Si simple et si ignoré. L'eau! Le fluide de la vie. Environ 70% de la terre est recouverte d'eau, ainsi que nos muscles. L'eau est nécessaire à tout processus métabolique effectué par notre corps, y compris la synthèse des protéines. Donc, si l'intensité de l'entraînement est élevée, la meilleure chose à faire pour augmenter vos performances est de boire plus d'eau..

1. Vous ne buvez pas assez d'eau

Les boissons gazeuses et le café ne comptent pas. La caféine, par exemple (généralement présente dans le café et les boissons non alcoolisées), augmente la perte de liquide par diurèse. Lorsque cela se produit, le corps commence à retenir de l'eau. D'habitude, on nous dit que l'idéal est de boire 6 à 8 verres d'eau par jour. Ce montant n’est que conventionnel, pour les physiciens conventionnels, vous qui voulez un corps très différent du conventionnel, devez boire beaucoup plus. Boire en moyenne 3 à 4 litres par jour.




2. L'eau nettoie les toxines du corps

L'eau peut éliminer les toxines et autres débris métaboliques du corps. L'eau est encore plus importante lorsque vous suivez un régime hyperprotéiné, l'entraîneur de poids le plus courant, ce qui permet d'éliminer les excès d'azote, d'urée et de corps cétoniques. Si vous mangez monstrueusement pour prendre du poids, vous avez besoin de plus d'eau pour aider les reins à faire leur travail..

3. L'eau aide à métaboliser les graisses




Sans apport d'eau suffisant, les reins ne peuvent pas fonctionner correctement. Lorsque cela se produit, une partie de la surcharge est transférée au foie. Le foie métabolise les graisses et les transforme en énergie. Si le foie fait le travail que les reins devraient faire, vous brûlez beaucoup moins de graisses. En outre, la consommation d'eau aide à supprimer l'appétit de façon naturelle.

4. L'eau réduit la rétention de liquides corporels

Contrairement à la croyance populaire, l’eau potable vous aide à libérer une rétention d’eau excessive. Lorsque vous n'obtenez pas assez d'eau, le corps se prépare à un "assèchement" et commence à stocker le plus de liquides possible. Boire beaucoup d'eau élimine ce besoin de l'organisme..

5. L'eau aide vos suppléments à mieux fonctionner

Les suppléments comme la créatine agissent en raison de la rétention d'eau dans les cellules musculaires. Et évidemment, pour que cela se produise, vous devez boire beaucoup d'eau. De plus, si vous vous entraînez trop, vous aurez besoin d'une multivitamine et de nombreuses vitamines sont solubles dans l'eau. En ingérant des liquides, vous activerez ces vitamines de manière beaucoup plus expressive..