Le chlorhydrate de bétaïne  pendant des années a été utilisé dans le traitement de certaines maladies et troubles de l'organisme. De nouvelles recherches ont montré qu'il pourrait avoir d'autres avantages liés à la prise de masse musculaire.

Son utilisation pour la lutte contre les maladies du coeur et des os a été largement encouragée et utilisée au fil des ans..

Il gagne maintenant de la place chez les athlètes qui cherchent dans la bétaïne à acquérir de la force et de la masse musculaire.

Des études ont été consacrées à prouver l'utilisation de la bétaïne comme supplément efficace pour les athlètes.

Index - Ce que vous verrez dans cet article sur la bétaïne:

Contenu de cet article

  • 1 Qu'est-ce que la bétaïne?
  • 2 À quoi sert la bétaïne HCL??
  • 3 bétaïne comme supplément pour augmenter la masse musculaire
  • 4 Les principaux avantages de la bétaïne:
  • 5 Posologie recommandée
  • 6 Prix et où acheter
  • 7 Effets secondaires de l'utilisation de la bétaïne
  • 8 Contre-indications

Quelle est la bétaïne?

La bétaïne pure également appelée bétaïne anhydre, la triméthylglycine ou TMG est un composé chimique naturellement présent à des niveaux équilibrés chez les animaux et les plantes en bonne santé, il est dérivé de l'acide aminé glycine..

Sa composition est constituée de trois groupes méthyle attachés à l'atome de la molécule de glycine.

Il est important de noter que cette bétaïne se distingue du chlorhydrate de bétaïne, qui a une structure chimique différente et est indiqué pour le traitement de l'hypochlorhydrie et pour faciliter le processus de digestion..

Cette réserve est importante pour ne pas confondre ces deux composants qui agissent différemment dans l'organisme humain.

En plus de pouvoir lutter contre diverses maladies, il peut être utilisé comme complément alimentaire, grâce à sa capacité à synthétiser des protéines..

Il a d'abord été isolé dans la betterave, ayant ainsi son nom semblable à cet aliment..  

Outre les betteraves, il est riche en fruits de mer, germe de blé ou son et épinards.

Qu'est-ce que la bétaïne HCL??

Il remplit différentes fonctions et procure d'innombrables avantages aux humains.

Parmi ceux-ci figurent la réduction des taux d'homocystéine dans le sang (acide aminé lié aux maladies cardiovasculaires, son contrôle est très important pour prévenir les maladies cardiaques).

En tant qu'osmolyte, il protège les structures importantes de notre corps contre le stress environnemental (manque d'eau, salinité, température élevée, etc.), telles que les cellules, les enzymes et les protéines..

Par conséquent, il est utilisé dans les crèmes dentaires pour traiter les symptômes de la xérostomie (bouche sèche).

En plus de retenir l'eau dans les cellules ce qui permet son hydratation.

Augmente la synthèse des protéines et par conséquent le gain de force et la masse musculaire.

Grâce à sa capacité, il a été utilisé dans les compléments alimentaires pour les athlètes à la recherche de gain musculaire.

À retenir qu'il ne présente pas encore d'études solides prouvant son efficacité pour gagner de la masse musculaire.

Cette utilisation et cette divulgation sont basées sur des études internationales, basées sur des tests menés auprès d'athlètes qui ont utilisé la bétaïne et qui ont réussi à augmenter la masse musculaire, à gagner en force et en endurance lors d'exercices physiques..

Bétaïne comme supplément pour augmenter la masse musculaire

L’utilisation de la bétaïne aujourd’hui comme supplément pour la prise de force et la prise de masse musculaire est due à des études portant sur l’utilisation de la bétaïne par les athlètes..

Parmi tous les avantages de ce complément sans aucun doute ce qui a gagné en importance et la recherche est son utilisation par les athlètes qui cherchent à acquérir la masse et la force musculaires de manière plus rapide et plus saine.

Parmi des études qui se concentrent sur cet objectif bétaïne se distingue si celui qui était basé sur l'observation de deux groupes d'athlètes.

Dans lequel un groupe a consommé quotidiennement des doses indiquées de placebo et un autre de bétaïne.

 À la fin d'une courte période (six semaines), il était possible d'observer des résultats significatifs avec les athlètes ayant ingéré de la bétaïne, tels que:

  • Augmentation significative de la circonférence des bras;
  • Meilleure capacité de travail dans l’exercice de presse à coude;
  • Amélioration significative de la composition corporelle.

Autres études indiqué une augmentation d'environ 2 kg de masse corporelle et la réduction d'environ 3 kg des graisses chez les athlètes qui consomment quotidiennement de la bétaïne.

Par le même, il est possible d’observer l’efficacité de la bétaïne pour la définition et la construction musculaire.

Comme on peut le voir d’une recherche croissante sur les avantages procurés par la bétaïne.

On peut dire qu’il est toujours nécessaire de poursuivre les études sur l’utilisation de la bétaïne..

Certains doutes persistent, par exemple sur l'efficacité de son utilisation chez les personnes sédentaires ou ne pratiquant pas d'activités physiques de manière régulière..

Sur 7 études portant sur la bétaïne sur la force et le gain musculaire, 2 études ont montré des effets positifs.

Des recherches supplémentaires et l'utilisation de ce composé sont nécessaires afin d'obtenir des preuves plus solides et une enquête à grande échelle..

Les principaux avantages de la bétaïne:

La réduction des maladies cardiovasculaires, grâce à son pouvoir de réduction des taux élevés d'homocystéine dans le sang, joue un rôle préventif dans la prévention de maladies cardiaques telles que les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.

  • Réduction de la graisse corporelle;
  • Aide à la production de créatine, ce qui permet au corps de gagner en force;
  • Aide à la synthèse de l'ADN et de l'ARN, réduisant ainsi l'existence d'erreurs génétiques;
  • Contribue à la détoxification du foie, les groupes méthyle présents dans la bétaïne facilitent l'élimination des toxines liposolubles difficiles à éliminer par le foie;
  • Augmentation de la masse corporelle;
  • Volonté accrue d'accomplir des tâches de routine et des exercices physiques.

Posologie recommandée

Il est important d'obtenir un avis médical avant de commencer à utiliser la bétaïne. Il vous indiquera le dosage correct pour chaque situation, soit pour réduire les niveaux élevés d'homocystéine, soit comme complément alimentaire pour augmenter la masse musculaire et gagner en force..

Il est important de consommer la même chose avec d’autres aliments, en évitant le cas échéant des troubles du système gastro-intestinal..

Des doses d'environ 500 mg par jour sont recommandées pour la réduction de l'homocystéine; Pour les dommages au foie de 1 à 2 grammes jusqu'à trois fois par jour;

Déjà pour le gain de masse musculaire la posologie varie généralement de 3 à 4 g par jour, divisée en deux doses égales.

Être recommandé d'utiliser avant et après l'entraînement quotidien.

Rappelez-vous que le même dosage doit être utilisé les jours non entraînés.

La bétaïne agira dans le processus de récupération musculaire.

Prix ​​et où acheter

La supplémentation en bétaïne peut être trouvée dans un emballage contenant 90 capsules contenant 300 mg par capsule. Pour obtenir plus d'informations sur le produit et son prix, cliquez sur le bouton ci-dessous..

Effets secondaires de la bétaïne

Il est à noter qu'il n'est pas fréquent de présenter des effets indésirables liés à l'utilisation de la bétaïne. Cependant, son utilisation inappropriée entraîne l'apparition de certains effets secondaires, dont les plus courants sont une diarrhée légère, des maux d'estomac et des nausées..

Il est important de souligner que la présentation de ces effets sur une longue période doit chercher à chercher le médecin.

Contre-indications

La bétaïne n’est pas indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes, c’est qu’on ne dispose d’aucune information sur la sécurité offerte par ce composé pour ce groupe de personnes. Il n'est pas recommandé aux personnes qui ont des ulcères ou qui prennent des médicaments pouvant causer des ulcères..

Il est également déconseillé aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé, car la consommation de bétaïne entraîne une augmentation expressive du taux de cholestérol général..

Pour cette raison, les personnes qui ont déjà un taux de cholestérol élevé peuvent souffrir de problèmes graves. Il est donc déconseillé de les utiliser..

Comme on peut le voir en bétaïne, elle peut constituer un complément important dans le régime alimentaire des athlètes qui recherchent le gain de force et l'augmentation de la masse musculaire, de sorte que de nombreux professionnels de la région en recommandent l'utilisation..

Cela devrait être fait de manière complémentaire aux séances d’entraînement quotidiennes. Par conséquent, recherchez un professionnel de la santé pouvant vous guider dans votre consommation..

Maintenant que vous savez tout sur la bétaïne, que diriez-vous de partager avec vos amis cette petite information? Laissez votre commentaire.

Références:
J Strength Cond Res., 15 avril 2017: 10.1519 / JSC.0000000000001959. Effets de la supplémentation en bétaïne sur la force et la force musculaires: une revue systématique. Ismaeel A1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28426517