Personne ne sait d'où vient ce mythe, mais beaucoup de gens pensent que lorsque la phase de définition du muscle commence, le cycle ou la consommation de créatine doit être interrompu pour maximiser les résultats de la coupe..

On pourrait penser qu'un supplément pour gagner en masse peut perturber la perte de graisse, car l'hypertrophie et la combustion des graisses sont des objectifs opposés. Cela pourrait également être dû à des informations selon lesquelles la créatine provoquerait une rétention de liquide sous la peau, donnant un aspect de gonflement qui peut être confondu avec un pourcentage de graisse plus élevé..

Bien que des recherches montrent que la créatine peut retenir l'eau sous la peau, aucune étude n'a montré que la créatine altère la perte de graisse. En fait, il y a des études qui suggèrent que la créatine en plus d'aider à gagner de la masse musculaire aide également à perdre de la graisse.

Une étude menée par Virginia Tech à Blacksburg / Virginina a révélé que l’utilisation de la créatine permettait non seulement aux participants de perdre de la graisse pendant la phase de définition, mais aussi de contribuer à l’hypertrophie; le groupe placebo n'a perdu que la masse maigre au cours de l'étude. Des études chez l'animal montrent que la supplémentation en créatine accélère réellement la perte de graisse.

Des chercheurs de l'Université de Skidmore, à New York, ont découvert que les participants à l'étude qui prenaient de la créatine pendant 28 jours sans formation augmentaient le taux métabolique de base de 3%, mais les participants qui prenaient de la créatine et qui s'entraînaient avec des poids augmentaient leur taux. du métabolisme basal de 6%. Pour ceux qui ne le savent pas, une augmentation du taux de métabolisme génère une perte de graisse plus importante au fil du temps.

Alternative

Une alternative pour les personnes «gonflées» au cours du cycle avec une créatine normale (monohydrate) serait d'utiliser un type de créatine différent, comme la créatine d'ester éthylique, entre autres..

Verdict final

La créatine diminue la perte de graisse ?

Mythe!

Auteur: Jim Stoppani
Traduit et adapté par Hipertrofia.org

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Article traduit du site: http://www.simplyshredded.com/