Chaise Flexor et table Flexor sont la même chose? Non, ce sont des appareils différents ayant le même objectif. Voir dans cet article, plus sur le sujet!


Les ischio-jambiers, composés de semitendinosus, semimembranosus et biceps femoris, sont travaillés de différentes manières.

En raison de leur potentiel de force et de stabilisation, nous avons besoin de différents mouvements pour les stimuler. En ce sens, la chaise et la table de fléchissement sont deux des exercices les plus utilisés..

Mais comment La chaise et la table de fléchisseur sont différentes? Oui, ils sont..

Le but et le mouvement commun sont les mêmes, mais il existe des différences fondamentales entre les appareils et par conséquent, dans l'exercice même.

Quelle est la différence entre la chaise et la table flexora?

Les ischio-jambiers effectuent différents mouvements. Parmi les principales sont la flexion du genou, fortement travaillé dans la chaise et la table fléchisseur et l'extension de la hanche (avec les fessiers).

Le fauteuil fléchisseur et la table fléchisseur sont basés sur la flexion du genou. Cependant, le degré de flexion de la hanche est différent. Cela provoque l'activation des muscles ischio-jambiers.

Dans le cas du fauteuil fléchisseur, le degré de flexion de la hanche est plus important, ce qui optimise la contraction des ischio-jambiers..

En résumé, la principale différence entre le fauteuil fléchisseur et le fauteuil fléchisseur concerne l'angulation de la hanche, l'amplitude de mouvement et la manière dont les ischio-jambiers sont sollicités..

L'un d'eux est-il meilleur que l'autre? Globalement non. Il a juste ses particularités. Pour que ce soit plus clair, je parlerai de chacun séparément.

Table Flexor, avantages et inconvénients

Voir dans cette vidéo l'exécution de la table de fléchissement:

L'angulation inférieure de la hanche dans ce mouvement, par rapport au fauteuil fléchisseur, réduit le rapport longueur / longueur des ischio-jambiers..

Par conséquent, il est courant que le praticien ressente une plus grande demande musculaire dans la partie la plus proche des genoux..

Ceci, s’il est analysé séparément, pourrait être considéré comme un problème. Mais en pratique ce n’est pas.

Le grand avantage de la table fléchisseur est qu’elle permet une amplitude supérieure à celle du fauteuil fléchisseur..

Avec cela, nous avons un mouvement plus large et, par conséquent, un stimulus plus adéquat pour certains contextes.

Cependant, la flexion de la hanche étant réduite, l'efficacité du rapport force-longueur est réduite..

Cela empêche beaucoup de personnes d'utiliser autant de charge sur la table fléchisseur que sur le fauteuil fléchisseur.

Selon votre objectif, cela peut s'avérer problématique. Mais pour la population en général, il s'avère que ce n'est pas pertinent.

Avantages et inconvénients de la chaise fléchisseur 

Ci-dessous l'exécution correcte de la chaise fléchisseur:

Contrairement à ce qui se passe avec la table fléchisseur, la flexion de la hanche est plus prononcée. Ceci optimise le travail musculaire en termes d'efficacité mécanique.

Cependant, en raison de la position du corps et du genou par rapport au mouvement, l'amplitude musculaire est légèrement réduite..

Avec cela, dans certains cas, ce mouvement peut produire moins de micro-tonsions de tissus par rapport à la table fléchisseur.

Ce n'est pas une règle, mais cela peut arriver dans certains cas.

Pour contrer cela, le fauteuil fléchisseur, par la position de la hanche et du corps, a tendance à être plus facile à exécuter.

Par conséquent, les débutants ont plus de facilité à l'utiliser que la table fléchisseur.

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 => Ischio-jambiers (cuisse postérieure), 6 astuces pour bien les entraîner

Chaise Flexora ou une table, ce qui est mieux?

Vous qui accompagnez mes textes ici dans le Master Training, sachez que je n'aime pas définir ce qui est "meilleur".

Le fauteuil fléchisseur et le fauteuil fléchisseur présentent des avantages et des inconvénients. Mais qui a dit que vous deviez choisir un seul d'entre eux??

Si votre académie le permet, pourquoi ne pas les utiliser ensemble, en tirant parti de chacune d’elles?

En outre, il existe certaines limitations dans chacune d’elles, auxquelles certains exercices peuvent remédier.

Ce qui ne devrait pas arriver, c'est que vous n'en choisissiez qu'un et que vous travailliez toujours avec. Votre corps va entrer dans un état de plateau de développement.

Dans les phases données de la périodisation, utilisez l'un plus que l'autre. Puis change. Si possible, utilisez les deux.

C'est une formation intelligente. Il s’agit de tirer le meilleur parti de chaque contexte, chaque exercice ou méthode et de les appliquer au bon moment..

Par exemple, si je veux travailler plus intensément avec une force maximale, cela devient meilleur et plus efficace, le travail avec le fauteuil fléchisseur. Cependant, si j’ai besoin d’une plus grande amplitude de mouvement, la table de fléchissement est une meilleure option..

Notez qu'il n'y a pas de réponses prêtes. Tout dépend de qui vous êtes et de vos objectifs à ce moment-là..

De plus, il existe d'autres exercices pour les ischio-jambiers qui viendront compléter l'entraînement.

Le Stiff, par exemple, est fantastique à cet effet et, en raison de nombreuses situations, peut même être plus efficace que la chaise ou la table fléchissante. Mais tout dépend de chaque cas.

Ce qui est clair, c’est que les deux combinés présentent à la fois des avantages et des inconvénients..

C'est à vous et à votre entraîneur de choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins à ce moment-là. Il est souvent préférable d'utiliser les deux appareils.

Entraînez-vous toujours avec les conseils d'un bon professionnel. Bonnes séances d'entraînement!