Connaissez-vous le meilleur complément pour prendre du poids et gagner du poids avec qualité? Voir maintenant les plus indiqués pour chaque période et qui "grasse" plus vite.


Suppléments d'engraissement Avez-vous entendu parler d'eux? Ils ont été mis sur le marché à la disposition de personnes vivant en violation de la guerre contre la balance.

C'est vrai! Ce sont des gens qui, pour une raison ou une autre, luttent pour prendre du poids. Si vous faites également partie de ce groupe, consultez ici les 4 meilleurs suppléments pour gagner du poids et gagner de véritables alliés pour améliorer vos résultats..

Suppléments pour engraisser ce qu'ils sont?

Les suppléments pour prendre du poids sont des produits développés avec des nutriments importants tels que:

  • Les protéines;
  • Les glucides;
  • Vitamines et Minéraux.

Ceux-ci complèteront votre alimentation quotidienne afin de favoriser la prise de poids.

 Suppléments pour prendre du poids pour ceux qui sont indiqués?

 Les suppléments pour prendre du poids sont indiqués pour quiconque veut prendre du poids soit par:

  • Ont commencé la pratique intense de l'activité physique et ont besoin d'un plus grand soutien en nutriments pour faire face à la nouvelle dépense énergétique du corps et pour obtenir de bons résultats pour gagner de la masse musculaire, dans ce cas, est le moyen le plus recommandé pour "engraisser", c'est-à-dire prendre du poids avec la qualité grâce à la masse maigre, sans compromettre la santé;
  • Ayant un métabolisme naturellement plus rapide ou encore appelé ectomorphes ce qui rend difficile de prendre du poids uniquement en se nourrissant;
  • Avoir une sorte de maladie qui compromet la prise de poids comme dans le cas des personnes atteintes de cancer qui subissent un traitement plus agressif. Ce traitement (chimiothérapie) conduit à la chute du système immunitaire, à la perte d'appétit et affaiblit le corps dans son ensemble et il est nécessaire d'entrer avec une supplémentation adéquate fournissant ainsi les besoins de l'organisme..

Ou dans le cas de maladies inflammatoires de l'intestin, par exemple, lorsque l'absorption des nutriments est altérée.

  • Par le la vieillesse dans le cas des personnes de plus de 50 ans qui souffrent principalement d'une maladie ou d'une condition physique empêchant une alimentation adéquate et entraînant par conséquent une carence nutritionnelle.

Dans ce groupe d'âge, le développement de l'ostéoporose est également fréquent, entraînant une perte de masse osseuse et musculaire, nécessitant une supplémentation..

  • Etat physiologique spécial non période d'allaitement: Au cours de cette période, la dépense énergétique est augmentée pour répondre aux besoins du bébé. Seulement pour la production de lait maternel, le corps dépense en moyenne 800 calories, ce qui peut entraîner une prise de poids accentuée..

En outre, à ce stade, la mère perd et le calcium qui est dirigé vers le lait maternel. En revanche, le bébé a besoin de vitamine D pour absorber ce calcium.

  • Régimes végétariens: De plus en plus de personnes sont amenées à adopter un mode de vie plus sain, qu’elles soient motivées par une perte de poids ou par une meilleure qualité de vie. Mais les nouvelles habitudes ne sont pas toujours accompagnées par des professionnels et c’est là que réside le danger!

Le risque de suivre un régime pauvre en nutriments est accru dans ces cas, principalement en relation avec vitamine B12 qui a pour principale source alimentaire d'origine animale.

Suppléments pour prendre du poids: quels sont les meilleurs?

1) hypercalorique:

Comme son nom l'indique, cette classe de suppléments est indiquée pour augmenter la valeur calorique de la nourriture quotidienne afin d'améliorer l'apport en nutriments de la même.

Cette augmentation de la valeur calorique peut provenir d'une dose supplémentaire de:

  • Protéines de haute valeur biologique où l’absorption de celles-ci est augmentée et avec laquelle on obtient de meilleurs résultats en gain de masse musculaire;
  • Glucides normalement;
  • Vitamines et minéraux;
  • Acides gras essentiels comme les oméga 3, 6 et 9 et autres selon vos besoins.

A lire aussi: Hypercaloric - À quoi servent-ils, comment boire, une recette maison et la meilleure marque

Connaître les suppléments les plus utilisés contenant des nutriments spécifiques pour vous faire prendre du poids:

1) maltodextrine:
La maltodextrine est un type de glucide complexe dérivé de la décomposition des molécules d'amidon de maïs, que les nutritionnistes conseillent vivement aux nutritionnistes qui s'adonnent à une activité physique intense et durable.

C'est parce qu'il est facilement absorbé, ce qui garantit que l'athlète a suffisamment d'énergie tout au long de l'entraînement. Ceci est avantageux car il empêche le corps d'utiliser les protéines comme source d'énergie et empêche également les pics de glycémie..

Le contrôle de la glycémie est très important pour le résultat final du gain de masse, car il empêche l’accumulation d’insuline sous forme de tissu adipeux..

En outre, la consommation de maltodextrine dans le après l'entraînement aide à "sauver" les protéines qui commencent à se former après l'activité et à récupérer rapidement après l'entraînement musculaire afin que les protéines soient mieux absorbées par le tissu musculaire.

Le résultat est un corps plus mince et plus facilement défini!

Maintenant attention! Excès de consommation de ce supplément peut être très nocif car le corps ne peut pas utiliser d’excès de glucides. Qu'est-ce qui fait que ces glucides sont stockés sous forme de graisse et que, au lieu de prendre du poids de qualité, vous souffrez des conséquences que l'accumulation de graisse indésirable dans le corps entraîne comme l'apparition de maladies telles que l'hypercholestérolémie ou les maladies cardiaques.

2) le dextrose:
Le dextrose est un type de glucides simples d'absorption rapide idéal pour ceux qui recherchent le gain d'énergie rapidement, car il augmente en quelques minutes les niveaux de glicémie.

De cette manière, une consommation adéquate de dextrose peut entraîner des nutriments importants tels que:

  • Les protéines;
  • BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée);
  • La glutamine parmi d'autres est prise plus rapidement aux cellules, ce qui améliore potentiellement leurs performances.

Les nutritionnistes indiquent la consommation de ce supplément dans les après l'entraînement pour reconstituer rapidement l'énergie dépensée pendant l'entraînement, ce qui empêche l'utilisation de protéines stockées dans les muscles comme source d'énergie et la perte de masse maigre.

Ainsi que la maltodextrine le consommation de dextrose peut conduire à une accumulation de graisse corporelle, il est donc très important de évaluation nutritionnelle et suivi pour l'adéquation des quantités.

3) protéines de lactosérum:
Comme vous pouvez déjà le constater au cours de cet article, les glucides et les protéines doivent marcher ensemble pour que vous ne preniez pas du poids, car vous pouvez définir votre corps gagner de la masse maigre..

Et quand il s'agit de suppléments pour engraisser la base de protéines, la protéine de lactosérum est sans doute la plus utilisée. En effet, comme il est extrait de protéines de lactosérum, il contient protéines de haute valeur biologique principalement les BCAA.

Ces acides aminés présents dans le supplément seront mieux absorbés par votre corps, ce qui produira d'excellents résultats pour le gain de masse musculaire..

La protéine de lactosérum peut être trouvée:

  • Dans la forme isolée: Dans le cas de la protéine de lactosérum Isolado, la microfiltration a lieu dans son processus de fabrication. Elle élimine les graisses et les glucides en ne laissant que la protéine de lactosérum, ce qui rend ce supplément beaucoup plus concentré en protéines et sans glucides. , lactose et graisses;
  • Sous forme concentrée: où les graisses et les glucides de la protéine de lactosérum sont conservés;
  • Sous forme hydrolysée: comme son nom l'indique, les protéines sont hydrolysées pour faciliter l'absorption des protéines..

A lire aussi: Connaître la meilleure protéine de lactosérum avant d'acheter

4) créatine:
La créatine est composée de 3 acides aminés importants qui sont:

  • L'arginine;
  • Glycine;
  • La méthionine.

Il participe activement à votre métabolisme, ce qui entraîne le renouvellement de chaque molécule d'énergie (ATP) à chaque cycle métabolique, de manière à ce que les cellules ne manquent pas d'énergie. Cette énergie est utilisée dans plusieurs activités quotidiennes, y compris pour la contraction musculaire.

En l'absence de créatine phosphate pour former de nouvelles molécules d'énergie, votre muscle produit de l'acide lactique. Cet acide lactique, une fois produit en excès, générera une fatigue musculaire qui compromettra vos performances pendant l'exercice.

Au contraire, cela arrive si vous avez suffisamment de créatine dans le corps, votre corps parvient à produire de plus en plus d'énergie et sa résistance aux exercices de forte intensité augmente.

Il est généralement recommandé d’utiliser un supplément de base de créatine pour grossir rapidement dans les après l'entraînement avec des suppléments de glucides tels que maltodextrine ou le dextrose pour améliorer l'absorption de la créatine.

Le gain de poids dû à la prise de créatine est principalement attribué à l'amélioration des performances de l'athlète qui parvient à acquérir plus de masse musculaire en acquérant plus de disposition et d'endurance pour supporter des exercices de longue durée..

A lire aussi: Connaître la meilleure créatine au monde

Albumine et caséine

L'albumine et la caséine sont deux autres protéines également présentes sous forme concentrée dans les compléments alimentaires. Considérées respectivement comme absorption moyenne et lente.

Albumine

Il y a l'albumine produite par notre corps, appelée albumine sérique qui fonctionne dans notre métabolisme, et l'albumine d'œuf dérivée du blanc d'œuf, consommée sous forme de supplément concentré où elle est indiquée dans le traitement des maladies et comme les autres suppléments mentionnés ici, ainsi aide des gains de masse musculaire, quand alliée à un régime pour les bodybuilders. 

Par conséquent, leur consommation associée à ces facteurs peut contribuer à la prise de poids. Sa consommation est indiquée pour prendre avant le coucher, pour être une protéine d'absorption moyenne, puisque dans l'estomac sa digestion est plus lente. Pour plus d’informations sur l’albumine, son action, son traitement adéquat et les meilleures marques, nous vous suggérons de lire notre article principal..

Caséine

La caséine se trouve principalement dans le lait de mammifère et dans le lait de vache, elle représente 80% des protéines présentes. Dans sa forme concentrée en supplément, il est également indiqué pour le gain de masse musculaire et sa consommation est également indiquée avant le coucher, car sa digestion peut durer jusqu'à 7 heures en raison de la sensibilité de la caséine au pH de l'environnement acide de l'estomac.

Comme nous allons passer de nombreuses heures sans nourriture, albumine et caséine peuvent compléter cette période plus sujette au catabolisme. Nous indiquons également que vous avez beaucoup lu dans notre article principal sur la caséine, dans lequel nous parlons de son rôle, de tous ses avantages, du dosage correct à prendre et des meilleures marques. Article complet, avec références d'études. À lire!

Suppléments pour prendre du poids X activité physique.

Comme vous pouvez le constater, les suppléments à grossir sont utiles pour les sportifs ou les pratiquants d’activité physique intense qui recherchent un gain de masse musculaire expressif, ainsi que pour les personnes désirant prendre du poids pour des besoins spécifiques..

Vous vous demandez peut-être: "Plus que ce qui différencie ces suppléments quand il s’agit d’athlètes ou de gens ordinaires?" Nous répondons! La différence est dans le niveau d'activité physique.

Si un pratiquant d'activité physique régulier et intense prend les suppléments de graisse suggérés, il gagnera en masse maigre. En effet, il utilise la supplémentation pour reconstituer la grande quantité d’énergie qu’il dépense, c’est-à-dire dans la même proportion, ce qui signifie une plus grande dépense énergétique et une plus grande contribution en éléments nutritifs. Déjà, si une personne sédentaire prend les mêmes suppléments, il en résulte un gain de poids. C'est parce qu'ils ingèrent plus de calories qu'ils n'en dépensent quotidiennement.

Pour cette raison, nous soulignons l’importance de la médecine, de la nutrition et, dans le cas des athlètes, de l’accompagnement de l’éducateur physique..

Vous pouvez donc vous fixer des objectifs en fonction de vos besoins réels.

Et vous? Avez-vous fait votre choix parmi nos suggestions de suppléments pour prendre du poids? Si oui, laissez le sur votre commentaire.

Votre participation est toujours très importante pour nous! Et assurez-vous de partager ce que vous avez appris sur les suppléments d'amaigrissement afin que davantage de personnes puissent changer leur qualité de vie.