Les termes anabolisme et catabolisme sont très courants quand on parle d’entraînement. Dans cet article, nous vous expliquerons la différence entre eux!


Bien plus que de tirer des poids ou de parcourir des distances, l’entraînement physique doit provoquer des adaptations métaboliques et ainsi optimiser les résultats produits par le stimulus..

En ce sens, comprendre la différence entre anabolisme et catabolisme est fondamental.

Ces deux concepts, issus de la physiologie humaine et de l’exercice, sont fondamentaux pour vous permettre d’atteindre les résultats souhaités..

Les deux, bien que beaucoup de gens ne le sachent pas, sont nécessaires pour que vous ayez un état de santé à jour..

Index - Voir les principaux articles sur l'anabolisme et le catabolisme dans cet article:

Contenu de cet article

  • 1 Qu'est-ce que l'anabolisme?
  • 2 Qu'est-ce que le catabolisme?
  • 3 L'anabolisme est bon et le catabolisme est mauvais?

Quel est l'anabolisme

L'anabolisme est la construction de structures organiques. A la base, il s’agit d’une adaptation hormonale et biochimique, pour la construction de nouvelles structures.

Celles-ci peuvent être musculaires, métaboliques, énergétiques, osseuses ou de toute autre structure organique.

En termes d’entraînement, l’anabolisme est étroitement lié à l’hypertrophie.

Dans un environnement anabolique, les muscles microleadés au cours de l’entraînement finissent par être «reconstruits» selon un processus utilisant des acides aminés comme matière première..

Mais l'anabolisme n'est pas lié seulement pour construire des muscles. Toute nouvelle structure construite ou reconstruite est liée à l'anabolisme.

Par exemple, lors de la cicatrisation osseuse, nous avons un processus anabolique. Il en va de même pour les autres structures et tissus de l'organisme.

Tout processus de construction organique peut être considéré comme un anabolisme.

Pour que cela se produise plus intensément, nous avons besoin d’un environnement qui le stimule. Nous sommes dans un processus anabolique constant, mais pour des gains plus importants, différentes mesures sont nécessaires.

Nous avons d’abord besoin d’un stimulus qui déclenche l’anabolisme. Dans le cas de la formation, ce sont les exercices.

Ensuite, nous avons besoin de repos et de nutriments pour que les structures responsables de l’anabolisme puissent agir..

En ce sens, c’est un processus qui peut et doit être stimulé.

Nous vous recommandons, si vous n'avez pas encore lu cet article: 8 conseils pour augmenter l'anabolisme de votre corps, à lire absolument!

Qu'est ce que le catabolisme?

Si l'anabolisme est une construction, le catabolisme est le contraire: c'est la rupture des structures organiques. Cela peut arriver dans n'importe quelle structure, mais il est plus courant que cela se produise dans des structures liées à la génération d'énergie.

Fondamentalement, lorsque nous cassons un nutriment stocké dans notre corps et le rendons biodisponible, nous sommes dans un état catabolique.

Dans certains cas, nous devrions éviter cette condition autant qu'elle pose des problèmes à l'organisme. À d'autres moments, l'anabolisme est nécessaire.

Globalement, nous gérons intelligemment comment ce catabolisme se produit. Après tout, c’est un processus naturel et nécessaire de notre organisme..

Peut-être avez-vous déjà entendu dire que nous devrions éviter autant que possible le processus catabolique. Cela est vrai en partie, mais nous avons besoin d’une clarification sur le sujet afin qu’elle devienne plus claire..

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8 conseils importants pour éviter le catabolisme musculaire

L'anabolisme est bon et le catabolisme est mauvais?

On parle beaucoup d'éviter le catabolisme et de stimuler l'anabolisme. Mais nous avons besoin de clarté sur certains points.

Dans l'ensemble, nous devrions éviter le catabolisme musculaire. Fondamentalement, nous devrions rechercher des stratégies pour que les acides aminés présents dans les fibres musculaires ne soient pas utilisés comme source d’énergie..

Pour cela, la formation doit être bien alignée et le régime alimentaire doit offrir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme..

Cependant, si nous analysons mieux, le processus de perte de poids est totalement catabolique.

Après tout, le but de toute stratégie de perte de poids est de stimuler le catabolisme des lipides.

Cela vous fera réduire la taille des cellules graisseuses au maximum, produisant l'effet de minceur.

En outre, l'anabolisme dans certains cas est nocif pour la santé.

Le processus de développement du cancer, par exemple, peut être considéré comme anabolisant et est extrêmement nocif pour le corps..

Par conséquent, il est important de comprendre de quel anabolisme et de ce catabolisme nous parlons. Ils ne sont pas nécessairement bons ou mauvais, lorsqu'ils sont analysés séparément.

Votre entraînement et votre régime alimentaire doivent être pensés intelligemment, pour stimuler l'anabolisme musculaire et le catabolisme de l'énergie en cas de besoin.

Entraînez-vous toujours avec les conseils d'un bon professionnel! Bonnes séances d'entraînement!