En tant que base compétitive, je reçois souvent des questions de jeunes gars qui se demandent comment augmenter la charge sur le développé couché, le squat, etc. les corps ont cessé de répondre à la formation.

Au cours des 20 dernières années, j'ai appris quels programmes me convenaient le mieux. Mais comment j'ai fait ça? Facile, essai et erreur. Ce principe de base est l'outil le plus important que j'ai utilisé au fil des ans. Même aujourd'hui, en essayant de nouvelles choses, je continue à apprendre.

"Tentative et erreur" vous feront continuer à évoluer plus qu'autre chose. Homo sapiens est une espèce adaptative. Notre corps s'adapte à l'environnement qui nous entoure. Si vous utilisez la même routine ces derniers mois et que vous ne voyez pas les résultats escomptés, c'est que votre corps attend avec impatience un changement. Mais combien d'entre nous aiment vraiment le changement? Le changement est quelque chose qui enlève le courage de la plupart des gars qui s'entraînent. Il arrive au point que les gens vont au gymnase juste pour y aller, voire abandonner, mais malgré cela, ils ont peur de changer de formation. Que ce soit par superstition ou par peur d’avoir "moins de résultats", comme si la routine actuelle générait autant de gains comme celui-ci.

Avez-vous déjà eu à aller chez le médecin avec un problème de santé persistant dans lequel il devait augmenter la dose de son médicament ou tout simplement changer de médicament? Eh bien, notre corps s'adapte à l'exercice de la même manière que le corps s'adapte aux remèdes, leur faisant cesser d'apporter le résultat escompté. C'est pourquoi il est important de tenir un journal d'entraînement pour pouvoir essayer différentes choses et disposer de nombreuses informations pour déterminer ce qui vous convient le mieux..

Bien que nous soyons fondamentalement les mêmes, nous avons une génétique différente. Nous sommes uniques et notre corps réagit différemment. Pour cette raison, une séance d'entraînement pourrait être géniale pour un ami, mais merde pour vous.

Par conséquent, analysez votre propre entraînement. Si votre entraînement actuel n'a pas apporté les résultats escomptés, essayez quelque chose de différent sans crainte. Parfois, même de petits changements dans votre entraînement actuel peuvent apporter les gains que vous espérez. Au fur et à mesure que vous acquerrez de l'expérience en salle de sport, vous apprendrez naturellement comment votre corps réagit à différents exercices et entraînements..