Une faible concentration de testostérone est l’un des problèmes qui vous empêche d’obtenir des résultats lors de votre entraînement et qui nuit principalement à votre santé!


La testostérone est notre principale hormone anabolique. Comme il est présent en plus grande quantité chez les hommes, cela explique le fait qu'ils ont une plus grande capacité à éliminer les graisses et à développer les muscles (en moyenne). Mais quand la production et la synthèse de cette hormone sont-elles inférieures aux niveaux indiqués? Que faire? Comment faible taux de testostérone peut être traité et prévenu?

Premièrement, il est important de comprendre le processus de production et de synthèse de la testostérone dans notre corps.!

Production et synthèse de testostérone

Selon Berne (2004), la testostérone est la principale hormone androgène dans notre corps. Il est produit naturellement par l'organisme à travers les cellules de Leydig, situées dans les testicules. La roduction et la sécrétion de cette hormone sont régulées par l'hormone lutéinisante (LH). La testostérone a des pulsations (variations constantes) dans ses taux plasmatiques dans le sang.

La testostérone est une hormone principalement masculine. Non pas que les femmes ne le présentent pas dans leur métabolisme. Cependant, dans ceux-ci les concentrations sont considérablement plus basses.

La testostérone est responsable des caractéristiques sexuelles masculines.

Un homme a environ trente fois plus de production et de synthèse de testostérone qu'une femme.

Les niveaux les plus élevés de testostérone se produisent vers 17 ans. Après 30 ans, ces niveaux commencent à baisser de manière sensible. La baisse de la production et de la synthèse de testostérone varie de 0,5 à 1% par an.

Cela provoque une réduction de la libido, ainsi que de la masse osseuse. Par conséquent, une faible teneur en testostérone entraîne une perte de masse musculaire et un risque accru de lésions osseuses..

 Taux de testostérone moyen à l'âge adulte

Taux moyen de testostérone chez les hommes: 300 à 1 000 ng / dL (décilitre de sang)

Taux moyen de testostérone chez les femmes: 25 à 90 ng / dL (décilitre de sang)

Les hommes de moins de 25 ans peuvent avoir des taux de testostérone plus élevés, ce qui est normal. A partir de 30 ans, ces taux ont tendance à diminuer.

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Principaux problèmes présentés par une faible teneur en testostérone

La testostérone étant une hormone essentielle à la santé, sa réduction sera probablement médiocre..

L'un des principaux symptômes de la faible testostérone est la réduction de la libido. La testostérone étant une hormone sexuelle, sa réduction des taux plasmatiques a un impact direct sur les fonctions sexuelles. Il est fréquent de voir des cas de personnes présentant une réduction significative de la fertilité car elles présentent un faible taux de testostérone.

L'augmentation de la masse adipeuse est un autre symptôme courant. La testostérone est directement liée aux processus lipolytiques. En ce sens, si le niveau est inférieur à la normale, nous utiliserons moins de graisse comme source d’énergie..

En outre, un autre symptôme courant chez les patients à faible taux de testostérone est la réduction des niveaux de masse musculaire. Comme il s’agit d’une hormone fortement anabolique, une faible teneur en testostérone entraîne une perte considérable de masse musculaire..

Parmi les autres symptômes, tels que fatigue fréquente, difficulté à dormir et humeur instable, nous avons certaines caractéristiques communes.

Maintenant, voyez ce que des études scientifiques parlent de faible taux de testostérone, comment prévenir et améliorer cette condition!

Faible taux de testostérone, principales causes

Dans une étude de Caronia (2012), les réactions selon lesquelles l'ingestion de glucose par voie orale aux niveaux de testostérone ont été vérifiées ont été vérifiées. Au total, 74 hommes âgés de 19 à 74 ans ont participé à l’étude. Suite à l’ingestion de certains taux de glucose, une réduction considérable des taux de testostérone.

Qu'est-ce que cela implique dans la pratique? Ce sucre et de nombreux glucides simples, lorsqu'ils sont ingérés en excès, entraînent une réduction considérable de votre taux de testostérone. Non pas que ce soit le seul élément responsable d'une faible concentration de testostérone, mais dans une situation défavorable, il potentialise le processus de diminution de l'hormone..

L'inactivité physique est une autre cause très fréquente de faible taux de testostérone. Étant donné que l'exercice physique stimule la synthèse des protéines, principalement basée sur la production de testostérone, l'exercice physique est un élément clé pour l'accroître. De même, le manque d'exercice provoque une réduction de la production de cette hormone.

Des médicaments inadéquats aident également à réduire les niveaux de testostérone. Le bromopride et le finastéride sont les deux substances les plus connues entraînant une réduction du taux de testostérone. Le premier, utilisé pour améliorer les processus digestifs et le second, pour le traitement de la perte de cheveux. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas utiliser de tels médicaments. Ce qui est fondamental, c’est le suivi médical, car il est le seul à pouvoir vérifier si la photo est favorable à l’utilisation de tels médicaments..

Les symptômes les plus courants de faible taux de testostérone

En général, une faible teneur en testostérone présente des symptômes communs. Certains, déjà mentionnés ici. Il convient également de noter que le faible taux de testostérone ne montre pas toujours les symptômes, ou ils sont confondus avec un autre.

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 Faisons face aux principaux symptômes de faible taux de testostérone!

1. Réduction de la libido

La libido est directement affectée par les niveaux réduits de testostérone. Comme cette hormone est sexuelle, sa variation est directement liée aux niveaux de la libido. C'est probablement l'un des symptômes les plus courants.

2. Fatigue et perte de performance physique

La testostérone est directement liée à notre capacité à produire un travail musculaire. De cette façon, si vous avez une perte de performance physique ou de la fatigue sans explication apparente, il est possible que la cause en soit la réduction des taux de testostérone..

3. Difficulté de concentration et pensée confuse

La testostérone est directement liée à notre système nerveux. Par conséquent, il est fréquent que les personnes à faible taux de testostérone aient de la difficulté à se concentrer sur certaines activités ou à présenter leurs symptômes de manière confuse..

4. Changements d'humeur drastiques

Il semble déjà que la réduction de la testostérone soit directement liée à la dépression chez les personnes âgées. Les changements d'humeur soudains, sans raison apparente, sont l'un des symptômes les plus courants de cette maladie..

5. d'engraisser

Il est très courant que les personnes à faible taux de testostérone prennent du poids. J'ai expliqué ci-dessus que la testostérone est directement liée au processus de lipolyse. Ajoutez à cela le fait que dans la grande majorité des cas, il y a une réduction de la masse musculaire et que nous aurons une image sujette à l'augmentation de la graisse..

Faible taux de testostérone, diagnostic

Étant donné que la testostérone est directement liée à l'ensemble du fonctionnement métabolique du corps, seul un médecin, de préférence un endocrinologue, peut diagnostiquer sa réduction..

Les symptômes ci-dessus ne peuvent pas être vus isolément. Un certain nombre de facteurs, qui interagissent, donnent à l’endocrinologue un scénario pour le diagnostic.

De plus, nous n’avons une image plus détaillée et plus précise qu’avec des tests spécifiques.

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Façons d'éviter une faible testostérone

Certaines attitudes vous maintiennent dans le bon contexte pour maintenir la testostérone. Voir certains d'entre eux!

1. nourrir correctement

C'est un point fondamental. L'alimentation est l'un des éléments qui ont le plus d'impact sur la production de testostérone. Comme nous l'avons déjà mentionné, les niveaux élevés de sucre réduisent considérablement la production de testostérone. Comme ce sucre peut provenir de différentes sources, des glucides simples, il faut être très prudent dans son alimentation..

2. Passez une bonne nuit de sommeil

Le sommeil est le moment où de nombreuses hormones sont sécrétées. La testostérone montre également une augmentation dans cette phase. Un bon sommeil facilite tout le processus de synthèse et de production de cette hormone. En revanche, le manque de sommeil entraîne une réduction du taux de testostérone.

3. Soyez actif!

Un faible taux de testostérone est, dans de nombreux cas, le résultat d'un manque d'activité physique. L'entraînement en résistance, par exemple, stimule et améliore la qualité de la synthèse des protéines, provoquée par la testostérone. En ce sens, la pratique d'activités physiques améliore la qualité de la sécrétion et l'utilisation de cette hormone..

4. Évitez de prendre des médicaments sans ordonnance

Étant donné que la testostérone est directement liée à l’ensemble du problème métabolique de l’organisme, les changements apportés aux médicaments peuvent entraîner sa réduction. Par conséquent, recherchez toujours des médicaments qui ont été indiqués par des médecins seulement.

5. L'alcool, le tabagisme et les drogues

Oui, plusieurs études ont montré qu'une consommation régulière d'alcool, de tabac et de drogues réduisait non seulement le taux de testostérone, mais affectait également votre production. Les pseudonymes, la surutilisation et les constantes peuvent avoir une incidence permanente. Avec encore un ajout! Ils affectent non seulement la testostérone, la plus grande hormone anabolique, mais également la deuxième plus grande hormone anabolique, la GH (hormone de croissance)..

Nous avons déjà couvert ce thème plus en profondeur dans un autre article ici sur le site, et nous expliquons comment ces excès affectent même les résultats en bodybuilding, et cela n'affecte pas peu!

Pour terminer, lorsque nous citons des drogues, incluez également la marijuana. De nombreuses études montrent que le cannabis sativa affecte les niveaux de testostérone et de GH. Les études citées sont à la fin de l'article.

Ce sont certaines des attitudes afin que vous puissiez éviter une faible testostérone. Mais quand es-tu déjà faible? Choses à faire? 

Traitement pour faible testostérone

La réponse la plus commune et la plus évidente serait le remplacement d'hormone. Cependant, ce n'est pas toujours indiqué. Dans certains cas, seul un changement de mode de vie apporte déjà ces avantages..

Dans des cas plus complexes, la thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) peut être un exutoire. Cependant, cela ne devrait être fait que sur ordonnance d'un médecin. En outre, c'est le médecin qui élaborera les niveaux d'application.

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Ce qui ressort de tout cela, c’est que la testostérone est fondamentale pour notre métabolisme. S'il est bas, nous aurons des problèmes de santé et de qualité de vie. Une vie en bonne santé aide à améliorer les niveaux, mais les cas extrêmes doivent être accompagnés par un endocrinologue.

Ne prenez jamais des mesures sans l'aide d'un professionnel compétent! Bonnes séances d'entraînement!

Références:
Physiologie. Robert M. Berne, Rio de Janeiro. Éditeur Elsevier, 2004
CARONIA, LM. Diminution brusque des taux sériques de testostérone après une charge de glucose orale chez l'homme: implications pour le dépistage de l'hypogonadisme. Clin Endocrinol (Oxf). 2013.
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