Premièrement, lorsque nous parlons de «naturel», nous parlons de gars qui s’entraînent et se nourrissent sans l’aide de médicaments anabolisants. Ne faites pas partie de ces geeks qui pensent que si quelqu'un utilise de la créatine ou des protéines de lactosérum, ce n'est plus naturel (oui, il y a des extrémistes à ce niveau).

Bien, les gars qui veulent gagner du muscle naturellement sont une espèce distincte de ceux qui utilisent des stéroïdes anabolisants, et donc besoin abordez la formation et le régime de manière différente pour pouvoir extraire le maximum de gains que votre génétique peut apporter.

Pour cela, il est nécessaire d’ouvrir les yeux et de comprendre que certains concepts sont différents pour une personne qui s’entraîne sans hormones de synthèse, et plus vite vous comprendrez, plus vite vous gagnerez..

Dans ce texte, nous allons rassembler les principales vérités sur l’entraînement et un régime uniquement axé sur les substances naturelles:

1 - Oubliez la notion de plus en plus définie

À moins que vous n'ayez jamais suivi une formation dans la vie, que vous vous recycliez après des années d'entraînement (mémoire musculaire) ou que votre génétique soit une anomalie scientifique, vous ne grandirez pas et ne brûlerez pas de graisse en même temps..

Il est très peu probable (presque impossible) que cela se produise chez un gars qui s'entraîne uniquement avec des niveaux d'hormones naturelles, on en a déjà parlé au point de devenir évident, mais c'est toujours la raison principale pour laquelle la plupart des gens restent coincés dedans place pendant des années.

En essayant de gagner du muscle, en essayant de maintenir la définition ou de diminuer le pourcentage de graisse, l'individu n'atteindra aucun des objectifs, un peu de chacun, un peu plus que l'autre et à la fin de l'histoire, va essentiellement finir avec un physique similaire depuis le début.

La solution? Concentrez vos efforts sur le gain de muscle avec une accumulation de graisse minimale. Après quelques années d’entraînement régulier et une maturité musculaire accrue, essayez de réduire le pourcentage de graisse..

Pour créer un corps de qualité naturel, patience et concentration sur un seul objectif sont les noms du jeu..

2 - Il n'est pas possible non plus d'être hautement "sculpté" étant naturel

Il peut sembler que l'article tente de décourager le naturel, mais c'est tout le contraire. Nous essayons de vous mettre sur la bonne voie pour maximiser vos gains, mais nous devons supprimer certaines croyances qui peuvent générer des attentes irréalistes qui ne seront jamais atteintes, et cette idée de parvenir à une définition extrême - avec des veines sautillantes partout et des muscles striés apparaissant en est une..

Malheureusement, il n'est pas possible d'atteindre ce degré de définition sans l'utilisation de médicaments anabolisants. Certaines personnes (chanceuses), en raison de problèmes génétiques, parviennent à réduire le pourcentage de graisse tout en maintenant une grande partie de la masse musculaire conquise. Mais dans l’ensemble, quand un patient naturel essaie de réduire considérablement le niveau de graisse, une grande partie de la masse musculaire disparaîtra ensemble et vous aurez probablement plus maigre que prévu..

Gardant cela à l’esprit, et renforçant ce qui a été dit au point 1, concentrez-vous toujours sur la prise de masse musculaire et commencez à vous habituer à l’idée qu’il ne sera bien sûr pas possible de rester avec un corps incroyablement sculpté. Cela ne signifie pas que vous ne serez pas en mesure de conquérir un physique harmonieux et de qualité, mais seulement un test de réalité pour ce que vous allez réellement accomplir..

3 - L'entraînement en vrac et l'entraînement naturel ne correspondent pas

La différence entre la capacité de récupération d'un visage naturel et celle d'une hormone est relativement grande. Tandis qu’un gars qui s’entraîne sous l’effet des anabolisants peut tirer des bénéfices d’un entraînement insensé avec 6 exercices par groupe de muscles, avec plusieurs isolateurs "pour atteindre le muscle de tous les angles possibles" et en utilisant toujours des dropsets, des ensembles de géants et d’autres techniques, une technique naturelle. suivant la même formation finira par obtenir mineur pour ne pas pouvoir récupérer d'une formation à l'autre.

Donc, si vous avez suivi une séance d'entraînement "insensée" et que vous n'avez pas vu les résultats escomptés, il est temps pour vous de changer votre vision d'une séance d'entraînement intense en une séance naturelle et de laisser définitivement de côté les séances d'entraînement encombrantes..

En bref, oubliez la "pompe", mettez de côté les centaines d’isolateurs avec dropset et concentrez-vous sur l’augmentation de la charge à chaque séance d’entraînement à l’aide d’exercices composés, ils seront responsables de la plupart des gains..

Si vous utilisez un découpage ABC deux fois par semaine (le plus courant dans les académies), trois exercices pour les grands groupes et deux pour les petits sont tout ce dont vous avez besoin. Des formations haut / bas et le Stronglifts se sont également révélés très efficaces pour les effets naturels car ils ont moins de volume et une fréquence plus élevée.

Et oui, si vous avez formé toute votre vie avec beaucoup de volume, il est difficile d’accepter une formation «moins». Mais si vous voulez vraiment atteindre votre sommet naturel, donnez-vous une chance sincère d’entraîner moins volumineux, concentrez-vous sur la progression de la charge, puis tirez la conclusion sur ce qui vous convient le mieux..

4 - Suivre un régime avec consistance n’est pas optionnel pour un naturel

Avec de très grandes quantités d'hormones circulant dans le corps, même en donnant quelques trous dans l'alimentation, un utilisateur de stéroïdes anabolisants aller obtenir des résultats.

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Pas étonnant que nous voyions des monstres comme des gars qui ne savent pas manger, consomment des drogues à des fins récréatives, se remplissent le visage et ont toujours de bons physiciens. Mais il est inutile de se plaindre du lait renversé et de dire que c'est injuste, les personnes physiques ne peuvent pas se permettre de pousser le régime avec le ventre ou elles ne gagneront tout simplement pas une livre de muscle, point.

Si vous voulez vraiment gagner du muscle en étant naturel, suivre un régime n'est pas quelque chose que vous voulez "prendre au sérieux quand il s'agit". Soit vous vous contentez de gains médiocres, soit vous allez à la guerre et commencez à manger pour de vrai, et vous acceptez que c’est ainsi que vous mangerez dorénavant indéfiniment, sans excuse..

Et lorsque nous parlons de régime, nous parlons de consommation d’aliments qui aident à gagner de la masse musculaire, tels que poulet, patates douces, thon, saumon, œufs, avoine, etc. La consommation d’au moins 2 g de protéines par kilo de poids corporel et soyez absolument sûr de consommer suffisamment de calories pour que le corps puisse se concentrer sur la construction de la masse musculaire.

Mots finaux

Certains peuvent penser que cet article est pessimiste ou en faveur des stéroïdes anabolisants.

Non et non.

Sans exposer la vérité et imposer une autocritique, il n’est pas possible de grandir (tant en matière de masse musculaire que de caractère), et ce type de vérification de la réalité n’est pas toujours agréable à lire ou à entendre, mais plus vite nous nous conformons et continuons la lutte, plus vite nous atteindrons notre objectif.

Si vous voulez avoir une idée de la croissance naturelle, lisez «Gain de masse musculaire naturellement: quelle est la limite?» Avec plusieurs formules créées par des maîtres de région. Avec cela, vous pouvez créer de réelles attentes sur ce que vous ne pouvez obtenir que de votre propre génétique..

Et si vous jurez que vous connaissez un géant naturel qui contredit tout ce qui a été dit dans le texte, lisez ceci: "Comment identifier un utilisateur de stéroïdes anabolisants"