Certains suppléments peuvent avoir un effet très positif sur le corps, même si vous ne vous entraînez pas. Voir 5 d'entre eux dans cet article!


Nous ne pouvons pas être radicaux en termes de formation. Dans certains cas, nous devons rester loin de cela, même contre notre volonté. Cela peut se produire pour plusieurs raisons. Cela ne convient pas ici, en les exaltant. Cependant, en cette période où nous ne sommes pas formés, il est très important de rechercher des solutions, afin de minimiser les pertes..

Par conséquent, certains suppléments peuvent être ingérés même si vous ne vous entraînez pas. Ils apporteront une bien meilleure condition physiologique, en plus de minimiser les pertes.

Voir maintenant quelques suppléments à utiliser, même si vous ne vous entraînez pas!

Suppléments à prendre même si vous ne vous entraînez pas régulièrement

1- Oméga-3

L'oméga-3 est un acide gras d'importance vitale pour le bon fonctionnement de notre corps. C'est un acide gras polyinsaturé. De cette façon, c’est ce que nous appelons, généralement "bon gras".

Parmi les principales fonctions des oméga-3 dans le corps, on peut souligner celles-ci:

- Contrôle des niveaux de pression artérielle;

 - Combat direct avec des agents provoquant l'ostéoporose;

- Amélioration de la circulation et du rythme cardiaque;

- Amélioration de la fonction cognitive;

- Réduction des processus inflammatoires dans le corps;

 - Niveaux réduits de triglycérides dans le corps;

Comment s'entraîner et suivre un régime ne devrait pas seulement être esthétique, mais plutôt une amélioration de la fonctionnalité globale, les oméga-3 sont indispensables même pour ceux qui ne s'entraînent pas. Oui, on peut l'obtenir par le régime. Cependant, comme les sources sont très variées et souvent difficiles à introduire dans l'alimentation quotidienne, le supplément devient beaucoup plus confortable. Mais tout dépendra de votre routine et de votre alimentation. Cependant, quel que soit le cas, il est très important qu'il soit présent dans votre alimentation!

2- Protéines de lactosérum

Mais le lactosérum n'est pas un supplément de protéines? Pourquoi devrais-je le prendre si je ne m'entraîne pas? Ce sont des questions communes. Non pas que ce soit un supplément que tout le monde a besoin d'ingérer, chaque jour.

Cependant, nous savons que ceux qui ne s'entraînent pas ont tendance à se détendre dans leur régime alimentaire. Ainsi, dans de nombreux cas, la protéine de lactosérum est le "salut" des jours où vous ne mangez pas la bonne quantité de protéines. En tant que supplément protéique offrant l’un des meilleurs avantages financiers du marché, le lactosérum est très important pour les personnes qui ne sont pas en mesure de s’entraîner..

Après tout, une personne inactive a besoin de toutes les manières possibles pour maintenir son niveau de masse musculaire. Par conséquent, l'ingestion de protéines de bonne qualité est essentielle. Dans ce cas, en fonction de votre régime alimentaire, vous pouvez modifier le type de lactosérum que vous prenez. Si vous envisagez de prendre le concentré, hydrolysé ou isolé, cela dépendra de la routine de votre régime, de votre régime alimentaire et du niveau d’entraînement dans lequel vous vous trouviez lorsque vous avez cessé de vous entraîner..

Quoi qu’il en soit, la protéine de lactosérum est un excellent complément pour ceux qui ne s'entraînent pas mais qui ont besoin de maintenir leur masse musculaire.

3- Vitamine D

La vitamine D a gagné beaucoup d'espace dans les médias ces derniers temps. Bien que ses effets soient connus depuis de nombreuses décennies, il est maintenant connu de la grande population. La vitamine D joue un rôle important dans le métabolisme.

L’absorption du calcium et du phosphore est l’une des fonctions principales de la vitamine D dans le corps. En outre, il stimule la synthèse des protéines, prévient des maladies telles que le diabète, l'hypertension et la sclérose en plaques et renforce le système immunitaire et cardiovasculaire..

La vitamine D peut être obtenue de différentes manières. Dans des aliments tels que les œufs, le saumon ou les sardines, ou encore dans des capsules. De plus, il y a un autre point très important. Pour la synthèse de la vitamine D, il est essentiel que vous preniez le soleil, car cela potentialise l’effet du même.

4- Spiruline

La spiruline est la jonction d'un grand nombre d'espèces de bactéries. Ce sont des cyanobactéries phylum. Concrètement, l'action de ces bactéries est assez importante pour le maintien de la fonction physiologique.

Initialement, il aide à inhiber la réplication du virus et provoque une augmentation de l'activité antitumorale .

De plus, la spiruline aide à contrôler et à prévenir le diabète. Un autre point important de la spiruline est qu’elle améliore la circulation sanguine et réduit l’hypertension vasculaire..

Il existe également des preuves d'autres avantages.

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5- multivitamines

Parmi les suppléments que vous devriez ingérer, même si vous n'êtes pas formé, c'est d'une importance vitale. Si vous avez les réserves nécessaires de vitamines et de minéraux, tout le fonctionnement de votre métabolisme est influencé de manière positive. Ceci, par le fait que les vitamines et les minéraux ont pour fonction de réguler les activités métaboliques.

En outre, si le contrôle métabolique est amélioré, la réduction de la masse musculaire est réduite car le corps utilise les sources d’énergie appropriées..

Cependant, il est important de noter un point très important: prenez simplement une multivitamine indiquée par votre nutritionniste. Cela, parce que certaines vitamines, si ingérées en excès, peuvent nuire au métabolisme. Par conséquent, l'utilisation de multivitamines devrait être liée au régime alimentaire, de sorte qu'il n'y ait pas de tels excès.

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Voici quelques-uns des suppléments que vous pouvez utiliser lorsque vous ne vous entraînez pas. Il est très important de comprendre que vous ne devez pas les utiliser tous en même temps. Pour chaque cas, en fonction de votre individualité, il existe un supplément qui convient le mieux. Par conséquent, il est fondamental pour accompagner un bon nutritionniste., même si vous ne vous entraînez pas.

Bonnes séances d'entraînement!