L'entraînement fonctionnel a été adopté par de nombreux sports car il permet des stimuli plus spécifiques. Les combattants ont également grandement bénéficié de ce type d'entraînement.


Pendant longtemps, la préparation physique aux combats s'est faite uniquement et exclusivement au sein d'un gymnase..

Aujourd'hui, cependant, avec le grand nombre d'études et de nouvelles références, l'utilisation de l'entraînement fonctionnel, spécifiquement pour la réalité de chaque combat, nous avons un scénario différent..

De plus en plus utilisé dans un large éventail de sports, l’entraînement fonctionnel s’est avéré le moyen le plus efficace d’avoir un athlète bien préparé..

En parlant spécifiquement de combattants, ceux-ci ont un certain nombre de variables qui doivent être inclus dans leur formation.

En plus de la partie physique qui est fondamentale, nous avons encore toute la question technique, qui nécessite beaucoup de temps d’entraînement, ainsi que la question stratégique et tactique..

Quoi qu’il en soit, avec tant de choses à inclure, il est nécessaire que le temps de train soit potentialisé, exploité avec le maximum de qualité..

De cette manière, la formation fonctionnelle permet d’effectuer un travail plus dynamique et plus global..

Découvrez quelques avantages et possibilités d’entraînement fonctionnel pour les combattants.

Avantages de l'entraînement fonctionnel pour les combattants

Il y a un certain nombre d'avantages, mais je n'en mentionnerai que quelques-uns, qui montrent que l'entraînement fonctionnel peut être très efficace pour préparer physiquement les combattants..

1 ° Spécificité de la lutte:

Imaginons le scénario suivant. Pensez à deux combattants de MMA qui veulent améliorer la force et la puissance de leur coup de pied.

L'un d'entre eux, dans sa préparation physique, effectuera des mouvements de chaînes cinétiques ouverts et isolés, tels que l'extenseur et le fauteuil fléchisseur.

La seconde utilise des mouvements de chaînes cinétiques fermés et ouverts, en plus de travailler avec des mouvements plus spécifiques, en plus des squats, des coups de pied avec la résistance élastique.

Lequel fonctionnera le mieux? Probablement le second parce qu'il a travaillé dans les limites de son objectif.

La formation fonctionnelle vous permet de travailler en totalité, mais dans le cadre de la spécificité de votre lutte.

Un autre exemple est un combattant de judo, qui utilise de nombreux tirages dans sa formation et qui choisit de s’entraîner avec des tirettes sur le kimono, les élastiques et les cordes suspendues, au lieu de courir une série de musculation.

2 ° Union de préparation technique et physique:

il est logique que chaque entraînement doit avoir des objectifs spécifiques, mais il est possible, grâce à un entraînement fonctionnel, d'améliorer les aspects physiques et techniques.

Par exemple, lors de l'exécution de coups de pied sur une base instable, en plus d'améliorer l'équilibre, il sera toujours possible d'obtenir une amélioration considérable de la technique de coup de pied..

La même chose se produit avec des exercices contre la résistance élastique ou plyométrique.

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3 ° possibilité infinie d'exercices spécifiques:

Parce que la formation fonctionnelle fonctionne directement avec la réalité de chaque personne, elle peut être utilisée de différentes façons..

Chaque style de combat peut avoir un entraînement spécifique, au sein duquel cette modalité nécessite.

Par exemple, si vous voulez travailler avec la résistance spécifique des combats au sol, plusieurs exercices d’entraînement fonctionnel permettent ce type de travail, tout comme les autres réalités du combat..

4 ° englober plusieurs qualités physiques dans un même entraînement:

Il est possible, par exemple, de travailler avec force et équilibre dans le même entraînement, lorsque nous utilisons un entraînement fonctionnel.

Par conséquent, dans les stratégies d’entraînement et de préparation physique, il est possible de travailler avec d’immenses possibilités de combiner des qualités physiques, toujours dans les limites de la spécificité de chaque lutte ou de chaque objectif..

Aujourd'hui, il est possible de constater que la plupart des combattants utilisent déjà des éléments d'entraînement fonctionnel dans leur préparation, ce qui montre à quel point cette modalité d'exercice est intéressante et efficace pour ce type de projet. Bonnes séances d'entraînement!