans des études que le bodybuilding atténuait les symptômes de la dépression et de l’anxiété. En plus du fait que la musculation va inévitablement améliorer votre corps, cela aura un impact positif sur votre estime de soi..

7 - Plus de santé des os

L'ostéoporose est un problème de plus en plus fréquent chez les femmes, principalement en raison du manque d'exercices qui surchargent le corps. En faisant de la musculation, vous incitez le corps à augmenter la densité osseuse pour s'adapter aux charges imposées par l'entraînement..

8 - Plus d'appétit sexuel

Les femmes produisent une petite quantité de testostérone; cette hormone est capable d'influencer l'appétit sexuel et le sentiment de bien-être. La musculation est l’un des moyens les plus efficaces de stimuler naturellement la testostérone et d’amplifier ces effets..

Et restez calme, cette augmentation naturelle de la testostérone ne sert qu'à générer des avantages, vous ne gagnerez pas les caractéristiques masculines simplement parce que vous vous entraînez.

9 - Dormir avec plus de qualité

De nombreuses études ont montré que des exercices vigoureux tels que le bodybuilding peuvent améliorer la qualité et la durée du sommeil, et peuvent même remplacer des alternatives chimiques telles que les médicaments à rayures noires..

10 - Tu vivras plus longtemps

Alors que la plupart des exercices peuvent augmenter l'espérance de vie, la musculation est l'un des exercices les plus pratiqués. Cela se produit parce que plus on vieillit, plus on a de masse musculaire, moins on a de chances de mourir prématurément..

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11 - Résultats rapides

Vous pouvez faire de la zumba, de la race, du crossfit, peu importe. Si le but est de changer le corps, le bodybuilding est l'activité qui apportera les résultats plus rapidement par rapport aux autres qui promettent la même chose..

12 - Il y a de grandes chances pour que vous vous "accrochiez" au bodybuilding

La plupart des gens savent que l'exercice peut améliorer le corps et la santé, mais fait de l'activité physique une sorte d'obligation et rien de plus qu'une activité qu'ils aiment vraiment faire..

Étant donné que la musculation produit des résultats que vous pouvez voir directement dans le miroir en peu de temps, beaucoup de personnes sont excitées par les changements et commencent à apprécier de plus en plus l'entraînement. En fin de compte, cela crée un "cercle vicieux" sain qui ne vous apportera que des avantages..

13 - Tolérance au stress plus élevée

Plus vous vous entraînez lourdement (au sein de votre corps en bonne santé), plus votre corps s'adapte et devient plus tolérant au stress généré par l'entraînement. Cela transforme également votre vie quotidienne, augmentant votre capacité à faire face à des situations stressantes.

14 - Même si vous vous entraînez TRÈS lourd, vous ne serez pas encore aussi musclé qu'un homme

L'un des mythes les plus ennuyeux sur le bodybuilding pour les femmes est l'idée qu'un entraînement intensif transformera un Incroyable Hulk! Les femmes n'ont pas le prise hormonale pour cela, le résultat d’entraînements lourds ne fait qu’améliorer leurs courbes naturelles, avec une augmentation subtile de la masse musculaire. Ceci est résumé chez les femmes avec la partie supérieure tonifiée, les fesses et les jambes plus larges.

La raison pour laquelle certaines femmes gagnent en masse musculaire au point de vaincre les hommes n’en est qu’une: les stéroïdes anabolisants. C’est seulement à travers eux qu’il est possible de surmonter les limitations génétiques et que les femmes peuvent devenir musculaires - et seulement en cas d’abus..

Mais supposons que vous ayez assez d'hormones naturelles pour gagner du muscle en tant qu'homme (encore une fois, quelque chose d'impossible), cela ne se produit pas du jour au lendemain et vous pourriez vous rendre compte que cela se produit avec une grande anticipation.,

En bref, devenir musclé ne devrait même pas être une préoccupation de la femme en bodybuilding. Ceci est presque impossible sans l'utilisation de stéroïdes anabolisants.