Pour atténuer toute baisse de motivation (ce qui est normal et attendu), essayez d’abord de vous impliquer dans le bodybuilding et ne le traitez jamais comme un fardeau à supporter. Entrez en contact avec des textes, des vidéos YouTube et Instagram des personnes intermédiaires. Acquérir des connaissances et voir comment des gars qui sont déjà formidables s'entraînent et se comportent bien aident beaucoup à la motivation.

Notez sur une feuille le résultat final souhaité: mesures, poids et durée pendant laquelle vous souhaitez atteindre ces résultats..

Aller par étapes. Si votre objectif est d'avoir un bras de 40 cm et que vous avez 30 cm aujourd'hui, un objectif réaliste serait d'essayer d'atteindre 1 cm tous les 4 mois..

Soyez discipliné. Ayez du temps pour tout: repas, entraînement et sommeil. Votre corps a besoin d'un emploi du temps chargé pour répondre efficacement à la charge de travail qui lui est imposée.

Et comprenez une fois pour toutes que tout le monde fait face à des phases de découragement. Ils font partie de toute activité. La différence entre ceux qui réalisent le corps de leurs rêves est que ceux qui réussissent, malgré les phases de découragement, ne s'arrêtent pas. Ils restent fermes avec le régime, la nourriture et le repos.

Beaucoup de gars sont découragés de voir un camarade de classe évoluer plus vite et grandir dans la salle de sport. Sachez que chaque personne a sa propre étape de développement. Arnold était M. Olympia à l'âge de 23 ans et avait besoin de quelques années d'entraînement intensif pour y arriver. Frank Zane avait besoin de 25 ans d’entraînement pour remporter le même titre. Tous deux étaient et sont des monstres sacrés du bodybuilding - chacun à son rythme.

Maintenir une motivation élevée est l’un des plus grands défis de tout sportif. Évitez les personnes négatives, les environnements négatifs, les pensées négatives.

Il ne faut pas oublier non plus que les résultats en bodybuilding sont lents. Inutile de se presser et de penser que vous deviendrez M. Univers après deux ans de formation. Soyez conscient que la construction d'un beau corps nécessite de la patience. Rechercher des instructions sur les nouvelles techniques d’entraînement, de supplémentation et d’alimentation. Regardez les conférences des champions et lisez le meilleur matériel de musculation.

Si un groupe musculaire ne répond pas à l'entraînement, ne vous découragez pas. Comme vous, la grande majorité des bodybuilders ont un ou deux groupes musculaires qui, pour des raisons génétiques, mettent du temps à l'hypertrophie. Le seul "remède" est la persistance, il n'y a pas d'autre moyen.

Et si vous êtes venus jusque-là et avez été intéressé par la lecture de ces conseils, vous avez tout pour avoir un corps formidable. Reste concentré, patience et travaille dur.

Bon entraînement!