L'un des suppléments qui a révolutionné le marché étranger et fait son entrée sur le marché national est la bétaïne, un composé utilisé comme pré-entraînement et aussi comme post-entraînement, qui peut offrir des gains incroyables grâce à des mécanismes uniques qui aident à réduire les fatigue musculaire, croissance musculaire elle-même.

La bétaïne a reçu un excellent statut de composant, qui a été inséré dans presque tous les suppléments de pré-entraînement du marché, étrangers et nationaux. Vous avez probablement lu ce nom dans certains de vos suppléments. Et si vous lisez et ne savez pas ce que c'était, vous avez maintenant la chance d'en savoir plus sur cet ingrédient incroyable.

Index de l'article:

  • Bétaïne
  • Comment fonctionne la bétaïne?
  • Applications de bétaïne
  • Quels sont les meilleurs moyens de prendre de la bétaïne?

Bétaïne

Pensez à un supplément qui peut vous aider à atteindre vos résultats rapidement et efficacement. Si tout cela vous semble une illusion dans un composé simple, préparez-vous à connaître la bétaïne.

La bétaïne est un nom similaire pour la triméthylglycine, également connue sous le nom de TMG, un dérivé méthylé de l’acide aminé glycine. Dérivé de l'hydrolyse de la choline dans le corps humain, il peut être trouvé dans plusieurs sources exogènes, notamment la betterave à sucre, d'où il a été isolé pour la première fois..

Dans le corps humain, plutôt que par simple ergogenèse, il est utilisé depuis des années pour aider à traiter les problèmes articulaires (en augmentant la S-adénosylméthionine, l’un des responsables de la santé des articulations) et en atténuant certains troubles inflammatoires. En outre, il a aidé et aidé comme coadjuvant dans l'hypercholestérolémie.

Comment fonctionne la bétaïne?

La réaction principale à l'origine de la bétaïne dans le corps humain se fait par méthylation de méthionine homocystéine (acides aminés). La méthionine est l'un des acides aminés qui participe à la synthèse de la créatine. La bétaïne contribue donc directement à la production naturelle de créatine, ce qui permet au corps d'obtenir plus de force et d'explosion, caractéristiques de la fonction de ce composé peptidique, que nous complétons habituellement.

La méthionine participe également à plusieurs étapes de la synthèse des protéines musculaires, en particulier aux processus de traduction des protéines par l'ARN. Ainsi, en fournissant de plus grandes quantités de cet acide aminé au corps, il y aura certainement une plus grande synthèse de protéine.

Applications de bétaïne

La bétaïne a démontré au cours des dernières années plusieurs avantages en termes de consommation d’activité physique, y compris de musculation..

Des études montrent qu’avec une maigre consommation quotidienne de 1,25 g de bétaïne, le muscle était en mesure d’accroître sa force de 20 à 25% par rapport aux individus qui avaient consommé un type de placebo. Plus précisément, cette étude a montré que la réalisation d'un plus grand nombre de répétitions dans le rectum en supination était possible. Ainsi, grâce à une plus grande intensité d'entraînement fournie au muscle, nous obtiendrons plus de stress et grâce à la récupération, une plus grande croissance musculaire.

Dans d'autres études, elle a pu démontrer en peu de temps une augmentation de 2 kg chez certains athlètes et une diminution simultanée de 3,5 kg de graisse corporelle, ce qui s'est avéré efficace à la fois pour la définition du muscle et pour les phases de renforcement musculaire. En fait, en phase et en définition musculaire, cela peut être un excellent allié pour la préservation de la masse musculaire, qui a tendance à être altérée dans la mesure où les régimes sont généralement moins caloriques et où les exercices aérobiques sont habituellement présents, montrant un taux élevé de catabolisme. muscle.

La bétaïne peut également favoriser l'équilibre entre certaines hormones anaboliques et cataboliques dans le corps. Par exemple, il peut aider à réduire le cortisol, qui est très présent pendant les périodes de stress, peut également aider à augmenter l'oxyde nitrique et la circulation sanguine, provoquant ainsi un meilleur transport de plusieurs nutriments dans le corps, y compris leur élimination. moyen le plus efficace pour le muscle squelettique.

Comme on peut le constater, la bétaïne est un ingrédient efficace, car elle contient non seulement des principes qui peuvent aider à augmenter le tissu musculaire, mais également des principes qui peuvent améliorer les performances physiques. En combinant les deux, elle devient un complément idéal à être consommé pour ceux qui veulent non seulement un élément ou un autre, mais des résultats maximum à la fois.

La bétaïne n’est pas un ingrédient à forte probabilité d’effets secondaires connus. Parce qu'il n'a pas d'effets secondaires et qu'il n'a pas non plus tendance à "s'habituer", il peut être consommé en continu, sans qu'il soit nécessaire de "faire un cycle" entre les périodes d'utilisation et de non-utilisation..

Quels sont les meilleurs moyens de prendre de la bétaïne?

En moyenne, des études montrent que 1,2 à 1,25 g de la substance sont déjà suffisants pour présenter l’ergogenèse, c’est-à-dire pour améliorer les aspects physiques de l’activité physique et physique lors de la récupération musculaire. Cependant, ces dosages peuvent varier en fonction de la tolérance et de la réponse de chaque organisme à son utilisation, et peuvent même atteindre un peu plus de 1,5 g / jour..

Ces dosages peuvent être utilisés indifféremment avant et après l’entraînement ou divisés avant et après l’entraînement. Les jours de repos, essayez de le consommer avec un repas riche en glucides, comme le premier repas, généralement.

Étant donné qu’il s’agit d’un composé peptidique et qu’il participe au processus de récupération musculaire, la bétaïne doit être consommée les mêmes jours d’entraînement et de repos, aux mêmes doses..

Cependant,

De manière innovante, la bétaïne représente une classe de suppléments ergogéniques qui participent non seulement à l'amélioration physique des performances, mais également à la récupération musculaire, ce qui est très important pour une prochaine séance d'entraînement plus intense..

Aujourd'hui, non seulement dans sa forme isolée, mais dans d'innombrables séances d'entraînement préalables, ce n'est pas un ingrédient difficile à trouver et il peut certainement favoriser des gains incroyables en termes d'augmentation de la masse musculaire et de réduction de la masse grasse.

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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