Vous voulez savoir comment perdre du poids sur la poitrine une fois pour toutes? Comprendre ce qui peut causer le problème et comment le résoudre le plus rapidement possible.

Pour la plupart des gens, la graisse située sur la poitrine semble être quelque chose d'aussi courant que la graisse située dans le ventre ou ailleurs dans le corps.

Mais pas pour ceux qui souffrent spécifiquement de graisse sur la poitrine.

Cette situation peut non seulement saboter l’esthétique corporelle, mais aussi la confiance en soi nécessaire pour effectuer des activités communes à d’autres personnes (par exemple, enlever le maillot sur la plage)..

Le problème est encore pire lorsque ces personnes tentent de résoudre la situation par des mesures qui ne résoudront jamais le problème..

Ce qui nuit encore plus à la motivation psychologique et psychologique, car il en résulte que le problème n’a pas de solution et que la personne doit vivre avec le problème..

Rien de tout cela.

Il y a une solution pour toutes les causes de graisse sur le plastron et vous ne devez pas vivre comme ça pour toujours.

Mais avant toute chose, vous devez comprendre la cause du problème..

Puisque chaque situation peut avoir un cause différent, ce qui nécessitera un plan d'attaque spécifique approprié.

Causes de la graisse de poitrine

Pour votre "chance", il y a deux causes principales qui facilitent l'accumulation de graisse dans le sein ou génèrent l'apparence d'avoir de la graisse dans cette région..

Et si vous souffrez beaucoup du problème, il est fort probable que votre cas en fasse partie..

Cause 1 - Gynécomastie

La gynécomastie, en fait, n’est pas la graisse accumulée, mais plutôt l’augmentation du tissu mammaire chez les hommes, causée principalement par des déséquilibres dans le rapport entre l'oestrogène et la testostérone.

Il peut survenir dans un ou les deux mamelons, peut être transitoire (ou non) et peut survenir à tout âge (en particulier à l'adolescence).

Le problème survient généralement lorsqu'une quantité excessive de testostérone est convertie en œstrogène par une enzyme appelée aromatase..

Cet œstrogène peut se lier aux récepteurs des glandes mammaires, ce qui les accélère et entraîne une croissance indésirable..

La gynécomastie peut se manifester par un petit nodule situé derrière le mamelon et pouvant se développer jusqu’à ce que le pectoral gagne un aspect féminin..

Mais calme, cela ne se produit pas de jour en nuit, mais si le problème est ignoré pendant plusieurs mois et que la cause reste présente.

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La gynécomastie est extrêmement fréquente à l'adolescence lorsqu'il y a des fluctuations des niveaux hormonaux, mais elle peut également survenir à l'âge adulte en raison d'autres facteurs pouvant également entraîner des fluctuations (excès de poids, régime alimentaire médiocre, mode de vie sédentaire, etc.)..

Il peut également s'agir d'un effet secondaire de la mauvaise utilisation de stéroïdes anabolisants, mais ironiquement, c'est la raison moins commune.

Dans tous les cas, la gynécomastie peut être transitoire, guérir seul ou être inversée avec des médicaments tels que le tamoxifène lorsque la cause est éliminée immédiatement lorsque le problème apparaît..

Pour tous les autres cas où la gynécomastie est apparue, elle n'a pas disparu d'elle-même et la cause n'a pas été rapidement inversée. Le seul moyen d'éliminer le problème est de recourir à une intervention chirurgicale..

En bref, si vous souffrez de gynécomastie depuis un certain temps, il est fort probable que vous ne pourrez l'éliminer que par la chirurgie..

S'il vous plaît, ne comprenez pas cela comme décourageant, mais si c'est vraiment votre problème, c'est une perte de temps que de chercher d'autres alternatives..

Cause 2 - Pseudo-gynécomastie / lipomastie

Heureusement, le second type de graisse sur le plastron est beaucoup plus commun et beaucoup plus facile à résoudre.

La pseudo-gynécomastie est la simple accumulation de graisse dans la région du sein qui peut générer (ou non) des caractéristiques féminines, ressemblant à la gynécomastie, mais il ne s'agit que de la graisse elle-même..

En effet, la répartition de la graisse corporelle est principalement déterminée par la génétique de chacun..

Et malheureusement, certaines personnes sont plus susceptibles d’accumuler de la graisse dans le sternum dans d’autres parties du corps..

Mais comment savoir si je souffre de gynécomastie ou de pseudo-gynécomastie? ?

Le meilleur moyen sera toujours de passer par une échographie, où il sera possible de détecter clairement si la masse non désirée dans le sein est une croissance mammaire, de la graisse ou les deux (oui, il est possible d’avoir les deux)..

Mais même en palpant la poitrine avec vos mains, vous pouvez savoir si le problème est gynécomastie ou non..

En général, la gynécomastie se manifeste par une motte située derrière le mamelon qui peut atteindre le point de le faire rebondir et de déformer l'auréole..

Quand le problème est uniquement gras, il n’ya pas de masse ou de masse rigide.

Dans le cas de la graisse, même si la poitrine est plus grosse que la poitrine commune, il est impossible de sentir autre chose que la graisse propre extrêmement malléable et flasque..

Quoi qu'il en soit, comment perdre de la graisse dans la poitrine

Premièrement, si votre problème est la gynécomastie, vous ne pouvez malheureusement rien faire pour le résoudre, sauf si vous consultez un médecin pour trouver la procédure la mieux adaptée à votre cas..

Aucun exercice dans le monde ou changement de régime ne provoquera une gynécomastie qui est déjà établi revenir à la normale.

Bien sûr, si vous avez la gynécomastie et graisse sur la poitrine, les conseils suivants amélioreront l’apparence de la poitrine (mais ne guériront pas la gynécomastie).

Et si le problème est uniquement l’accumulation de graisse dans la poitrine, il sera possible de le contourner efficacement (ou même complètement).

La solution consiste à suivre les conseils suivants avec discipline et assez longtemps pour que les résultats apparaissent. Aussi simple que ça.

1 - Concentrez-vous sur la perte de graisse dans son ensemble (non localisé)

La principale erreur que commettent les personnes atteintes de graisse localisée dans le plastron est de concentrer leurs efforts sur des exercices ou des méthodes mirabolantes pour brûler les graisses localisées..

Dès le départ, et pour ne pas vous faire perdre votre temps précieux, la combustion des graisses localisée est un mythe..

Chaque personne a des capacités différentes d'accumulation et de perte de graisse dans des endroits spécifiques du corps.

En allumant les enfants, vous pourrez facilement perdre du gras à un endroit particulier du corps, mais cela ne signifie pas que la perte est localisée..

Pour perdre de la graisse corporelle, que ce soit dans la poitrine ou n'importe où dans le corps, il est nécessaire de brûler la graisse de tout le corps, ce qui doit être fait au moyen d'un régime de coupe réduisant les calories..

2 - Entraîner lourd en surcharge

Rien à faire des zillions d'exercices pectoraux utilisant peu de charge et de nombreuses répétitions.

Cela peut vous faire sentir que votre poitrine est brûlante et douloureuse au cours des jours suivants, mais rien de tout cela ne résoudra le problème de la graisse localisée..

Concentrez-vous plutôt sur l'entraînement intensif, en cherchant toujours à entraîner le plus lourd possible en faisant varier le nombre de répétitions dans la série..

Plus vous gagnez en masse musculaire, plus vous aurez besoin d’énergie pour soutenir le tissu musculaire (et moins vous aurez de graisse au fil du temps)..

En aucun cas, éviter les exercices pectoraux comme moyen de diminuer le volume dans la région de la poitrine.

Cela ne fera qu'aggraver le problème lorsque la graisse disparaîtra et que vous n'avez pas de masse musculaire pour donner forme et tonus à la région..

Il n'est également pas nécessaire d'effectuer un traitement thoracique spécifique.

Ce dont tu as besoin c'est d'entrainer le coffre lourd - non seulement le pectoral, mais tout le corps (pour les raisons déjà mentionnées).

Voici un guide détaillé des meilleurs exercices et exercices de la poitrine qui vous sera très utile..

3 - Évitez les habitudes qui favorisent l'accumulation de graisse

En gros, toutes les personnes qui ont des problèmes d'accumulation de graisse, que ce soit au niveau du sein, de l'abdomen, des lombaires, etc., ont des habitudes spécifiques qui favorisent ce scénario..

Des choses comme ne pas ingérer assez de fibres, manger des gras trans dans les fast-foods, boire de l'alcool fréquemment, vivre stressé, ne pas bien dormir, consommer constamment des glucides qui causent de violents pics d'insuline, et d'autres facteurs liés au style de vie sédentaire peuvent augmenter les niveaux d'inflammation caporal.

Des niveaux élevés d'inflammation facilitent l'accumulation de graisse dans les zones à problèmes et si votre zone à problèmes est la poitrine, cela sera plus évident..

Donc, perdre de la graisse sur la poitrine ne consiste pas seulement à manger moins et à s'entraîner dur, mais aussi à changer ses habitudes.

Vous n’avez pas non plus besoin d’adopter une vie de moine et d’éviter tout ce que vous aimez, mais plutôt d’équilibrer cela..

Les personnes en surpoids ont toujours tendance à dériver à l'extrême, que ce soit dans la consommation de boissons alcoolisées, de trop manger ou de stresser.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’accumulation de graisse, consultez ce texte sur la façon de perdre de la graisse dans la région abdominale, car les pointes serviront de gant pour ceux qui veulent perdre de la graisse sur la poitrine (la seule chose qui change est le problème, les solutions seront: le même).

Mots finaux

Quoi qu’il en soit, un entraînement intensif, qui consiste à utiliser un régime hypocalorique au-dessus de votre tête et à changer les habitudes dont nous avons parlé plus haut, vous fera perdre du poids dans son ensemble tout en maintenant (ou en augmentant) la masse musculaire..

Avec le temps, cela vous fera perdre de la graisse dans tout le corps, ce qui provoquera également la brûlure de la graisse du pectoral et le maintiendra à l'écart..

Il se peut que votre génétique favorise à la fois l’accumulation et la perte de graisse dans le sein.

Dans ce cas, le problème sera résolu rapidement. Sinon, les choses peuvent prendre plus de temps..

Dans toutes les situations, la méthode qui fonctionnera et résoudra le problème sera un régime et un entraînement intensif (il n'y a pas de secret).

Malheureusement, pour l’instant, il n’existe aucun moyen pratique de remédier au problème, notamment des séances d’entraînement spéciales, des remèdes ou des suppléments..

Peut-être que ce n'est pas ce que vous voudriez entendre, mais c'est ce dont vous avez besoin.

Et si le problème est vraiment la gynécomastie et, au pire, la seule solution est la chirurgie..

Se sentir heureux.

Pourquoi ?

Parce que la chirurgie est extrêmement simple et que le problème sera résolu littéralement du jour au lendemain.

En moins d'un mois, vous serez normal (et sans ce volume supplémentaire dans le pectoral).

Il est donc extrêmement important de consulter un médecin si vous pensez que votre problème est plus grave..

Ne continuez pas à chercher des méthodes miraculeuses pour remédier naturellement au problème.

S'il s'agit de graisse corporelle, de régime et d'entraînement intensif. Si vous êtes gynécomastie, consultez immédiatement un médecin.

En cas d'accumulation de graisse, il y a aussi la possibilité de faire une liposuccion et d'éliminer la graisse par voie chirurgicale.

Mais vous voulez un avis honnête. ?

Si vous ne traitez pas la cause (ce qui vous a amené à acquérir cette graisse en premier lieu), le problème reviendra avec le temps..

En bref, nous vous souhaitons bonne chance avec votre problème, et s'il y a une question, assurez-vous de commenter ci-dessous en posant ou en critiquant le texte.