C'est vrai, vous avez peut-être entendu de nombreux camarades de gymnastique parler d'un tel "entraînement à la définition", et c'est un mythe. Il n’existe pas de faire 4 séries de 20 répétitions et vous pensez définir vos muscles, tout l’entraînement en bodybuilding a pour but de stresser les muscles pour stimuler l’hypertrophie et l’hyperplasie et les règles. Le mieux que vous puissiez faire en faisant des entraînements prolongés et à répétitions multiples est d’entraîner excessivement ou même de réparer une blessure..

Une fois que la personne a atteint un bon volume de muscle, le muscle est déjà "fissuré", "défini", défini ... Ce qui empêche toujours de visualiser cette définition du muscle est la graisse sous-cutanée. Et pour perdre cette graisse située entre la peau et le muscle, rien de mieux qu'un régime de réduction calorique allié aux exercices d'aérobic.

Lorsque vous brûlez cette graisse, votre peau s'appuiera sur vos muscles et la définition apparaîtra, aussi simple que cela..

Si votre régime alimentaire est très limité en glucides, vous devez diminuer l'intensité de votre entraînement car votre corps est en déficit calorique! Essayer de s'entraîner aussi dur qu'auparavant ne sera pas productif, il risquera également de se blesser ou de perdre de la masse musculaire (catabolisme), car le corps est en déficit énergétique..

Certains régimes, comme les régimes hypocalorique, métabolique (anabolique) et cétogène,

aider à diminuer votre FC sans rien compromettre ou presque à votre masse maigre. Savoir aussi modérer en aérobic ne s’étend pas beaucoup et maintenir un niveau de 50% à 70% de votre rythme cardiaque maximum pour ne pas perdre de masse musculaire, c’est le moyen idéal atteindre la "définition du muscle" tant attendue.

Conclusion finale, ce qui définit est un régime allié à des exercices d'aérobic. J'aime suivre le régime alimentaire et à cause de mon métabolisme, je ne fais même pas d'aérobic, mais avec ce régime, je peux baisser mon BF, mais comme je le dis toujours, tout dépend de l'individualité biologique de chacun, il est donc judicieux que vous recherchiez un nutritionniste sportif pour ajuster correctement son régime alimentaire en fonction de ses besoins réels.