Non, ce texte ne traite pas de la "stupidité" courante que nous voyons dans les académies, en tant que personnes qui volent des poids ou remplissent une bouteille de 4 litres dans la fontaine, en faisant abstraction de tous ceux qui veulent boire de l'eau. Mais les gens qui ne savent pas ce qu’ils font au gymnase ou qui pensent le savoir, mais qui commettent des erreurs graves et parfois même dangereuses. Peu importe votre cas, regardez les 4 choses les plus stupides que les gens font à l’intérieur du gymnase..

1 - Tirer dans la poulie même en pouvant faire une barre fixe

Il n'y a que deux raisons pour lesquelles quelqu'un devrait mettre davantage l'accent sur tirer sur la poulie plutôt que sur le bâton: être si faible qu'il est incapable de le faire. un et ne peut donc pas évoluer, ni être mentalement faible. Et je vous garantis que 99% du temps est la deuxième option.

Regardons les choses en face, il est extrêmement facile et commode de tirer la poulie, et c'est là que la bêtise habite. Pourquoi personne ne plie-t-il définitivement le développé couché et passe-t-il à une version articulée / à câble? Pourquoi la perte d'avantages est évidente. La même chose vaut pour la barre fixe.

2 - Ne descendez pas assez dans legpress

Même au risque d'être répétitif, cela reste à dire. Avec toutes les blagues, le tartre et les instructions sérieuses sur la façon de faire la compression, pour une raison quelconque, beaucoup de gens insistent pour utiliser des charges qu'ils ne supportent pas dans la compression, compromettant ainsi complètement l'exécution et l'amplitude du mouvement..

Qui est-ce que ces gens essaient de tromper? Il est clair que dans la très grande majorité des cas, le poids ne correspond pas au niveau d'expérience de la personne, en particulier lorsqu'elle met 500 kg dans la pression des jambes après avoir laissé le squat de 15 kg de chaque côté de la barre. Personne n'est impressionné par ça! Réduire le poids et former correctement.

3 - Faites un développé couché avec de l'aide

Avez-vous déjà tenu des rondelles de 5 kg dans chaque main? Ils sont légers, n'est-ce pas? Maintenant, rappelez-vous la dernière fois que vous avez aidé quelqu'un sur le banc de presse et répondez honnêtement: vous avez souvent fait plus d'efforts pour aider à relever le niveau que vous ne voudriez tenir les rondelles de 5 kg, n'est-ce pas? ?

Oui, les chances qu'ils fassent la même chose avec toi sont grandes. Il est très facile de voler sur un banc de presse de cette façon, même sans que vous remarquiez que votre "assistant" vole facilement entre 10 et 15 livres. Aider sur un banc de presse est plus à "regarder" que réellement toucher la barre. O éclaireur devrait se préparer à passer à l'action juste avant votre échec et à ne pas assister la plupart des représentants tout en continuant de parler.

4- Ne t'accroupis pas parce que tu as des "problèmes" aux genoux

"Comment pouvez-vous éviter un exercice potentiellement dangereux avec un problème de genou réel peut être une stupidité?" Je vous explique.

S'accroupir n'est pas une merde d'une autre planète en entraînement des jambes. Si vous avez un problème commun qui vous empêche de vous accroupir (à quelques rares exceptions près), vous aurez également de la difficulté à faire de la forge, du rack, de la foulée et de plusieurs autres exercices qui utilisent les mêmes articulations et souvent de manière moins naturelle que la précédente. le squat libre.

Et ce n’est pas ce que nous voyons dans les académies, c’est que nous voyons des gens dire aux quatre vents qu’ils ne peuvent pas s’approcher du squat parce qu’ils ont des problèmes, mais qu’ils le font en forgeron (ce qui est beaucoup plus dangereux) et avec des charges importantes. Dans ce cas, il y a deux possibilités: vous utilisez votre genou comme excuse pour vous échapper du squat ou vous êtes accroupi et n'avez aucune attitude pour essayer de corriger le problème..

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