Le mythe le plus répandu dans la formation de poids chez les femmes est sans aucun doute la conviction que le fait de soulever des poids peut entraîner une augmentation de la masse musculaire non désirée ou «incontrôlable». La réalité? Les femmes n'ont tout simplement pas assez d'hormones pour gagner toute cette masse musculaire. Contrairement à la plupart des hommes, les femmes qui cherchent à gagner de la masse musculaire souffrent certainement pour atteindre cet objectif. Cela demande beaucoup de dévouement, un régime alimentaire, une formation précise et parfois même une aide chimique.

La vérité est que la masse musculaire ne se manifestera pas du jour au lendemain, car vous vous êtes aventuré à faire de la musculation. Les femmes qui acceptent simplement ce mythe sans poser de questions perdent les avantages que l’entraînement avec poids peut offrir.

Les femmes qui intègrent la formation de poids à leur routine obtiennent une augmentation du tissu musculaire. Cela signifie que lorsque vous montez sur la balance, votre poids total sera plus élevé. Mais n'arrête pas de lire !!! Le fait est que la masse musculaire pèse plus que la graisse. Donc, si vous gagnez de la masse musculaire, votre poids total augmente, mais cela ne signifie pas qu'une personne est devenue plus grosse. Pour ceux qui ne savent pas que les muscles sont des brûleurs de graisse, le corps dépense plus d’énergie pour pouvoir maintenir la masse musculaire et par conséquent la graisse est ce qu’elle doit disparaître..

Plus les muscles sont denses, plus vous brûlerez de calories pour les maintenir. La recherche affirme que chaque fois que 500 grammes de masse musculaire sont gagnés, vous brûlez environ 50 calories de plus par jour. Si vous pouvez gagner 2 kg de masse, vous brûlerez 200 calories de plus, vous perdrez du poids sans rien faire. Il est évident que pour gagner de la masse, vous devrez vous entraîner et vous nourrir en fonction de ce qui générera une perte de poids encore plus importante..

Après tout, la formation de poids est ce qui va façonner votre corps, perdre du poids ne sert à rien, vous serez à la merci de votre génétique. Sinon, la seule chose qui crachera votre corps est la musculation!

Conclusion

Assez pour trouver des excuses pour ne pas "tirer le fer" dans la salle de sport. Sauf si vous avez une génétique absolument masculine et riche en testostérone, vous ne serez pas musclé en vous aventurant avec les poids. Si vous voulez sculpter votre corps et brûler les graisses, vous devrez vous entraîner lourd comme tout le monde..

Bonne chance!