Quelques autres conseils précieux sur la nutrition saine de la nutróloga Dra Ana Luisa Vilela. Comment monter un boîte à lunch idéale pour les enfants la rentrée scolaire et comment aider les enfants en surpoids à avoir un poids idéal pour leur âge? Pour tenter, quels aliments peuvent aider un homme à avoir un sperme de qualité et quelle fertilité aide. Sachez également comment une femme enceinte devrait se nourrir pour avoir un gain de poids idéal pour son stade. Bienvenue à nouveau Dra Ana Luisa!

Changer les couches: les leçons sont sur le point de commencer, quelle serait la boîte à lunch idéale et quels sont les aliments qui résistent bien en été?

Dra Ana: Le déjeuner scolaire est généralement un repas intermédiaire, qui sert à donner de l'énergie à l'enfant entre deux repas principaux. Idéalement, il contient beaucoup de glucides pour fournir de l'énergie. une portion de produit laitier, qui a des protéines; une portion de fruits ou de légumes, responsable des vitamines, des fibres et des minéraux; et un verre, pour l'hydratation. Toujours opter pour des produits naturels et frais. Exclure les boissons gazeuses et éviter les bonbons. Pour la boisson, choisissez si possible des jus naturels sans conservateurs ni colorants. Préfère les grains entiers.

Changer les couches: Comment aider un enfant en surpoids à atteindre son poids idéal?

Dra Ana: Dans de nombreux cas, les mauvaises habitudes alimentaires des enfants résultent de mauvaises habitudes parentales. La première étape consiste donc à donner l'exemple en adoptant un régime alimentaire sain, équilibré et bien réglementé. Il sera souvent indispensable de ne pas parler de l'enfant, pas l'exagération des bonbons et des friandises, de ne pas manger devant l'ordinateur, les jeux ou la télévision. La nourriture doit contenir tous ses "rituels" pour ainsi dire, ainsi que mâcher lentement et plusieurs fois, en évitant la consommation de liquides pendant l'alimentation, principalement ceux sous forme gazeuse. Fournir à l'enfant un régime alimentaire sain et riche en nutriments, en évitant la friture et les graisses, en insérant des légumes et des légumes. Stimuler la pratique d'exercices et de mouvements, la pratique d'habitudes saines mène à une vie saine.

Changer les couches: Y a-t-il des aliments qui aident à produire du sperme? Qu'est-ce qui contribue à la fertilité masculine?

Dra Ana: La première étape consiste à rechercher un régime alimentaire sain et équilibré. Les aliments riches en mauvaises graisses doivent être évités et la consommation de protéines, de légumes et d’eau doit faire partie de la routine alimentaire..

Augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamine C et en antioxydants, car ces aliments réduiront le nombre de défauts liés au sperme et augmenteront leur mobilité. Aliments riches en zinc, associés à une augmentation du volume de sperme, du nombre de spermatozoïdes et du taux de testostérone. Les acides aminés, dont les oligo-éléments se trouvent dans la viande, les fruits et les légumes, augmentent le nombre de spermatozoïdes et l’empêchent de se remplir. Les aliments riches en acide folique présents dans les céréales, les légumes à feuilles vertes et les légumes oranges peuvent également augmenter le sperme. Augmentez votre consommation quotidienne de calcium et de vitamine D et consommez de l'allicine à partir d'ail.
Pensez à incorporer plus d'aliments parmi les suivants dans votre alimentation:

  • Baies de Goji (antioxydants)
  • Ginseng
  • Graines de citrouille (acide gras oméga-3)
  • Noix (acide gras oméga-3)
  • Asperges (vitamine C)
  • Bananes (vitamine B)

Changer les couches: Quels sont les aliments appropriés pour le régime de la femme enceinte et quand le gain de poids commence à dépasser l'idéal?

Dra Ana: La première étape consiste pour la femme enceinte à bénéficier d'un suivi professionnel spécialisé. C'est une étape importante pour le développement du bébé et si la femme enceinte prend plus de poids qu'elle ne devrait le faire, il faudrait que son alimentation soit équilibrée. Le régime alimentaire des femmes enceintes devrait comporter en moyenne 1 600 Kcal fractionnés en environ sept repas par jour, de sorte qu’elle ne se sente pas très affamée et finisse par manger beaucoup plus qu’elle n’en a besoin. Les aliments riches en fibres (fruits, légumes et grains entiers) contribuent au bon fonctionnement de votre intestin, en plus de donner une sensation de satiété accrue, ce qui en fait une bonne demande. Coupez les beignets et les panés pendant ces neuf mois. Ne laissez pas les exercices physiques de côté, beaucoup d'entre eux sont parfaits pour les femmes enceintes. Marcher, nager, aquagym, yoga et stretching. Toujours supervisé par l'enseignant et sous surveillance médicale.

Dra Ana Luisa, encore merci !! La clinique de la Dre Ana Luiza est Slim Form et le site Web est http://www.slimform.com.br/. Ana dra est dans SP..

Jusqu'à la prochaine fois!

Voir aussi: Interview de la semaine: Nutróloga Dra Ana Luisa Vilela

Photo: Collection personnelle