Changer radicalement votre entraînement tout le temps à la recherche de quelque chose qui "fonctionnera vraiment" est l'une des principales raisons pour lesquelles la plupart des gens ne font pas de gains à l'intérieur du gymnase. La grande vérité est que si la formation a une base solide, elle aller apporter des résultats, tant que vous vous entraînez lourd, pas d'excuses et pour plus longtemps que d'autres.

C'est pourquoi nous voyons dans les salles de sport des gars qui n'ont jamais ouvert de site Web sur le bodybuilding, qui ne suivent pas les soi-disant "bons" standards, qui ne prennent pas de shakes post-entraînement et qui sont encore plus gros que la plupart des guerriers du clavier qui ils discutent quelle est la meilleure formation.

En ce qui concerne l’hypertrophie et la formation, «haricots avec du riz» fonctionne toujours tant que vous vous entraînez correctement (utilisez des exercices composés de base et les pratiquez correctement), en étant cohérent - vous entraînez tous les jours, quels que soient les obstacles, et en croyant dans la routine - ne sabotez pas la routine actuelle en pensant qu'il y a toujours quelque chose de mieux.

Il n’est pas étonnant que, quand une personne décide d’engager un personnel et commence à utiliser un entraînement prescrit, les résultats sont meilleurs, même si souvent l’entraînement n’a rien d’extraordinaire. Bien sûr, les professionnels ont le mérite de prescrire un entraînement spécifique, mais une bonne partie des gains provient de ce que la personne croit en la routine et la suit de manière constante. Et quand les résultats apparaissent, elle croit encore plus et commence à s'entraîner plus lourdement. Cela crée un cercle "vicieux" qui ne fera qu'apporter plus de gains.

Est-ce que cela signifie que vous devriez rester avec votre entraînement actuel pour toujours et juste croire aveuglément que cela changera votre physique? En aucun cas. Affinez votre entraînement, au fil du temps, selon votre objectif et la génétique fait partie du bodybuilding. Au fil des ans, vous découvrirez quel est le nombre de répétitions qui fonctionne le mieux, quel type d’exercices ne cause pas de blessures et produit plus de résultats, etc.

Ce que vous devez laisser derrière vous, c’est la coutume chaque lundi. Adoptez une approche totalement différente de la séance d’entraînement en pensant que c’est ce qui changera vos résultats de l’eau au vin. Eh bien, cela n'arrivera pas et vous continuerez de la même manière (si vous ne l'avez pas déjà découvert par vous-même). Au lieu d'investir autant d'énergie à rechercher la «routine parfaite», assurez-vous simplement de suivre un entraînement solide, puis essayez une autre éthique de travail: entraînez-vous durement, faites-le correctement et n'abandonnez pas tous les deux mois. Croyez dans votre routine que les résultats viendront sûrement.