Les vitamines sont essentielles à toutes les étapes de notre vie, mais lorsque nous essayons de concevoir ou d’engendrer un être, elles sont primordiales. Des études indiquent que suppléments vitamines et minéraux, a ses la fertilité stimulé ce qui augmente les chances de tomber enceinte.

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La plupart de ces vitamines à tomber enceintes contiennent vitamines antioxydantes qui aident dans la fertilité féminine et peuvent être trouvés dans les vitamines C et E ainsi que dans l'acide folique. Vitamines qui doivent être ingérées en permanence pendant gestation aussi pour le développement et la formation du bébé. Certains experts soulignent l’utilisation de vitamines pour tomber enceinte non seulement pour les femmes mais aussi pour les femmes enceintes. couple. Des vitamines telles que B9 et B12 augmentent le nombre de les spermatozoïdes et augmenter considérablement la fertilité masculine.

En plus de trouver ces vitamines pour tomber enceinte sous des formes concentrées à travers des gélules, on les trouve également dans divers aliments, qu'il est conseillé de consommer en vitamines naturel, tels que:

  • Vitamine B9 ou acide folique: Haricots, pois chiches, chou frisé, épinards, jaune d'oeuf, légumes à feuilles sombres, foie et ainsi de suite. En plus d'augmenter la fertilité et de préparer votre corps à être en bonne santé pendant la gestation, ces vitamines aident à la formation de la tête à la colonne vertébrale du bébé et à l'ensemble de votre système nerveux..

  • Vitamine B12: Saumon, crabe, palourdes, fromages, oeuf, foie et autres Vitamine généralement d'origine animale et efficace pour lutter contre l'anémie et maintenir les cellules sanguines toujours saines.

  • Vitamine E: Arachide, Pistache, Amande, Graine de Tournesol, etc. Généralement trouvé d'origine végétale, doit être pris avec prudence car ce sont des aliments très caloriques. C'est une vitamine antioxydante et indiquée pour les traitements de fertilité et le risque de grossesse car elle aide à prévenir les avortements..

  • Vitamine C: Papaye, Kiwi, Orange, Chou-fleur, Fraise, etc. Présentes dans les légumes et les fruits, elles contribuent à une meilleure absorption du fer dans l'organisme, aident à la cicatrisation et au traitement des infections..

  • Sélénium: trouvé dans les châtaignes est également une source de santé riche pour les gamètes mâles et femelles.
  • Vitamine A: Contribue à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies pendant la période fertile pour les hommes et les femmes.
  • Zinc: Devrait être consommé quotidiennement, environ 100 grammes de viande rouge par jour ou de haricots, pois chiches et soja suffisent pour collaborer avec le corps à ce moment.
  • Le potassium: Présent dans les aliments tels que les bananes, il aide à implanter le bébé dans l'utérus après la fécondation. Il est conseillé de manger chaque jour une à deux bananes ou une portion de feuilles de betterave cuites pour obtenir la quantité nécessaire à cette fin..
  • Fer: Il est important de prévenir l'anémie. L'augmentation du nombre de globules rouges contribue à l'oxygénation correcte de tous les organes et facilite ainsi l'irrigation adéquate du système de reproduction féminin avec un bon apport sanguin..
  • B2 (riboflavine): Il est indispensable car il aide à la fixation de toutes les autres vitamines ingérées dans le corps. Il aide le métabolisme dans l'acceptation et le traitement correct de chacun d'eux.

Il existe d'autres vitamines telles que l'oméga 3, le cuivre et la niacine, qui sont également très importantes pour une vie plus saine et pour la santé. traitement de la fertilité. Mais au-delà du bien nourriture, Des habitudes saines doivent être acquises, telles que l'exercice physique, en évitant la consommation de boissons alcoolisées, de cigarettes et de drogues. La consommation excessive de caféine doit être évitée car cette substance nuit à l’absorption du fer dans les organisme.

Pour homme

Vitamine E: La vitamine E est importante pour renforcer le sperme. Certains hommes qui ont également des problèmes de gamètes faibles ou d’oligospermie (absence de spermatozoïdes) commencent le traitement avec cette vitamine. Il agit en tant qu'antioxydant et, en plus de collaborer avec la fertilité, il empêche le corps de maladies comme le cancer de la prostate. La vitamine E peut être trouvée dans des aliments tels que les grains entiers, l'huile de tournesol, le germe de blé par exemple.

La dose quotidienne pour les hommes cherchant à augmenter la qualité du sperme est d'environ 450 UI. Si cela est préféré par l'indication de l'homme ou du médecin, la dose peut être atteinte avec des suppléments de vitamine E en gélules. La vitamine E peut également être utilisée par les femmes qui souhaitent devenir enceintes..

Oméga 6 et 9: Il joue également un rôle clé dans la fertilité masculine. Cela aide à combattre le stress et cet avantage à long terme se traduit par une qualité supérieure des gamètes. Les vitamines pour la fertilité masculine doivent être prises quotidiennement.

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Photo: moonshot