Vous avez probablement entendu dire que La L-Glutamine est un acide aminé très important pour renforcer le système immunitaire, c'est ça? Et dans cet article, vous comprendrez pourquoi, comment cela se passe et pourquoi vous devez avoir un système immunitaire fort à l'aide de ce formidable acide aminé..

Il ne serait pas rare que, tout au long de votre vie, vous ayez entendu parler de l'importance de disposer d'un bon système immunitaire pour lutter contre les maladies et autres agents nocifs du corps humain, ce n'est pas vraiment le cas.?

Et il est également très probable que si vous pratiquez le bodybuilding depuis un certain temps, vous avez peut-être entendu dire quel exercice peut affaiblir votre système immunitaire. Plus votre système immunitaire sera renforcé, meilleure sera votre récupération et votre récupération. les effets bénéfiques des processus inflammatoires générés par des activités physiques, non? Même si vous n'êtes pas allé trop loin, vous devriez au moins avoir entendu dire que "vous ne devriez pas vous entraîner malade", j'ai tout compris?

Eh bien, très tôt, l’un des premiers systèmes à subir des modifications dans le corps de l’être humain est le système immunitaire, responsable de la lutte contre les agents pathogènes pouvant survenir au cours de notre vie. Et ce système est l’un de ceux qui sont responsables de nous maintenir en bonne santé et en vie.

Chaque système vivant possède un moyen de lutter contre ces agents pathogènes et, chez l’homme, ce système est composé d’innombrables cellules de grande complexité métabolique, qui dépendent de plusieurs facteurs, parmi lesquels certaines biomolécules, telles que les protéines et les acides aminés, le plus important étant l'acide aminé L-Glutamine.

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Mais que joue exactement la L-Glutamine dans le système immunitaire? Comment pourrait-il contribuer à ce que le corps tire le meilleur parti de ce système, rendant les activités physiques encore plus bénéfiques pour le corps et permettant de produire de meilleurs résultats? Ces questions, ainsi que d’autres, seront approfondies sur un sujet qui attirera votre attention..

Index de l'article:

  • Le système immunitaire chez l'homme
  • Le métabolisme des cellules de défense dans le corps et l'importance de la L-Glutamine
  • Nous devrions prendre de la L-Glutamine par voie orale?

Le système immunitaire chez l'homme

Il existe de nombreuses cellules, dites blanches, présentes dans le système immunitaire humain. Ils remplissent des fonctions indispensables pour garder le corps "protégé" des agents extérieurs nocifs. Parmi ces cellules, les plus remarquables sont: lymphocytes, macrophages et neutrophiles, responsable du déclenchement de mécanismes spécifiques en réponse à l'inflammation.

Le les lymphocytes, à maturité, ils sont dans le sang et sont généralement recrutés dans les infections bactériennes ou virales. Certaines classes de lymphocytes, tels que les lymphocytes T, par exemple, sont toujours responsables de la stimulation des macrophages et des lymphocytes B afin de contribuer à cet objectif..

Le les macrophages, produits dans la moelle osseuse, circulent dans le sang encore immature et sont appelés monocytes. Lorsqu'ils capturent des matériaux inconnus (généralement pathogènes), cela favorise la présentation des antigènes par des associations avec le MCHII et sécrète certaines cytokines dans certaines situations..

Le neutrophiles, sont connus comme la première ligne de défense de l'organisme et ont une fonction de phagocytose à travers des enzymes spécifiques, mais différents des macrophages, ils n'ont pas la capacité de montrer le matériel phagocyté, ou du moins une partie de celui-ci.

Et maintenant que nous savons comment fonctionne le système immunitaire, apprenons comment nous pouvons le renforcer avec l'aide de la L-Glutamine, en nous rendant moins malades et en rétablissant de manière optimale, en améliorant les résultats de la musculation..

Le métabolisme des cellules de défense dans le corps et l'importance de la L-Glutamine

La L-Glutamine est utilisée de préférence par les cellules du système immunitaire, même s'il existe d'autres types de carburants, tels que le glucose, par exemple.. Cet acide aminé présente une importance fondamentale qu'il ne peut pas être remplacé même par de l'acide glutamique.

Une grande partie de la L-glutamine métabolisée est convertie en aspartate, glutamate et lactate dans des conditions appropriées de dioxyde de carbone (CO2).

Spécifiquement parlant l'action de la L-Glutamine pour les cellules mentionnées du système immunitaire, on peut citer:

T-Lymphocytes: Ce sont des cellules qui produisent des cytokines qui favorisent les récepteurs de cytokines à la surface des cellules T, favorisant ainsi leur prolifération. Les concentrations extracellulaires de L-Glutamine régulent les lymphocytes T et sont essentielles à la production de (IL) -2 et à l'expression de leurs récepteurs.

Lymphocytes B: La différenciation des lymphocytes B dépend de la L-Glutamine et se développe considérablement contre de bonnes concentrations de l'acide aminé.

Cellules LAK: Des études ont montré que les carences en niveaux de L-Glutamine réduisaient le potentiel d'action des cellules LAK, y compris leur nombre, par rapport aux besoins en réponses immunitaires..

Macrophages: Bien qu'elles prolifèrent beaucoup moins que les lymphocytes, ces cellules, indispensables à la production d'éicosanoïdes, à la phagocytose, à la sécrétion de radicaux libres, à la production de nombreuses cytokines, sont également altérées lorsque les concentrations de L-Glutamine disponibles sont faibles..

Il est important de considérer que la prolifération des lymphocytes et des macrophages se produit à des concentrations idéales de L-Glutamine, c’est-à-dire qu’à un certain niveau ultraconcentré, elle n’existe pas ou même ne diminue pas.. Alors n'allez pas vous boucher avec de la glutamine.

Nous devrions prendre de la L-Glutamine par voie orale?

Dans le cas des praticiens d'activités physiques, la consommation la plus courante de L-Glutamine se fait par voie orale, sous forme de suppléments. En outre, il est évident qu'une grande partie de notre nourriture fournit également de la L-Glutamine..

Cependant, les études sont très controversées concernant l'utilisation de la L-Glutamine ou non. En effet, la plupart d’entre eux présentent une incertitude d’utilisation. Par exemple, il existe des études qui donnent de bons résultats à des doses orales relativement faibles, d’autres uniquement à des doses plus élevées. Mais il y a encore des études qui n'apportent aucun bénéfice avec la L-Glutamine.

Très probablement, cette différence de données est due à la diversité des individus (et de leurs états physiologiques respectifs) et des protocoles, qui ne peuvent pas être comparés quand ils sont différents les uns des autres..

Il est connu que l’acide aminé en question a une action non seulement sur le système immunitaire, mais contribue également à la synthèse du glycogène, synthèse des protéines, entre autres processus importants pour le culturiste. Et pour oui ou non, la plupart des bodybuilders utilisent ce composé. Fait intéressant ou pas, la plupart de ceux qui ont choisi d’utiliser de la L-Glutamine, ils peuvent ressentir une amélioration de leurs revenus ou même leur rétablissement et maintien du système immunitaire lors de l'utilisation de L-Glutamine.

Par conséquent, malgré la controverse suscitée par les études, il est important de tenir compte de notre propre expérience en matière d’options ou de non utilisation de la L-Glutamine supplémentée. Le logo, ça vaut le test de supplémentation pour voir si vous obtiendrez de bons résultats.

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Cependant,

Bien qu’elle remplisse de nombreuses fonctions dans le corps humain, la L-Glutamine joue un rôle essentiel en tant que carburant pour le système immunitaire (cellules) et peut être considérée comme un acide aminé d’une extrême importance pour la vie et pour le pratiquant d’activités physiques..

Que la L-Glutamine soit utilisée ou non peut varier en fonction de son individualité et de sa réponse à l'acide aminé supplémenté. Il est donc toujours intéressant de commencer par tester.

Bonne supplémentation!

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